藝術體操運動員轉體類難度動作訓練研究

曹晏熙美

（鄭州幼兒師范高等?？茖W校，河南 鄭州 450000）

藝術體操項目當中，轉體類難度動作指的是運動員以單腳為支撐點，另一條腿與身體以及手臂協調配合，完成不同的身體形態，并結合一種器械進行熟練性的轉體動作，以身體為縱軸轉體要超過360°及以上。在該動作的考察方面，具體要素包括運動員的身體姿態、動作軌跡、動作的時間和速度、動作的速率和動作節奏等等，將這些要素的有效整合，才能夠取得相應的技術分值。但不可否認，藝術體操運動員轉體類難度動作訓練一直是難點所在，對訓練的過程要提高關注度。

1 藝術體操運動員轉體類難度動作特點

藝術體操運動的快速發展，使得轉體類難度動作呈現出不同的特征，結合現有的研究資料和數據，對藝術類體操運動的發展進行深度剖析，總結和歸納出如下特點，具體包括高難度性、復雜性、準確性、規范性和藝術性的特征，在特征分析中全面了解當前轉體類難度動作的要點。

1.1 高難度性

高難度性的特征是藝術體操轉體類難度動作的基本特征。隨著藝術體操運動的快速發展，一些低難度的動作逐漸被高難度的動作取代，也彰顯了現階段藝術體操運動員專業水平的提升。轉體類難度動作，要求運動員轉體大于360°及以上，這些高難度的動作，是藝術體操成套動作當中的核心點和關鍵點之一。但高難度性特征的存在，對于運動員的專項技能提出了較高的要求，展現出藝術體操轉體類難度動作的獨特性。從成套動作的難度方面，很多頂級的藝術體操運動員都開始嘗試0.7～0.9分的難度系數，并且轉體類難度動作的數量也明顯增加。所以說，該動作具有高難度性特征。

1.2 復雜性

藝術體操的轉體類難度動作，對運動員的上下肢力量、穩定性、技術動作的標準程度、器械的使用等情況進行全面的考察，這些動作類型的綜合考察，才構成了藝術體操的轉體類難度動作。這一點，從藝術體操轉體類難度動作質量評定標準當中就可以看到。即轉體動作必須由單足或者單膝完成，身體姿態保持固定且準確、幅度清晰的繞垂直軸旋轉，轉體過程中器械不得靜止。轉體動作的具體分值情況由運動員身體姿態和轉體度數所決定，一旦身體姿態發生改變，則會影響最終的技術分值。

1.3 準確性

藝術體操的轉體類難度動作具有準確性特征，主要是由考核要素所決定。其中該動作的考核要點包括身體姿態、動作軌跡、動作的時間與速度、動作的速率與動作節奏等等，這些都是考核要素之一。準確性的表現，需要做好運動員的專項訓練，能夠保證對于各技術難度動作的充分掌握，依據考核的標準和難度系數的要求完成轉體動作，最終取得高分值。作為成套動作的組成部分，一旦轉體類難度動作的完成缺乏準確性，將會影響成套動作的最終分值，這一點要在訓練中高度關注。

1.4 規范性

隨著藝術體操轉體類難度動作準確性的不斷演變，難度動作的要求也越來越具體，規范性特征得以展現出來。藝術體操運動員在該動作的訓練過程中，要以規范性為前提，結合該動作的技術要求和考核要點，反復訓練，以此來達到技術要求。當一整套動作的規范性得以實現，則能夠在動作呈現的過程中，帶給裁判和評委更深刻的印象，也能夠展現出藝術體操運動員的專業素養。

1.5 藝術性

藝術體操，強調的是一種藝術性。藝術體操轉體類難度動作是成套動作的組成環節，也是構成藝術體操成套動作藝術性的重要元素，并且該動作本身就有著一定的美感，實現了轉體動作與藝術的完美融合，將節奏美、形象美等充分展現出來。如果在成套動作當中，能夠將所有的轉體類難度動作充分展現，則能夠充分展現出其中的藝術性，提升藝術體操成套動作的整體美感與連貫性，為獲得優異的成績奠定堅實基礎 。

2 藝術體操運動員轉體類難度動作訓練的影響因素

我國的藝術體操在近年來得到快速發展，運動員的綜合水平也明顯提升，這使得我國藝術體操運動頻頻在各類大賽上獲得獎項。但隨著藝術體操的發展，對于運動員的技術要求和運動水平必將提出更高的要求，而轉體類難度動作作為構成藝術體操成套動作的關鍵，對其影響因素展開分析，大致可以從以下幾個方面著手。其一，轉體類難度動作訓練方法的影響。對動作的訓練，核心目的是增強藝術體操運動員的競技水平和綜合能力，幫助藝術體操運動員去掌握轉體類難度動作，從而更好地實現成套動作的完成，取得優異的比賽成績。但在當前有關于該難度動作的訓練過程中，其中訓練環境、訓練內容和訓練方式，都會對運動員的訓練效果產生一定的影響。并且單一、枯燥的訓練模式，極容易造成運動員出現消極心理，對運動員的身心健康發展不利。對此，作為影響藝術體操運動員轉體類難度動作的核心因素之一，迫切需要多元方法的應用與創新，為藝術體操運動員的健康成長服務。其二，轉體類難度動作訓練缺乏科學性，運動員對技能掌握不夠充分。藝術體操運動在不斷發展，這就需要科學的訓練方法和先進訓練模式的支撐，如果缺少訓練的科學性，對運動員的技術水平將產生嚴重影響?，F階段，藝術體操運動員轉體類難度動作的訓練過程，主要是采取講解、分解以及重復訓練的方式來實現，運動員在訓練的過程中缺乏對技能主動思考和理解的過程，一定程度上影響著訓練的有效性。運動員作為訓練的主體，一旦在訓練過程中失去主體地位，對其健康發展和技術的掌握是一大困難。其三，訓練中的交流和經驗積累不足。教練員和運動員是兩個主體，轉體類難度動作的訓練，有效的交流十分關鍵和必要。但當前的訓練，教練員和運動員之間的交流空間十分有限。并且在技術更新方面的關注度不足，很容易無法跟上技術更新的速度，造成訓練的重點相對滯后，沿用傳統的訓練模式，并且無法開展有效的交流，勢必造成訓練出現這樣那樣的問題，無法得到及時的解決和處理。運動員受到參賽經驗的影響，心理素質方面有待提升。一旦心理出現波動，也會導致動作在執行的過程中出現相應的問題，如何去解決這一問題，需要教練員不斷去傳授相應的經驗，制訂一套行之有效的方案，調節運動員的情緒，保證轉體類難度動作得以高質量完成。

3 藝術體操運動員轉體類難度動作訓練策略

3.1 確定階段性訓練框架

藝術體操運動員轉體類難度動作的訓練策略，確定標準的訓練執行框架十分必要。本研究中對訓練框架的制定，主要將其分為3個訓練階段，針對不同的運動員開展針對性的訓練，以此來確保運動員對轉體類難度動作的掌握。其一，初學階段的訓練方案。首先，教練員對于初學者開展轉體類難度動作的訓練，需要對運動員的整體水平有一個全面的了解，并做好對該動作的基礎內容的傳授，可以借助多媒體設備，將該動作的核心要點和考察要素進行具體明確，讓運動員能夠對該動作形成一個表象認知，從而對該動作形成一個基礎的了解；其次，教練員在實現對運動員基礎表象認知建立之后，需要綜合運用多學科的內容，形成訓練的基礎框架，認真的優化和設置訓練內容，堅持先易后難、循序漸進的基本原則，將轉體類難度動作的訓練要領逐步滲透，運動員能夠對動作的結構和動作規范有著明確的認知；最后，強化專項身體素質訓練。轉體類難度動作對于運動員的專項素質有著嚴格的要求，在建立初步的動作認知之后，則需要強化專項素質的訓練，以此來為動作的執行和訓練的持續性提供保障。其二，泛化階段。該階段相比于初學階段，訓練的側重點更明確，訓練難度也將得到提升。該階段的訓練，要進入到具體的實踐訓練當中，結合成套動作完成技巧的系統訓練過程，讓運動員在感知和訓練體驗性，形成動作記憶，鍛煉自身的熟練度。整個訓練過程的安排，需要結合成套動作當中的轉體類難度動作內容，對訓練過程中的問題和技巧完成度進行科學評價，提供指導。其三，鞏固提升階段。該訓練階段，目的是讓運動員對動作提高熟練度，在藝術體操的成套動作中，將轉體類難度動作具體表現，結合初學階段、泛化階段的訓練內容，提出可行性的訓練框架，在鞏固和提升中，促進運動員專項技能的提升。

3.2 優化轉體類難度動作訓練方法

轉體類難度動作的訓練方法，需要做好優化。在開展訓練的過程中，嚴格按照確定的訓練框架來具體執行。如在初學階段，該階段所采取的訓練方法，要從基礎角度出發。如對運動員開展基礎性的轉體類難度動作的訓練，可以通過把桿練習的方式，實現對動作的技術分解，先使用雙手扶把，然后單手扶把，最后脫把練習。循序漸進的訓練模式，更適合初期階段的運動員，更容易掌握轉體類難度動作的要點，為后續的訓練提供保障；在泛化階段，教練員可以應用多種訓練方法，不斷開發和設計多元的訓練模式，避免單一訓練方法的枯燥性問題。要加強與運動員之間的有效溝通，對其中潛在的問題進行具體分析，及時地了解運動員的需求，并為其提供多元的訓練方法，在充分尊重的前提下，提高訓練有效性；在鞏固提升階段，訓練要點要放在意志力和心理狀態的訓練方面，該時期運動員已經基本掌握轉體類難度動作，要通過反復的練習與成套動作的結合，使得運動員對于轉體類難度動作更充分的掌握，提高動作的熟練度。

3.3 提高教練員的專項素質

藝術體操運動員轉體類難度動作的訓練過程，實際上就是運動員熟練掌握技能的過程。教練員對于優質運動員的培養具有決定性的作用，教練員的專項素質的提升，必將帶來更多的先進訓練模式和訓練方法。對于藝術體操的教練員而言，需要不斷地去接觸和學習新的訓練模式，掌握更多的訓練技能，并善于將這些新的訓練模式和訓練技能應用到對運動員的具體訓練實踐中，帶給運動員耳目一新的訓練內容。并且在訓練實踐中要針對運動員的具體表現做好科學的評價，依據評價結果及時地調整訓練方案，最終為運動員帶來良好的訓練體驗，全面掌握藝術體操轉體類難度動作。