擺脫孤獨，從自我欣賞開始

退休后，很多老人因離開熟悉的工作崗位，心理一時難以適應，出現頭疼、嗜睡、記憶力變差等生理癥狀，晚年生活質量很難保證。要排解心靈的孤獨落寞，就要由內而外尋找力量，認可自己，并用多種方式開發老年生活的快樂。其實，只要正確積極地認識生命的規律，年老沒有那么可怕。

保持形象 年紀大了，可不能“放棄形象”。男士要依然保持幽默風趣、風度翩翩，女士也要繼續“臭美”，穿好看的服裝、梳精致的發型。發自內心地愛自己。老年朋友從內到外煥發自信、保持心情愉悅、減輕壓力的同時，還能收獲身邊人的贊美和欣賞。這就是保持“年輕態”的一大秘訣，比吃補品管用多了。

被人需要 進入老年，人更添平靜、從容的氣質。人生成熟、智慧、充滿風范的美達到頂峰。很多問題從老年階段看來，都是可付諸談笑的往事，對他人的態度自然也會更趨理解和尊重。不再有年輕氣盛的沖動，只留豐富的閱歷和愉悅平和的心境。“家有一老，如有一寶”，人們遇到問題習慣于咨詢老人，正是出于這種信任。

拾起夢想 很多人年輕時都有自己的夢想，但因為那時候時代不允許，家里沒條件，或是單位、家庭壓力大，沒能追夢。退休后的時光正可以用來彌補人生的缺憾，如旅游、攝影、跳舞等，何不立刻開啟打開人生的新方式？奮斗了一輩子，有了物質基礎，如今又有了時間允許，老人不妨創造自己的“夕陽紅”，家人也請多多支持、理解老人的追求。

找個老伴 “少年夫妻老來伴”，如今很多子女不在身邊，不少老人和老伴相濡以沫，也是安慰。如果是喪偶老人，適當的情況下可考慮再婚，使情感得到寄托，以此擺脫孤獨。作為子女，要體諒父母親的心情，給予幫助，絕不傷害老人。

服務社會 “贈人玫瑰，手有余香”，年紀大了，同樣能為社會做貢獻，發揮自己的價值。當社區志愿者，去博物館做講解員，組織老年歌舞隊等，都是既鍛煉身體，又有意義還有情趣的事。多接觸他人，保持溝通，煩心事自然難以上心頭，晚年生活怎能不充實？

（張守字/文，摘自“人民網”）