孩子不睡？因為你不會裝睡！

文/尹建莉 教育學碩士 編輯/吳鈺 設計/龐婕

Professional尹建莉教育學碩士經歷/教育學碩士，從教多年，現從事家庭教育研究及咨詢工作。熟悉學校教育，對家庭教育有精深的研究，著有《好媽媽勝過好老師》《最美的教育最簡單》。

每天睡前的雞飛狗跳

我曾收到一個標題為“一個崩潰的媽媽來信”的郵件。寫信的媽媽說她女兒現在只有2歲多，可因為孩子的睡覺問題，她及全家人天天都飽受煎熬。他們本來很想培養孩子良好的作息習慣，一到點就拍著孩子睡覺，可小家伙明明已困得厲害，卻硬掙扎著不睡，且為了不睡覺故意折騰人。

如果媽媽帶她到一個屋，她就要找姥姥，到了姥姥的屋，又要找阿姨，然后再找媽媽，輪番找。不讓她折騰下去，就大聲地哭，一直哭到聲嘶力竭，弄得誰都睡不成。偶爾會因為很困，順利地睡了，可半夜醒來就不肯再睡，在床上滾來滾去，一會兒要媽媽給講故事，一會兒要喝奶，一會兒要上廁所，一會兒又要上姥姥的屋。

媽媽不僅擔心睡眠不足影響孩子的生長，自己也因為長期睡眠不足，脾氣越來越暴躁，感覺精神和體力都很崩潰。全家人想過很多辦法，媽媽爸爸姥姥姥爺及阿姨，大家輪番紅臉黑臉白臉都唱過，不起作用，事情越來越進入一個惡性循環中，以至于孩子對睡覺這事充滿警惕，只要一意識到家長想讓她睡覺，就開始反抗。

不回應才是最好的回應

我告訴這位家長，制服孩子的壞毛病，最好不要紅臉黑臉白臉輪著唱，而是“讓拳頭打在空氣中”，即對于孩子的無理要求不回應，不回應才是最好的回應。然后給她講了我治理圓圓不睡覺的辦法，讓她試試。

我女兒圓圓小時候也經常在該睡覺的時候不想睡，找借口拖延時間。比如，說好講3個故事就睡覺，我坐在沙發上給她講完3個故事，該上床了，她卻說：“我是想讓你在床上講3個故事，不是在沙發上講3個故事。”

這種情況下，我笑笑，不揭穿她的鬼把戲，聽她的，再上床給她講3個，但提出條件是，多講的故事必須閉著眼睛聽，睜開眼睛媽媽就不給講。她就閉著眼睛聽，往往一個故事沒聽完，就睡著了。偶爾她閉著眼睛聽了一個又一個還沒睡著，我絕不因此訓斥她。這種情況下，我會自己裝困，一邊講，一邊做出困得無法支持的樣子，一個故事剛講完，或只講到一半，就一下倒在床上，呼呼睡去。

圓圓會來搖晃我，喊我，翻我的眼皮，摳我的鼻孔，掏我的耳朵。我被她弄得難受，忍不住，翻個身。她會轉到這邊來繼續喊我、拍打我，我這時不光睡得香，還開始輕輕地打呼嚕，再翻個身，就是不醒來。她偶爾會哭幾聲，但這沒用，媽媽睡得醒不來，找救援也是不可能的事，因為這個時候爸爸肯定也睡著了，在沙發上或床上鼾聲大作，也一樣弄不醒。她獨自一人折騰一會兒，沒轍了，再哭幾聲，翻翻書或干點什么，用不了多長時間，也一頭倒在床上睡著。

為什么“裝瞌睡”屢試不爽？

我這個方法和很多媽媽分享過，屢試不爽，這位家長告訴我的結果則更令人鼓舞。

她說，收到信的當天，她就采用了我的方法，果然孩子很快睡著。但到了清晨4點，孩子就醒了，按慣例還是要吃奶，她就下地去熱了牛奶。喝完牛奶后，孩子照例做出不打算再睡的樣子，說要去找姥姥。媽媽說姥姥在睡覺，不可以去打擾，孩子就哭起來。如果是以前，媽媽總是先好言相勸，勸不住就發火，然后姥姥跑過來抱走孩子。這次姥姥聽到孩子哭聲，確實又忍不住跑過來，但媽媽很堅定地讓姥姥回去睡覺，不允許抱走孩子。“救駕”的走了，媽媽和顏悅色地對孩子說，寶寶不想睡，那就再哭一會兒吧，媽媽好困，先睡了啊。

小家伙不明白今天這是怎么了，居然沒人理她，拼了命地大聲哭，卻不能把媽媽吵醒，姥姥也一直沒再來。孩子一直哭到有些累，哭聲開始變小，媽媽才醒來，又叫她一起睡覺。孩子抽泣著，既有些委屈又聽話地躺到媽媽身邊，摟著媽媽，很快睡著。

這位媽媽本來以為用這個方法至少得一個星期才可以讓孩子適應，沒想到第二個晚上，她跟孩子說，天黑了，我們該睡覺了。孩子居然對睡覺的提議沒有了抗拒，開心地回答說好，乖乖地聽著媽媽的故事入睡了。半夜醒來，有些哼哼唧唧，但僅僅是拍了幾下，就又睡了，也沒再要喝奶，一覺睡到天亮。之后再沒出現因為睡覺哭鬧的事。

這位家長說到的孩子變化之快，也讓我有些意外。分析為什么轉變得那么快，可能是因為長期睡眠不足、折騰家長，孩子自己也很累，生理和心理都不舒服。一旦有一種生活方式讓她感覺適宜，順應了她的天性和生理需求，她會本能地趨往那個方向，毫無困難地接受。年齡越小的孩子，越容易改變，因為壞習慣還沒有固化下來。

對付起床氣，媽媽也要耍花招

用裝瞌睡的方法治理孩子不睡覺很有效，那么早上孩子不愿起床又如何辦呢？在這里，我順便分享一下早晨叫圓圓起床的辦法。

我女兒圓圓小時候像很多孩子一樣，晚上不想睡，早上不想起。一般情況下，我是允許她睡懶覺的，想幾點起幾點起。如果哪天需要按時起床，我從不以時間到了為理由來叫她，孩子哪里有時間概念呢？我盡量用一件事情來吸引她，讓她不知不覺鉆出被窩。

比如“今天媽媽做了3種早點，你猜是哪3種？來，穿上衣服去看看你猜對了幾種”，或用她喜歡的布娃娃做道具，“今天阿格麗和咱們一起吃早飯，已經坐到餐桌上了，咱們快去看看她是怎么坐的”。接下來一天，換個說法：“今天媽媽給阿格麗換了一個碗，昨天那個太大了，你知道阿格麗今天的小碗是啥樣的嗎？”冬天孩子尤其不想起床，貪戀被窩的溫暖，我提前把圓圓的衣服放在暖氣上烤熱，然后拿來衣服，興沖沖地說：“烤得真熱乎啊，趕快穿，一會兒就涼了。來，試試褲腿里暖和不？”

類似的辦法，只要動腦筋，經常可以有新的。我同時也注意對她進行正強化，找準時機，故意當著親朋好友的面夸贊一下她，說她睡覺起床都很自覺，基本上不用家長操心。

圓圓并非一直需要我這樣“耍花招”，在我的記憶中，需要這樣“耍花招”的時間并不長，頻率并不高。我一直在她的作息方面要求得不嚴格，她也大致做得不錯，所以這一直不是個問題。似乎從她上小學開始，該睡就睡了，該起就起了，內心從無抗拒。她的沒有抗拒，我相信和父母一直不在這件事上和她產生沖突有關。