拓展訓(xùn)練在初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

摘要：現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)正向高空快速靈活準(zhǔn)確多變的趨勢(shì)發(fā)展，在激烈的身體對(duì)抗中比體能比技能比智能的同時(shí)，以快速靈活多變的戰(zhàn)術(shù)為主。綜合實(shí)力的強(qiáng)弱是體現(xiàn)一支隊(duì)伍水平高低的重要標(biāo)志之一。籃球技術(shù)特點(diǎn)是組織各種戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和依靠，全面的籃球技術(shù)會(huì)給球隊(duì)帶來(lái)更多的戰(zhàn)術(shù)選擇。因此，提高籃球技術(shù)對(duì)球隊(duì)整體實(shí)力來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。而籃球技術(shù)的基礎(chǔ)階段一般都在初中時(shí)期，從小學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，為籃球的技術(shù)水平提高打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。這就對(duì)初中籃球教學(xué)提出了更高的要求，比如如何進(jìn)行籃球訓(xùn)練，如何豐富初中生的籃球技術(shù)等，都是對(duì)初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)提出的重要挑戰(zhàn)。本文結(jié)合拓展訓(xùn)練，對(duì)初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行初步研究，探索正確的籃球教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練;籃球技術(shù);籃球教學(xué)

一、 初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)概述

初中時(shí)期是學(xué)生身體成長(zhǎng)的快速關(guān)鍵期，合理地開(kāi)展籃球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，不但對(duì)學(xué)生今后的身心成長(zhǎng)會(huì)起到積極的作用，也會(huì)讓學(xué)生在籃球基礎(chǔ)方面得到提高。籃球活動(dòng)在日常的體育活動(dòng)中影響比較普遍，提高籃球技術(shù)的同時(shí)，也會(huì)得到更多展示自身的機(jī)會(huì)。為今后的高中、大學(xué)的體育生活打下良好的身體和技術(shù)基礎(chǔ)。而在教學(xué)中針對(duì)不同學(xué)生的身體特點(diǎn)，也要進(jìn)行特定的訓(xùn)練，使其發(fā)揮出自身的特長(zhǎng)，這樣就可以達(dá)到人盡其才的教學(xué)效果。

二、 拓展訓(xùn)練方法在籃球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

拓展訓(xùn)練是籃球基礎(chǔ)技術(shù)的分解訓(xùn)練，在單項(xiàng)拓展訓(xùn)練中將每個(gè)學(xué)生的籃球基礎(chǔ)技術(shù)進(jìn)行單項(xiàng)提升，從而達(dá)到綜合基礎(chǔ)技術(shù)提高的目的。下面就以單項(xiàng)拓展訓(xùn)練的方法的教學(xué)應(yīng)用進(jìn)行初步研究：

（一） 盤球訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)用

持球時(shí)，使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。在進(jìn)行軀干盤球練習(xí)，將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。接下來(lái)將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。然后在進(jìn)行單腳盤球練習(xí)。兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。膝部盤球訓(xùn)練，兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。胯下8字形盤球訓(xùn)練，這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在胯下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。

做完以上練習(xí)后，熟練的還可以進(jìn)行胯下前后拋球，兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)計(jì)時(shí)練習(xí)，可以試試看三十秒內(nèi)能完成幾次。

（二） 投籃訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)用

投籃命中率是籃球場(chǎng)上的關(guān)鍵，初中時(shí)期養(yǎng)成正確的投籃習(xí)慣，保持正確的投籃姿勢(shì)對(duì)提高命中率而言非常有必要。可以先從原地籃下擦板投籃：在籃下一步位置，依據(jù)投籃要領(lǐng)投擦板球;若動(dòng)作較合理才可進(jìn)一步晉升到中距離投籃，每次20～30分鐘。在進(jìn)行中距離投籃并攝影：在禁區(qū)在線的底線或罰球圈的虛線做原地投籃練習(xí)，此時(shí)是以投空心球?yàn)闇?zhǔn)，并拍下動(dòng)作（最好再拍正面、左右兩側(cè)、背面等十二至十六張照片），若有旁人或老師，在投籃時(shí)提醒動(dòng)作要領(lǐng)正確與否;最后再以V8拍下較合理或正確動(dòng)作，每天最少投籃進(jìn)30個(gè)以上（最好以兩邊底線、罰球圈之虛線等三點(diǎn)）;此時(shí)需要統(tǒng)計(jì)命中率，并沒(méi)有時(shí)間限制說(shuō)要練幾天，而且能說(shuō)出每一個(gè)不進(jìn)的理由，若沒(méi)有達(dá)到連續(xù)五天都有八成以上命中率，則不能晉升下階段;每?jī)商煲匆淮武浵駧Ъs十分鐘，把相片擺在書(shū)桌前或臥室墻壁。這時(shí)可以進(jìn)行近距離接球跳投訓(xùn)練，以移位一步為原則，做接球跳投，一樣以三點(diǎn)之位置練習(xí);也必須能說(shuō)出每一個(gè)不進(jìn)的理由，若沒(méi)有達(dá)到連續(xù)五天，都有七成以上命中率，則不能晉升下階段，此階段要再拍V8幾次，也是每?jī)商煲匆淮武浵駧Ъs十分鐘。運(yùn)球兩步急停跳投：以運(yùn)球兩到三步為原則，然后急停跳投，位置在兩邊45度空心球、兩邊20度擦板球;其余同上，并要連續(xù)五天，都有六成以上命中率。各式運(yùn)球過(guò)人急停跳投：在前述四點(diǎn)各置放一障礙物，以各式運(yùn)球模擬過(guò)人急停跳投;同樣要連續(xù)五天以上，都有五成以上命中率;此時(shí)要增加投籃次數(shù)到投進(jìn)100個(gè)。防守下的接球過(guò)人急停跳投：含運(yùn)球過(guò)人，或者直接去斗牛實(shí)驗(yàn)。如此在投籃不順時(shí)，能夠檢查自己的投籃動(dòng)作;若能加上放松、集中精神訓(xùn)練，則以后的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準(zhǔn)點(diǎn);若能經(jīng)過(guò)此階段考驗(yàn)?zāi)茉谒某梢陨厦新剩蓵x階下一回練習(xí)。

假如能夠采取以上步驟循序漸進(jìn)的練習(xí)，這將是國(guó)內(nèi)射手誕生的征兆;相反的，假如偷懶或想跳躍升級(jí)，則容易造成動(dòng)作不合理，以后除非每天練習(xí)，否則會(huì)發(fā)生所謂手感不佳而降低命中率。

（三） 跑位訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)用

無(wú)球的進(jìn)攻隊(duì)員的跑動(dòng)方向總是向著目標(biāo)“籃”或一定的戰(zhàn)術(shù)區(qū)域，而眼睛總是盯著“球”，以保持隨時(shí)準(zhǔn)備接球進(jìn)行攻擊的姿勢(shì);學(xué)生在跑動(dòng)時(shí)要用身體頂、擠對(duì)手來(lái)保護(hù)球，或隨時(shí)用變化跑動(dòng)方向來(lái)擺脫對(duì)手;防守隊(duì)員的跑動(dòng)則通常是背對(duì)球和對(duì)手，向身體后方和側(cè)后方做側(cè)身的交叉步跑。這樣的跑動(dòng)就不能像單純?yōu)樽非笏俣鹊奶飶綀?chǎng)上的跑動(dòng)那樣直著腰板，足尖向后登地，上體正對(duì)前進(jìn)方向。

人們過(guò)分強(qiáng)調(diào)強(qiáng)攻內(nèi)線，好的老師卻是根據(jù)隊(duì)伍實(shí)力來(lái)選擇技戰(zhàn)術(shù)。如果球隊(duì)有許多大塊頭，你可以強(qiáng)攻籃下，但那樣容易被對(duì)手的陣容所控制。如果對(duì)手內(nèi)線有一極具威力的隊(duì)員，你就不得不采用不很得心應(yīng)手的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。但是如果你的五名隊(duì)員都善于12～15英尺（5米左右）投籃，對(duì)方如何防守內(nèi)線就不很重要了。五名隊(duì)員都會(huì)投籃，你就會(huì)得分。如果五名防守隊(duì)員不得不在外圍進(jìn)行防守，突破上籃的機(jī)會(huì)就增多了。

三、 結(jié)語(yǔ)

初中時(shí)期的籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)工作是許多學(xué)生的籃球啟蒙教育，一個(gè)良好的開(kāi)端會(huì)給學(xué)生們帶來(lái)積極的學(xué)習(xí)興趣，從而對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)和籃球技術(shù)都有重要的作用。在教學(xué)中合理利用拓展訓(xùn)練的方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行因材施教，也可以達(dá)到事半功倍的效果。因此來(lái)看，拓展訓(xùn)練在初中時(shí)期的籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中作用關(guān)鍵，會(huì)給老師們帶來(lái)意想不到的積極效果。

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作者簡(jiǎn)介：

彭光偉，四川省彭州市，彭州市三界鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)。