方法不對，“日行萬步”毀全身

據(jù)報道，“日行萬步身體就會更好”一直以來都是深植人們心中的健康常識，許多人還喜歡通過計步器來計算每天的運動量。他們隨時把手機拿在手上，以確保不會錯過一步。

那么走得多就一定好嗎？

英國廣播公司科學節(jié)目制作組曾對“每日萬步走”進行了測試，發(fā)現(xiàn)一味追求走步數(shù)量未必就能達到健身的最佳效果。

研究人員把志愿者分成兩個小組，每個人都佩戴上運動監(jiān)視器，它會記錄佩戴者的活動量以及劇烈程度。一組的目標是每天要走完一萬步（大約8公里），另外一組每天完成3個10分鐘的快步走，加在一起的步數(shù)大約為3000步，約2.4公里。

研究人員在研究了志愿者的數(shù)據(jù)之后發(fā)現(xiàn)，快步走的這組志愿者占明顯的優(yōu)勢。同每天走一萬步的志愿者相比，快步走志愿者實際上不但完成了既定目標，還多做了30%“中等到比較劇烈的運動”。報道稱，雖然這組志愿者走得沒有萬步走志愿者多，但是由于速度快，他們的心律增加，這才起到了鍛煉的作用。

而且，每天3個10分鐘的快走也相對容易擠出時間，對身體更有益。因此，下次你再計劃步行鍛煉時，不妨記住，步數(shù)是次要，關鍵在速度！

（參考消息網(wǎng) 2019.2.9）