朋友圈這些健康經(jīng)是錯(cuò)的

自從有了朋友圈，我們發(fā)現(xiàn)身邊很多人除了各種曬就是各種分享，特別是爸爸媽媽們很喜歡分享各種“健康信息”。

這些朋友圈分享的很多信息并沒有經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證。今天小編就跟大家分享一個(gè)朋友圈常見的“健康謠言”。

健康謠言 1 .喝可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

坊間流傳可樂型汽水中的磷含量較高，會引起骨質(zhì)疏松。

事實(shí)上，磷是食物中廣泛存在的元素之一，不僅能讓我們的心臟規(guī)律跳動，也是維持骨骼健康的必要元素。根據(jù)食物成分表得知，100ml可樂含磷13mg，如果按1罐可樂330ml來算，則攝入的磷含量大概是40mg。相比之下，100g花生中約含磷315mg、100g蝦仁中約含磷157mg……

因此，對一個(gè)健康人來說，適量喝可樂是不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的。當(dāng)然，可樂也不是什么營養(yǎng)食品，還是少喝為宜，特別是孩子應(yīng)盡量不喝。

健康謠言 2 .牛奶越喝越缺鈣

牛奶一直都被認(rèn)為是補(bǔ)鈣圣品，但近年來有傳言稱，牛奶含較多的磷、硫等元素，在體內(nèi)代謝后會產(chǎn)生很多酸性物質(zhì)，增加鈣的排泄量，因此牛奶越喝越缺鈣。

查閱《中國食物成分表》的數(shù)據(jù)我們可以發(fā)現(xiàn)，牛奶中鉀、鈣的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過磷含量，而且人體自身有酸堿平衡系統(tǒng)，喝牛奶無法改變體液原有的酸堿度。無論是動物性還是植物性蛋白，不僅不會導(dǎo)致鈣的流失，還能維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松，而牛奶更是不可多得的補(bǔ)鈣食物。

健康謠言3 .蛋黃影響健康

很多人吃雞蛋時(shí)常常丟掉蛋黃，認(rèn)為其中含大量膽固醇，會影響心臟健康。

首先，膽固醇也有好壞之分，營養(yǎng)學(xué)家說，蛋黃中所含的卵磷脂是“好膽固醇”的重要成分，可以幫助調(diào)節(jié)血脂。更何況，雞蛋的營養(yǎng)大部分都在蛋黃中，如蛋黃中含維生素B12、維生素A、葉黃素、歐米伽3脂肪酸、膽堿等多種有益健康的成分。

健康謠言4 .豆制品會誘發(fā)乳腺癌

黃豆中的異黃酮是一種植物雌激素，很多人擔(dān)心食用它會誘發(fā)乳腺癌。

事實(shí)上，植物雌激素和人的雌激素有所不同。研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素對女性體內(nèi)雌激素水平起到雙向調(diào)節(jié)作用。

什么意思？當(dāng)人體內(nèi)雌激素不足時(shí)，大豆異黃酮可以稍微彌補(bǔ)它的不足；而當(dāng)體內(nèi)雌激素水平偏高時(shí)，它又會起到降低雌激素的作用。而且研究表明，食用豆制品不僅不會得乳腺癌，反而能預(yù)防乳腺癌和降低乳腺癌死亡率。此外，有關(guān)“豆制品導(dǎo)致性早熟”的傳言也沒科學(xué)依據(jù)。