全國大學生健康活力大賽

趙何昀

[摘要]中國大學生健康活力大賽是健美操、藝術體操兩操協會成立后創辦的一個全國性賽事。已發展為大學校園內規模最大的操舞類比賽，也是深受廣大學生喜愛的體育藝術類項目比賽。文章通過參加“第十二屆全國大學生健康活力大賽”本文通過文獻資料法和經驗總結法等研究方法，對本次比賽的賽前、賽中、賽后進行淺談，總結本次比賽的經驗與收獲。從組隊到賽前的訓練工作;賽中的實際表現和理論運用;賽后的總結歸納。闡述了本次比賽的整個過程。

[關鍵詞]訓練 比賽過程 賽后總結

一、訓練

經過前期的訓練后，我們有了一定的基礎，此時越來越接近比賽，因此安排的訓練內容與比賽就密切相關，我們每個人也針對自己不同的缺點來制定訓練計劃。要把比賽的內容安排在訓練中，同時也不能遺漏身體素質訓練，老師將比賽內容和身體素質訓練都貫穿在每天的訓練當中。訓練時間為周一到周四晚上7點到10點20，周五、周六、周日下午3點到5點40。

在這個期間除了重視比賽動作以外，老師也把重點放在我們的心理素質和身體方面上，一是我們不僅要注重訓練還要注重我們自己的身體健康狀況，其次我們如果具有良好的心里素質，就能消除自卑的心理，建立一種隊友之間的相互信任、相互感染的競賽心態，持續保持積極地競賽狀態，我們就可以有斗志昂揚的精神去參加一些列的比賽活動，進一步的展示出競技健美操對人的吸引力。在最后訓練的這段時間里面，整個隊伍里面的消極情緒大于積極情緒，不管是來自于自身的還是隊友的感染，都對訓練有了很大的影響。不管每天多累，我們都按照老師所要求的去完成，一拍一拍的完成每一個動作，在表情和動作的小細節，我們都要去強調，去改正，對于整個隊伍的精神面貌，一出場對裁判員的視覺沖擊都進行了訓練。在最后這個階段的訓練，為了鍛煉我們的膽量，以及對場地改變的適應能力，我們在籃球場、田徑場訓練。為了提高我們在舞臺上的興奮性，賽前的一周我們參加了院上的迎新晚會。在訓練之外，老師經常跟我們溝通交流，指出我們的不足，并加以改善。在大家疲憊泄氣時，給我們加油打氣，讓我們更團結。在服裝方面，根據自己的身材去修改衣服;在妝容方面，綜合我們服裝顏色和套路動作風格來選取適合的妝容。

二、比賽過程

到了比賽規定的地點報道;回到酒店，老師組織我們開賽前會議，提醒我們比賽時的注意事項及其規定;臨近比賽前期，我們在思想上都有緊迫感，我們要在最短的時間內，熟悉場地，熟悉環境，都積極主動的練習著比賽內容，進行賽前訓練。若在比賽前不能適應環境，讓神經系統興奮，在比賽時，由于環境的變化，導致動作失誤、很難發揮正常水平。在一個新的環境下，表現出最佳的狀態是一種挑戰，雖然，時間太過倉促，訓練場地也不同，但是這都不是借口，心態決定成敗。場地熟悉后，開了一個短會，首先黃老師是給我們加油打氣，讓我們不要怯場，其次是指出我們各自的不足之處和優勢。

臨近比賽中期，在正式比賽日當天，我們起床后換好服裝，化好妝容，出發去比賽場地。到了體育館后，我們就開始著手于準備活動，準備活動對于比賽來講是尤其重要的，因為我們在比賽的過程中級肉會很快的縮短和拉伸。所以在檢錄前，我們做了一些徒手練習和專門性練習。先做了常規的準備活動，再圍成一個圈喊著口令做了操化動作的徒手練習、難度動作、柔韌性動作以及隊友之間的配合動作，我們都積極認真的練習著，讓肌肉和內臟器官都做好充分的準備，最后再跟著音樂完整的把操化過兩遍。但在比賽前，準備活動后，我們做了適當的休息，使身體機能有所恢復，以便在比賽中發揮自身的正常水平。

臨近比賽后期，到檢錄處檢錄，我們步履矯健的走向比賽場地。在候場時，我們聽著上一支隊伍的比賽音樂比劃著操化動作，在心中跟著音樂節奏默想著全套動作，動作的幅度、力度、節奏以及難度動作、配合動作的連接。心情是既興奮又緊張的，一直在內心重復著一定不要有任何的失誤。上場前，隊友之間的互相鼓勵以及加油。當聽到裁判員說“混合有氧舞蹈，請張鳳等人上場”我們輕松愉悅地走進賽場，自信的做好準備動作。集中注意力的等待音樂的響起。

在比賽過程中，在場地上的我內心是十分激動和高興的，半年的訓練，就在此時此刻交一份完美的答卷，臉上洋溢著最美的微笑，眼神和裁判員隊友之前互動。迫切的想告訴他們，我們就是最棒的。用我們更完美的姿態，更加賦予表現力去感染每個裁判員，讓自己完全融入整套操化動作中，用更加優美的肢體語言去詮釋音樂的美，動作風格的美。

我們坐在電子屏幕前等待著最后的成績評定，那會兒心里是緊張是糾結的，怕成績不好，給不了老師以及大家半年的努力一個滿意的分數。電子屏幕顯示著最后得分：16.350，目前排名第一。我們集體像裁判員們敬禮，高興的走出場地，興奮的告訴老師我們目前排名第一，當時大家都的心情都是十分高興和愉快的，好像心中的石頭終于落下了。比賽結束，華南師范大學以16.650的高分獲得第一，我們排名第二。下表是我列出的前三名的成績，從下表可以看出：我們跟華南師范大學的差距，雖然0.3這個數字看上去很小，但是差距缺很大。藝術分低0.2，完成分低0.1。在表上可以看出太原工業學校減了0.2分，是因為他們的服裝出現在犯規，男生服裝不能漏肚臍、有亮片。所以不管是太原工業學校還是我們學校，都要吸取教訓，賽前一競技女子五人操，我們五個女生各有各的優缺點。在后期的訓練中，我們各自制定了目標和訓練計劃。由于我們的力量和柔韌都達不到要求，從而影響難度分和完成分，也會導致過渡動作的連接不順暢。在藝術分上，我們都不夠自信，對裁判的感染力度不強，導致藝術分很低。從下表可以看出，前六名中我們的難度分最低，所以在日后的訓練中，要加強提高隊員的身體素質。

三、賽后總結

回憶本次備賽的整個過程，可以說是艱辛和痛苦的，但比賽的過程和結果還算是讓人欣慰和值得高興的。雖然有遺憾，但是其中酸甜苦辣，只有經歷過才知道它的美好，才知道它對我們的成長有多大的好處，才知道這樣的人生經歷是多么的有意義。我一共參加了四個項目，混合競技雙人操、女子競技五人操、混合踏板以及混合有氧舞蹈。