久坐傷身，那么多久算久

隨著科技進步，生產生活方式的轉變，多數人都從體力勞動中解放出來，轉為“電腦前勞動”，于是久坐開始了，肥胖、腸胃疾病、頸椎病、腰椎病、心臟病也慢慢跟著來了……

久坐辦公對身體健康的影響是非常大的，那么多久算久呢？美國的研究人員通過對EMBASE和MED-LINE兩大數據庫進行檢索，其中包括70萬例患者資料，有25769個典型病例，結果發現——

剛剛坐下的那一刻

當你剛坐下的時候，肌肉里的電流活動就開始減弱了，同時熱量消耗的速度下降到每分鐘1卡路里，相當于你走路時消耗熱量的1/3。如果人久坐整整24小時，那么體內供應給胰島素的葡萄糖就會減少40%，可能會導致你患上2型糖尿病。

每天坐7小時，兩周以后

當久坐辦公成為常態的前5天里，你體內的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白膽固醇（又名壞膽固醇）和胰島素耐受將上升。這意味著你體內的脂肪會增多，血糖濃度會提高，你有發胖的風險了。

兩周后，你的肌肉開始“萎縮”，最大耗氧量降低。也就是說，爬樓梯和跑步對你來說相比以前變難了。

每天坐7小時，一年以后

一年以后，久坐辦公帶來的影響開始慢慢顯現，體重會增加，膽固醇過高，骨質減少，視力也下降了。

每天坐7小時，10年以后

久坐辦公，持續10年以上，你患心臟病的風險也增加了。同時久坐影響女性盆腔的血液循環，會增加患婦科病的概率。對男性的前列腺也不好。分析數據時，研究人員發現每天坐著的時間超過12小時的人，相對于那些每天只坐3.5小時的人來說心臟問題更多。

最常見的就是辦公室人員了，他們一般白天工作7小時，中午有2小時的午休時間，其實多數人也是坐著，上下班路上要么坐公交車，要么開車，回家吃完飯后也是坐著看電視看手機，他們臟出問題的風險會大于經常運動的人。

最后，一個值得欣慰的消息就是，研究人員稱哪怕是間歇性的活動也能減少久坐危害。

（據“解碼醫學”）