心理因素對基層羽毛球運動的影響分析

趙明

摘? 要：羽毛球運動是一項鍛煉運動員體能、智能，以及心理因素的運動，羽毛球運動已經逐漸成為了人們所喜愛的運動之一。為了幫助羽毛球運動員在比賽中獲得想要的成績，需要運動員不斷提高自身的羽毛球技術，同時加強培養在參加比賽時的心理素質訓練。文章重點研究分析運動員在進行比賽時，心理活動的變化對運動產生的影響，主要從主客觀兩方面進行分析，并對如何克服不利的心理因素提出了建議。

關鍵詞：心理因素? 基層羽毛球? 影響分析

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）02（c）-0235-02

羽毛球比賽的主要形式在于運動員與對手之間進行激烈的競爭與對抗，進行比賽時的現場狀況相對復雜多樣。所以，在羽毛球訓練中，有必要分析運動員心理情緒產生變化的根源，并選擇科學合理的方法，控制運動員的心理變化，讓運動員擁有積極的心理狀態迎接比賽，使運動員在比賽中取得良好的成績。

1? 心理狀態對基層羽毛球運動的影響

1.1 心理狀態對運動員比賽前、中的影響

在運動員進行正式比賽之前，羽毛球運動員通常保持著平穩積極的心理狀態，這有利于運動員更好的進行比賽。運動員在進行正式比賽之前通常會對對手有一個初步的認識和了解，這會對運動員的心理產生一定的影響。假如運動員知道對手的技術水平高于自己時，運動員會出現緊張的心理;當運動員知道對手的技術水平低于自己時，通常會保持積極的心理狀態，充滿信心的準備比賽，但是也有少數運動員會產生緊張情緒。依據運動員在進行比賽前的心理狀態的調查來看，多數的運動員會保持平穩的心理狀態。

在進行羽毛球比賽時，運動員分數的領先或者落后都會對運動員心理產生一定的影響。在運動員所獲分數多于對方時，運動員的情緒會得到放松，在這種情況下是有利于運動員取得成績的;當運動員的比分與對手比分持平時，運動員會出現緊張和慌亂的心理情緒，運動員在這種情況下會將壓力轉變為動力，努力拉開與對手之間的差距;當運動員的分數低于對手時，運動員往往會產生焦躁，緊張的心理狀態，從而容易出現失誤的狀況。在這種情況下只有極少數人能夠保持冷靜，迅速采用正確的戰略戰術。從整體來看，大多數的運動員還是會在分數落后時產生消極情緒，消極心理的出現很可能是由于運動的經驗少或者對自己技術水平的不自信。

1.2 客觀因素對運動員心理產生的影響

客觀因素的影響主要是指外部環境因素對運動員心理產生的影響，影響羽毛球運動員心理的外部因素有很多。如觀看區現場觀眾的呼喊、照相時觀眾相機的閃關燈以及突然出現的天氣變化，都會對運動員的心理產生一定的影響。但是觀眾對運動員心理產生的影響通常小于天氣所帶來的影響。自然天氣的變化會給運動員帶來煩躁的心理，成為運動員獲取理想成績的阻礙。除此之外，運動員的心理狀態還受到裁判的影響，如果裁判進行錯判時，會使運動員產生激動，氣餒的心理變化，導致運動員不能保持積極的心態進行比賽，不利于運動員取得理想的比賽成績。

1.3 主觀因素對運動員心理產生的影響

在進行羽毛球比賽時，運動員自身的想法和觀念以及注意力是否集中是影響比賽結果的關鍵之處，特別是當比賽進行到決定勝負的關鍵時刻，運動員通常會出現較平常更多的想法，由于緊張而心跳加速呼吸加快，導致運動員產生較大的壓力而使肌肉過度緊張，最后導致協調性變差，注意力減弱，不利于比賽時技術水平的發揮，不利于運動員取得良好的成績。

2? 導致基層運動動員失誤的心理原因

基層羽毛球運動員在進行比賽的過程中，通常會出現多種心理情緒。羽毛球比賽中，運動員極容易出現消極的心理情緒，整體上來說會出現以下幾種情況：第一種是急躁的心理情緒，急躁的心理情緒并不等于消極情緒，恰當的急躁心理能夠幫助運動員調動身體，加快運動員的大腦反應速度以及提升運動員的警覺性。過度的急躁情緒會導致運動員不能保持平穩的心理狀態進行比賽，不利于技術水平的充分發揮，很難取得良好的比賽成績。第二種就是緊張的心理狀態，在運動員進行羽毛球比賽時，會由于急切想要取得成績或者想要得到他人注意而導致肌肉僵硬，緊張的心理情緒會使運動員不能集中注意力，影響運動員比賽的正常狀態。第三種是失去信心，在羽毛球比賽中當運動員知道對手的技術水平高于自己時，運動員會擔心自己的實力不足，而導致信心減弱從而不能充分發揮自身的技術水平，導致出現比賽失誤的情況。一般情況下，運動員會因為擔心比賽結果而產生緊張的心理狀態，經常因為急于贏得分數而導致不平靜，產生急躁的心理情緒。運動員在比賽的過程中不穩定的心理狀態不利于運動員技術水平的發揮，導致運動員不能獲得理想的成績。

3? 降低心理因素影響的措施

3.1 賽前充足的心理準備

在運動員進行比賽時，是在雙方激烈的對抗中進行的，雙方都在為取得理想的成績而努力著，其中決定勝負的關鍵通常只在幾分上，所以需要運動員在賽前保持良好的心理狀態，做好充足的賽前心理準備，以便運動員能夠冷靜處理比賽中的突發狀況以及各方面因素的干擾。根據研究發現，運動員進行的賽前心理準備越充足，在比賽中的心理狀態越好，有利于運動員充分發揮技術水平，贏得比賽的勝利。為了提升運動員賽前心理素質的建設，要加強對運動員心理素質建設的各種訓練?，F如今我國在運動員賽前心理素質建設方面，主要的訓練是模擬訓練，其中主要有實際模擬訓練和表象模擬訓練。

實際模擬訓練是相關組織為運動員準備和正式比賽場地相差無幾的場地，并為運動員安排打法相同實力相當的專業人員陪同運動員共同完成訓練。除此之外，在進行模擬訓練時安排觀眾和裁判等正式比賽時可能出現的影響因素，鍛煉運動員的心理。通過模擬訓練，提升運動員在正式比賽中處理突發狀況的能力，加強運動員比賽時的心理素質建設，幫助運動員取得理想的成績。

表象模擬訓練是在運動員充分了解正式比賽時的相關信息的前提下，通過大腦的想象將自己置身于訓練場中的情境中，想象在正式比賽中可能遇到的各種突發狀況，想象外界因素的干擾，如觀眾的呼喊、相機的閃光燈以及各種環境因素對自身的影響。大腦的想象要盡量與正式比賽的情況想接近，感受處理突發狀況后的喜悅以及獲取良好成績后的成就感。羽毛球運動員應該明白賽前心理準備的重要性，只有做好充足的心理準備，才能更好地處理突發問題，集中注意力，在比賽時充分發揮技術水平，推動運動員在比賽中取得良好的成績。

3.2 提升教練的指揮水平

教練員在運動員進行日常訓練以及正式比賽的過程中都有著至關重要的作用，所以為了保證遠動員保持平穩樂觀的心理狀態，穩定發揮以取得良好的成績，就必須提升教練員的指揮水平。在羽毛球訓練以及比賽開始之前，教練不可以只注重成績的高低，要注重緩解運動員的壓力，引導運動員保持穩定的心理狀態，讓運動員時刻處于興奮的狀態，增加對比賽的信心程度，促進運動員在比賽中充分發揮技術水平。除此之外，教練還需要研究分析對方的戰略戰術，為運動員進行正確的指導。

4? 結語

現代社會中羽毛球運動受到越來越多人的喜愛，無論是國家級運動員，基層運動員還是基層群眾，他們都非常熱愛羽毛球運動，并努力提高自己的羽毛球技術，以求獲得理想的成績。在不斷提升運動員技術水平的同時，也要加強運動員心理素質的建設，對運動員進行各種心理素質強化的訓練，幫助運動員取得優秀的比賽成績。

參考文獻

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