青少年體質健康影響因素分析及改善方法淺析

吳爽爽 高峰 楊永紅 劉紅星 薄世軍

摘? 要：隨著我國青少年體質健康水平不斷下降，越來越多的人開始關注青少年身體素質。本文旨在通過分析青少年體質健康的影響因素，對當前青少年健康狀況進行總結，提出針對性的改善方法，讓新時代的青少年合理安排體育運動時間，擺脫電子設備;加強家庭教育和學校教育，保證良好的社會環境，對改善青少年的體質健康狀況具有重要的意義。

關鍵詞：青少年? 體質健康? 影響因素? 改善方法

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0231-02

青少年作為祖國未來經濟和社會發展的主力軍，推動科技創新的重要動力，同時也是國民整體身體素質的縮影。隨著人們生活水平的提高，交通工具和生活方式在不斷被科技改變，人們的日常生活變得越來越便利，但是從某種程度上也減少了青少年開展體育鍛煉的機會，導致其健康水平不斷下降，青少年的體質健康也越來越受到各方關注和重視。

1? 青少年體質健康的影響因素

1.1 自身體質方面的因素

青少年的體質健康水平與自身對體育鍛煉的認識有著重要的聯系。首先，部分青少年不能正確看待體育鍛煉在生活和學習中的作用，將大量的時間和精力用在學習上，在增加了自己學習壓力的同時，也減少了自己參加體育鍛煉的機會。除此之外還有部分身體偏胖或偏瘦的學生因為在運動過程中容易出現疲勞、完成不了運動任務或其他身體不適的情況，為避免被同學嘲笑或無法承受體育運動的辛苦而不愿意參與體育鍛煉。其次，青少年中還存在沒有養成良好的飲食習慣問題，很多學生存在厭食或者喜歡吃一些不健康食品的現象，對于自己喜歡的食物甚至會暴飲暴食，同時又不熱愛運動，沒有積極主動參與體育運動的習慣，這些不良因素的疊加嚴重影響了青少年的體質健康。青少年自身對健康認知的缺乏，從根本上增加了改善體質的難度。

1.2 家庭教育方面的因素

由于青少年的認知意識較為薄弱，很多的生活理念都來源于家庭生活環境，因此家庭教育也是影響青少年身體健康的重要因素。有的家庭十分重視青少年的學習，但無法正確關注自己孩子的健康狀況，甚至部分家庭的家長認為孩子開展體育運動，擁有自己的體育興趣愛好會在一定程度上影響孩子的學習，因此會直接或間接干擾甚至阻礙孩子在課余時間去進行體育鍛煉。而有的家庭則家中成員普遍熱愛運動，會灌輸孩子健康生活的理念，希望孩子養成良好的生活和飲食習慣，以保證身體的健康為前提，不定期的引導孩子參與體育運動，同時監督和輔助孩子的學習情況。這兩種不同家庭環境成長下的孩子在體育鍛煉意識和終身體育養成上有著巨大的差別。家庭教育是孩子體質健康的關鍵因素，無論是孩子的飲食習慣還是體育鍛煉的認知理念，都會對青少年未來產生深遠的影響。

1.3 學校教學方面的因素

學校是青少年的主要活動場所，無論是學習還是體育鍛煉，學校的教學和設施建設情況，都對青少年有重要的影響。作為青少年除了家以外，駐留時間最長的學校本該按照青少年生長發育的需求開設與青少年體育健康知識有關的課程，并合理安排和規劃課堂時間讓青少年盡可能地參與運動，開展體育活動。但很多學校并沒有真正重視和落實學生體育健康知識的教學，甚至經常占用學生的體育課時間來開展其他學科的教學。有的學校基于經費或者其他原因各種體育設施建設不能及時到位，校內沒有良好的體育鍛煉環境，諸如缺乏田徑場、籃球場等多種運動場地等現象的存在很大程度上限制了青少年體育鍛煉興趣愛好的有效發展，因此學校教學安排不合理和相關設施設備短缺也是青少年體質健康的重要影響因素。

2? 青少年體質健康的現狀分析

2.1 對體質健康不重視

青少年對自己的身體健康不重視，主要源于自身、家庭、學校等各方面不能給他們灌輸正確的健康理念，無法提供相應的開展體育運動和學習的場地和設施等外在條件來支持青少年。一方面有些青少年自身以及家庭成員可能都不是很熱愛體育運動，有些家庭則不能建立和堅持良好的飲食習慣，另一方面則在于學校和家庭沒有給青少年創造好的鍛煉機會，沒有及時鼓勵和引導其積極主動地參與到體育鍛煉當中并感受其中的樂趣，讓青少年逐漸減弱甚至消退了對各種體育運動的興趣愛好，不重視自己的身體健康，導致體質狀況逐漸下滑，形成一種惡性循環，加之這一時期的青少年敏感，自尊心強，比較在意外界對其表現的評價，這也使得他們從心理上和行動上更加抵制自己也許不太擅長的體育鍛煉。

2.2 多種疾病患病率上升

根據有關數據顯示，青少年的肥胖率、近視、體弱以及其他疾病的患病率近年來持續增長，尤其是隨著各種科技設備、互聯網的普及，越來越多的青少年沉迷于各種網絡游戲和娛樂平臺，長時間的靜坐不動用眼不當導致青少年的近視程度逐漸加深，其近視率尤其是城鎮地區更是居高不下。此外，飲食環境也需要加強監督和管理。隨著生活品質的提高和改善，各種新鮮事物和飲食種類大量涌現，使得這一群體，尤其是城市青少年可以更加便捷地接觸到很多諸如油炸薯條等不健康食品，加之有關部門對食品衛生安全的監督不能及時到位，新聞中也頻現學校食品安全問題，地溝油、霉變產品等在市場上悄然流通，這些現象均對青少年的健康狀況產生了嚴重威脅。

2.3 各方面素質下降明顯

根據研究調查顯示，在每年學校的體育期末測試和體測中，很多學生會出現速度、耐力、力量等各項身體素質下滑，在進行一系列的體育考察中，學生很容易出現暈倒、受傷、體育測試不達標等情況，尤其是在體重、速度、耐力、肺活量等方面更為突出，總會出現部分學生不能達標的現象，體重超重和肥胖現象嚴重。加之學習壓力的增加，青少年長期精神高度緊張，一些適應和自我調整能力較弱的學生甚至會出現嚴重心理疾病。心理素質和身體素質的不斷下降，也充分反映了青少年體質健康存在的嚴重問題。

3? 青少年體質健康的改善方法

3.1 改變傳統教育理念，加強學生體質健康認識

無論是社會還是學校，都應該積極轉變對健康的認識，引導學生形成良好的生活習慣，加強學生對體質健康的認知和學習。注重體育素養，樹立為了生活而重視并承擔終身參與身體活動的責任所需要的動機、信心、身體能力及知識與理解。將滿足生存需要的被動參與，變為追求人生價值，開發體育潛能，提高生活質量的主動參與。力求在學習與體育之間身心一元、主客一體，重新詮釋身體活動的意義，領悟身體活動的機制。激發青少年參與身體活動的興趣，自如甚至創造性地完成體育及非體育環境的各種身體活動。圍繞生活重新構建體育活動，將體育融入生活，讓體育鍛煉生活化。

3.2 有效安排課余時間，增加青少年體育鍛煉機會

青少年要自身具備良好的健康理念，才能合理安排學習和課余時間，增加自己在日常生活中的鍛煉機會。加強對自身體質健康的重視程度，積極主動開展體育運動，培養自己的興趣愛好。鼓勵家人共同養成良好的飲食衛生習慣和運動習慣，定期實施家庭體育活動計劃，擺脫各種電子設備的束縛，真正的朝著健康的生活方式發展。最后要盡可能保證自己每天都能有一定的體育鍛煉的時間，不能過度重視學習的重要性，在課余時間也不要沉迷于游戲和電子設備，從而忽略了體育鍛煉，造成不良的身體問題。除此之外，社會也要積極維護學生生活環境的安定與安全，保證飲食環境的健康，減少食品安全問題，降低學生出現飲食問題的外在風險。學校也要積極認真開設體育課程，合理安排學生的體育鍛煉，定期開展體育競賽活動，監督課間操和體育課的教學質量，保證學生能夠積極參與各種體育活動。

3.3 完善公共體育設施，推動青少年自覺參與運動

隨著國民對自身健康體質的日益重視，很多企業和有關部門開展了形式多樣的體育運動，鼓勵全民參與，尤其是近幾年我國眾多的城市都成功舉辦了各類馬拉松競賽和健步走比賽，越來越多的人加入了這些全民性的活動。這也就意味著社會和學校都應該更加強化對青少年健康的重視，不斷健全和完善相關設施設備，給學生提供一個良好的體育鍛煉的環境，通過開展各種體育運動，來推動和引導青少年積極自覺的參與運動，如定期開展校級運動會、籃球賽等，這些對于促進學生養成良好的運動習慣，培養他們體育興趣愛好都有極大的推手作用。

4? 結語

“發展要以人為本”“少年強則國強”這些耳熟能詳的觀念每一個都充分闡述了青少年在我國未來發展中的重要地位，隨著生活品質的提高，更需要加強對青少年身體素質的重視。當前我國青少年的體質健康狀況雖有些許改善，但總體發展并不樂觀，因此只有從社會、學校、家庭以及個人等多方面采取有效的措施，才能夠給青少年的體質健康提供良好的保障平臺，這既對我國未來經濟和社會的發展有著重要的影響，也是我國未來綜合國力的重要體現，對于改善我國人口老齡化問題和醫療問題更是有著深遠的推動作用。真正做到圍繞生活重構體育，讓快樂體育融入每一個青少年的陽光生活之中。

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