淺談排球運(yùn)動(dòng)一般身體素質(zhì)訓(xùn)練理論與方法

孔峰

摘? 要：排球運(yùn)動(dòng)員一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是多種多樣的，以進(jìn)運(yùn)動(dòng)員健康，改造身體形態(tài)，提升機(jī)體各組織、器官系統(tǒng)的水平，使身體素質(zhì)全面發(fā)展，為專項(xiàng)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。本位主要概述排球運(yùn)動(dòng)的一般身體素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)理論與方法，期望能為排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展盡自己的一點(diǎn)綿薄之力，文中相關(guān)理論與方法如有不妥之處還望各位專家斧正。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)? 身體素質(zhì)? 訓(xùn)練理論? 方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）02（c）-0028-02

排球運(yùn)動(dòng)是人們所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代推球的發(fā)展不容許運(yùn)動(dòng)員過(guò)多地把有限的時(shí)間與體力耗費(fèi)在與排球運(yùn)動(dòng)完全無(wú)關(guān)的訓(xùn)練練習(xí)上。

因此一般身體素質(zhì)練習(xí)要圍繞在排球的特點(diǎn)進(jìn)行，既合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理，又要因地制宜，排球運(yùn)動(dòng)員一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是多種多樣的，以進(jìn)運(yùn)動(dòng)員健康，改造身體形態(tài)，提升機(jī)體各組織、器官系統(tǒng)的水平，使身體素質(zhì)全面發(fā)展，為專項(xiàng)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。

1? 力量素質(zhì)訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)員需要發(fā)展的力量素質(zhì)包括一般力量、爆發(fā)力和力量時(shí)力三種。

一般力量是爆發(fā)力和力量時(shí)力的基礎(chǔ)，發(fā)展一般力量宜采用大負(fù)荷、少次數(shù)、多組公的練習(xí)方法。

爆發(fā)力它是在盡可能短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出盡可能達(dá)到的最大力量的能力，發(fā)展爆發(fā)力有兩種方法，一是用接近極限的負(fù)荷而重復(fù)較少次數(shù)的練習(xí)方法，二是小負(fù)荷但運(yùn)動(dòng)速度較快的練習(xí)方法。

力量力在長(zhǎng)時(shí)間的比賽中保持良好的體能，取得好的成績(jī)，對(duì)于堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練都有重要的意義，通常采用負(fù)荷小而重復(fù)次數(shù)多的練習(xí)方法來(lái)發(fā)展力量耐力。……