談?dòng)鹈蛴?xùn)練中的多球訓(xùn)練

任璐彤

摘? 要：羽毛球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)傳統(tǒng)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，經(jīng)常在各項(xiàng)國(guó)際大賽中獲得優(yōu)異的成績(jī)。我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有很高的國(guó)際地位。所以，深入研究羽毛球訓(xùn)練，推動(dòng)羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展對(duì)于提升我國(guó)國(guó)際影響力有極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。多球訓(xùn)練作為羽毛球訓(xùn)練中極為重要的組成部分之一，對(duì)于訓(xùn)練者有著極其重要的作用。通過(guò)羽毛球多球訓(xùn)練能夠有效提高訓(xùn)練者羽毛球的技術(shù)水平，鍛煉訓(xùn)練者的技術(shù)與步伐的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而提高訓(xùn)練者的身體素質(zhì)，促進(jìn)訓(xùn)練者綜合能力的全面提高。本文首先研究分析了羽毛球多球訓(xùn)練的重要作用，然后介紹了羽毛球多球訓(xùn)練的基本原則，最后提出了羽毛球多球訓(xùn)練的影響因素。

關(guān)鍵詞：羽毛球? 多球訓(xùn)練? 多球

中圖分類(lèi)號(hào)：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（a）-0026-02

羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在我國(guó)有著廣泛的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，隨著我國(guó)體育事業(yè)的不斷發(fā)展，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的觀念也產(chǎn)生了極大的變化，越來(lái)越注重身體健康。羽毛球運(yùn)動(dòng)，能夠有效鍛煉人們的協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、耐力以及速度。而羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練。是羽毛球訓(xùn)練中的重要組成部分，現(xiàn)如今，多球訓(xùn)練正逐漸被廣泛應(yīng)用在羽毛球訓(xùn)練中，包括“移動(dòng)擊球、多球單練、定點(diǎn)擊球”等，這些訓(xùn)練方法能夠有效提高訓(xùn)練者的羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)，進(jìn)而促進(jìn)訓(xùn)練者反應(yīng)能力，身體協(xié)調(diào)能力的有效提高。

1? 羽毛球多球訓(xùn)練的重要作用

1.1 羽毛球多球訓(xùn)練幫助訓(xùn)練者掌握正確的動(dòng)作

初學(xué)者在剛接觸羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于羽毛球的各項(xiàng)動(dòng)作相對(duì)不夠熟練，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)僵硬、身體不夠協(xié)調(diào)等情況。進(jìn)而導(dǎo)致羽毛球訓(xùn)練的訓(xùn)練效果不高。基于此，在教學(xué)過(guò)程中，要根據(jù)訓(xùn)練者的實(shí)際情況，制定不同的多球訓(xùn)練方案，以此提高訓(xùn)練者對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，鍛煉訓(xùn)練者的羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)。進(jìn)而在不斷練習(xí)的過(guò)程中糾正訓(xùn)練者的動(dòng)作規(guī)范，幫助訓(xùn)練者掌握正確的動(dòng)作。

1.2 羽毛球多球訓(xùn)練能夠促進(jìn)訓(xùn)練者準(zhǔn)確性的提高

在羽毛球多球訓(xùn)練中，需要不停地進(jìn)行組次練習(xí)，這不僅要求訓(xùn)練者具備一定的擊球準(zhǔn)確性，還需要訓(xùn)練者具備一定的速度。通過(guò)羽毛球多球訓(xùn)練能夠有效鍛煉訓(xùn)練者這兩方面的能力。如果在訓(xùn)練者不定的進(jìn)行快速移動(dòng)擊球以及快速扣殺球，會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練者極大的訓(xùn)練密度，以及訓(xùn)練難度，進(jìn)而造成訓(xùn)練者產(chǎn)生更多的失誤。但在一對(duì)一的訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練人員可以根據(jù)訓(xùn)練者的實(shí)際情況，改變接球速度、發(fā)球速度，在此情況下，訓(xùn)練者可以有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備擊球。基于此，一對(duì)一的多球訓(xùn)練能夠有效地保證訓(xùn)練者在快速移動(dòng)的過(guò)程中保證訓(xùn)練者的擊球準(zhǔn)確性。

1.3 羽毛球多球訓(xùn)練能夠提高訓(xùn)練者技術(shù)的協(xié)調(diào)性

羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體協(xié)調(diào)性有著較高的要求。需要運(yùn)動(dòng)員身體反方面素質(zhì)能夠協(xié)調(diào)之一，不能過(guò)于注重某個(gè)方面的訓(xùn)練。在羽毛球中，運(yùn)動(dòng)員要感知自身力量的強(qiáng)弱，速度的快慢，動(dòng)作幅度的大小，進(jìn)而根據(jù)實(shí)際情況加以調(diào)整。羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練，主要鍛煉訓(xùn)練者在比賽中能夠在不斷擊球的過(guò)程中保持身體的協(xié)調(diào)性，保證手臂動(dòng)作與步伐能夠靈活配合的能力，進(jìn)而提高訓(xùn)練者的整體協(xié)調(diào)性，提高訓(xùn)練者的羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)。

1.4 羽毛球多球訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練者的生理機(jī)能有良好的改善

通過(guò)羽毛球多球訓(xùn)練，不僅能夠有效改善訓(xùn)練者的血乳酸水平，對(duì)于訓(xùn)練者的呼吸系統(tǒng)功能以及心血管系統(tǒng)也具有極其有效的改善作用。以此促進(jìn)訓(xùn)練者耐力、速度的不斷提高，進(jìn)而促進(jìn)訓(xùn)練者生理機(jī)能的不斷提高。

1.5 羽毛球多球訓(xùn)練能夠提高訓(xùn)練者的心理承受能力

在羽毛球多球訓(xùn)練中，訓(xùn)練人員要不斷改變?nèi)デ虻姆较颍藻憻捰?xùn)練者能夠接各個(gè)方向的來(lái)球，可提前預(yù)設(shè)在比賽過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，以提高訓(xùn)練者的心理承受能力。

1.6 羽毛球多球訓(xùn)練能夠鍛煉訓(xùn)練者的對(duì)戰(zhàn)技巧

在羽毛球多球訓(xùn)練中，訓(xùn)練人員要注意在訓(xùn)練者不注意的情況下，改變來(lái)球方向，以此鍛煉訓(xùn)練者反應(yīng)能力以及臨床應(yīng)對(duì)能力。進(jìn)而促進(jìn)訓(xùn)練者對(duì)戰(zhàn)技巧的有效提高。通過(guò)多球訓(xùn)練能夠提高訓(xùn)練者對(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的布局，進(jìn)而促進(jìn)訓(xùn)練者綜合能力的全面提高。

2? 羽毛球多球訓(xùn)練的基本原則

2.1 循序漸進(jìn)的原則

初學(xué)者從剛開(kāi)始練習(xí)接球姿勢(shì)到練習(xí)對(duì)戰(zhàn)技巧、戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練的次數(shù)以及訓(xùn)練強(qiáng)度，不過(guò)要逐漸降低供球的頻率。

2.2 合理分配時(shí)間的原則

多球訓(xùn)練的時(shí)間相對(duì)有限，這就需要訓(xùn)練人員合理分配時(shí)間，將各個(gè)單項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間以及之間的空隙充分利用上。

2.3 因材施教的原則

訓(xùn)練者身體條件存在一定的不同差異性，其速度、耐力也各不相同，這就需要訓(xùn)練人員根據(jù)訓(xùn)練者的實(shí)際情況，適當(dāng)增加單次訓(xùn)練次數(shù)，以此提高訓(xùn)練者的速度以及耐力，所以在多球訓(xùn)練中，要控制供球的頻率以及速度，以及訓(xùn)練的次數(shù)以及強(qiáng)度。

2.4 靈活多變的原則

在訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練人員要注重訓(xùn)練者戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練，通過(guò)比賽的戰(zhàn)術(shù)思路來(lái)供球，并且在訓(xùn)練中要著重培養(yǎng)每一個(gè)戰(zhàn)術(shù)思路的球路，以此讓多球訓(xùn)練充滿豐富多樣性以及突發(fā)性，從而訓(xùn)練訓(xùn)練者的臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)能力以及反應(yīng)能力。

3? 羽毛球多球訓(xùn)練的影響因素

3.1 羽毛球多球訓(xùn)練具備一定的規(guī)范性

在羽毛球多球訓(xùn)練中，其速度相對(duì)較快，且不斷變化。這就在一定程度上造成了訓(xùn)練者的訓(xùn)練難度，進(jìn)而影響訓(xùn)練者基礎(chǔ)動(dòng)作的規(guī)范性，最終影響訓(xùn)練者的基礎(chǔ)動(dòng)作變形。基于此，不能盲目地進(jìn)行多球訓(xùn)練，在開(kāi)展多球訓(xùn)練之前，首先要訓(xùn)練訓(xùn)練者的基礎(chǔ)動(dòng)作，促使訓(xùn)練者形成固定的動(dòng)作，然后開(kāi)展多球訓(xùn)練。

3.2 羽毛球多球訓(xùn)練具備一定的訓(xùn)練強(qiáng)度

對(duì)于青少年訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，他們正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，多球訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度相對(duì)比較大，這就在一定程度上影響了青少年的身體發(fā)育。基于此，要充分考慮到青少年訓(xùn)練者的身體情況，根據(jù)實(shí)際情況選擇相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度，可以通過(guò)多球訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行。

3.3 羽毛球多球訓(xùn)練相對(duì)比較枯燥乏味

羽毛球多球訓(xùn)練是提高訓(xùn)練者良好的心理素質(zhì)以及堅(jiān)持不懈精神意志的重要途徑，但是與其他訓(xùn)練方法相比，比較枯燥、乏味，進(jìn)而影響訓(xùn)練者對(duì)羽毛球訓(xùn)練的熱情和積極性。基于此，可以根據(jù)訓(xùn)練者的實(shí)際情況，將多球訓(xùn)練與其他訓(xùn)練相結(jié)合，展開(kāi)羽毛球的訓(xùn)練，除此之外，還可以在多球訓(xùn)練中加入一些趣味化元素，以此提高訓(xùn)練者的訓(xùn)練熱情。

4? 結(jié)語(yǔ)

本文首先從羽毛球多球訓(xùn)練幫助訓(xùn)練者掌握正確的動(dòng)作、羽毛球多球訓(xùn)練能夠促進(jìn)訓(xùn)練者準(zhǔn)確性的提高、羽毛球多球訓(xùn)練能夠提高訓(xùn)練者羽毛球技術(shù)的協(xié)調(diào)性、羽毛球多球訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練者的生理機(jī)能有著良好的改善作用、羽毛球多球訓(xùn)練能夠提高訓(xùn)練者的心理承受能力、羽毛球多球訓(xùn)練能夠鍛煉訓(xùn)練者的對(duì)戰(zhàn)技巧等幾個(gè)方面闡述了羽毛球多球訓(xùn)練的重要作用。然后從循序漸進(jìn)的原則、合理分配時(shí)間的原則、因材施教的原則、靈活多變的原則等幾個(gè)方面介紹了羽毛球多球訓(xùn)練的基本原則。最后根據(jù)實(shí)際情況從羽毛球多球訓(xùn)練具備一定的規(guī)范性、羽毛球多球訓(xùn)練具備一定的訓(xùn)練強(qiáng)度、羽毛球多球訓(xùn)練相對(duì)比較枯燥乏味等幾個(gè)方面提出了羽毛球多球訓(xùn)練的影響因素。

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