功能動作篩查在大學生中的應用研究

李慧珍

摘? 要：通過對重慶大學32名同學進行功能動作篩查測試（FMS），了解受試者基本的靈活性、穩定性、對稱性及動作受限，研究結果表明：靈活性方面，受試者右側軀體的靈活性比左側的靈活性好，上肢靈活性比下肢靈活性好;穩定性方面，核心力量及控制能力出現嚴重不足;由于在靈活性、穩定性和對稱性上存在不足，導致功能動作質量的下降，因此在運動過程中產生運動損傷的風險提高。根據篩查結果為受試者參與后續運動提供建議，達到預防和減少運動損傷的作用。

關鍵詞：功能動作篩查? 大學生? 動作? 身體

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（a）-0021-03

功能動作篩查（Functional Movement Screen，簡稱FMS），是一套簡便易行的身體功能評價方法，該方法通過測量人體整體的動作控制性、身體平衡能力、柔軟度、以及本體感覺等能力來發現受試者在基本的穩定性、靈活性、對稱性上的不足以及是否存在某種代償動作、動作限制和功能動作不良，從而保證人體動力鏈系統功能完善，預防和降低運動損傷的發生幾率。FMS是在20世紀90年代中期由美國體能專家Gray Cook等人提出，自1997年起就被廣泛應用最開始用于美國高中生運動員完成動作模式的質量進行評分評級，后來逐漸運用到康復領域、健身領域和競技體育領域中;目前在各個領域受到了廣泛的認可，隨著全民健身意識的提高，許多大學生參與到健身隊伍當中，通過運動達到強身健體的目的，由于他們對身體結構、關節功能的局限、以及動作模式質量等問題缺乏正確的意識，這大大提高了他們運動損傷的風險。本研究對部分大學生進行了FMS篩查，擬他們的運動風險進行了評估，參與篩查的大學生的運動損傷風險是很高的。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

通過招募志愿者活動，募集了自愿參加功能篩查測試的重慶大學的32名同學。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

檢索CNKI相關文獻，查閱FMS官方培訓資料、相關書籍。

1.2.2 實驗測試法

采用FMS標準的測試套件對受試者進行篩查，包括7個動作和3個排除性測試，7個動作包括：深蹲、跨欄步、直線弓步蹲、肩部靈活性、主動直腿上抬、俯撐推起、旋轉穩定性。每個動作受試者最多完成3次，根據受試者完成動作的情況給出評分。

1.2.3 數理統計法

采用Excel、SPSS 17.0軟件進行數據統計與分析。

2? 研究結果與分析

2.1 總分

評分分為4個等級，即0分（出現疼痛）;1分（無法保持起始動作或無法完成）;2分（出現代償現象）;3分（標準動作），參加此次篩查的人數共32人，男生14人，女生18人。篩查內容全部完整、分數有效。此次篩查得分范圍為7～14分，平均分為11.1分?？偡值陀?4分。研究[6]發現如果受試者的篩查得分≤14分，其在進行運動時的受傷風險將從15%上升到50%（見表1）。

2.2 對稱性

人體接近于一個對稱的結構，因此在運動中人的很多動作都是對稱的。表2中的5個動作都是需要進行左右兩側的測試，從兩側差異可以反映身體兩側的對稱性。

據表2可知，這5個動作均出現不對稱現象。不對稱幾率從大到小為肩部靈活性、旋轉穩定性、跨欄步、直線弓步蹲、主動直腿上抬。在t檢驗中，肩部靈活性的P=0.000，表示有非常顯著的差異性;旋轉穩定性的P=0.047，表示有顯著性差異。

肩部靈活性是對受試者肩帶和胸椎的靈活性進行篩查。該動作出現不對稱的原因在于不良的身體姿態和日常生活中主力手與非主力手不對稱用力，造成高低肩、肩胛前引等。旋轉穩定性是對受試者脊柱抗旋轉的能力進行篩查，出現左右不對稱的原因可能是因為肩帶和髖關節穩定性的差異，以及脊柱左右兩側屈曲旋轉的不均衡。

2.3 單項

下面對每一項測試項目進行具體的分析，并根據受試者的表現進行共性分析，如表3所示。

2.3.1 主動直腿上抬

由表3可知，在左腿動作測試中，46.9%的學生得1分;在右側時，有59.4%的學生得1分。接近一半的學生在這個測試項目上只能得1分，當得分≤1時，在做屈髖、硬拉等動作時就很容易出現腰椎代償，造成運動損傷。

2.3.2 肩部靈活性

由表3可知，有93.8%的學生右側得分為3分;有75%的學生左側得分為3分，這個項目是所有項目中得分最高的，情況較為樂觀。若該動作得分≤1，在雙手舉過頭頂的動作，如上推、引體向上就具有較大的受傷風險。

2.3.3 旋轉穩定性

由表3可知，81.3%的學生左側得分為1分;動作測試中，90.6%的學生右側得分為1分，兩側均有3.1%的學生得分為0分，顯示出在篩查過程中出現疼痛。篩查得分≤1時，表明抗旋轉的能力不足，當核心的控制能力不足時，在走、跑、變向等動作上存在的風險較大。

2.3.4 俯撐推起

由表3可知，有62.5%的學生得分為1分，單項篩查得分≤1時，表明脊柱的抗伸展能力不足，核心的缺乏控制，腹肌缺乏力量，就不適合做俯臥撐之類的動作。

2.3.5 直線弓步蹲

由表3可知，左腿動作測試時，有6.3%的學生得分為3分，46.9%的學生得分為2分，43.8%的學生得分為1分，3.1%的學生得分為0分;右腿動作測試時，有3.1%的學生得分為3分，有65.6% 的學生得分為2分，有28.1%的學生得分為1分，3.1%的學生得分為0分。該動作是考察身體綜合能力的動作，主要考察抗旋轉能力及下肢的靈活性。在運動過程中，需要加速、變向的動作很多是由此動作變形而來，籃球、網球等需要旋轉發力的運動項目如果篩查得分≤1時，那么風險就會提高。

2.3.6 跨欄步

由表3可知，28.1% 的學生左側得分為1分;18.8%的學生右側得分為1分。此動作主要考察在單腿支撐時踝關節和核心的控制能力，如跑步。得分≤1，那么進行此項運動就需要謹慎考慮。

2.3.7 深蹲

由表3可知，62.5%的學生得分為1分。此動作是一個綜合的功能動作模式，可用于測試受試者軀干兩側的對稱性，以及髖、膝、踝兩側對稱的功能靈活性和穩定性。當篩查得分≤1分，就不能進行負重深蹲或者爆發性的練習。

3? 結論與建議

3.1 結論

32名受試者，無受試者的總分超過14分，僅有1人達14分，其余人均在14分以下，表明大部分學生在運動中受運動損傷的風險較高。在靈活性上：由于在平常生活中慣用部位與非慣用部位的差異，在肩部靈活性和主動直腿上抬上呈現出右側軀體的靈活性比左側的靈活性好，上肢與下肢進行對比時，上肢靈活性比下肢靈活性好。在穩定性上：核心力量及穩定性是進行任何運動的基礎，從旋轉穩定性和俯撐推起可以看出，受試者們核心力量及控制能力上出現嚴重不足。由于在靈活性、穩定性和對稱性上存在不足，導致直線弓步蹲、跨欄步以及深蹲這三個綜合測試的功能動作質量下降，因此在運動過程中產生運動損傷的風險將會升高。

3.2 建議

針對此次篩查的整體情況來看，在參加運動前對自己的身體進行一個簡單的評估，了解自己的身體情況，最重要的是要樹立正確的健身觀念，之后根據自身情況再選擇合適的項目。針對不對稱的情況，建議受試者多運用異側進行力量練習，提高弱側肌肉的力量;加強主力手腳與非主力手腳的均衡發展，不僅有助于發展自身的穩定性和平衡能力，還能夠降低損傷風險。對于核心力量以及控制能力上出現不足的人，建議對核心進行針對性的力量練習，利用不穩定的界面激活身體的深層肌肉，以此為身體提高穩定性，對于有關節功能局限的人，應該先讓關節具備足夠的穩定性和靈活性后，再學習一些基本的功能動作，最后進行體能與技能的練習，不斷增強自身的身體素質。

參考文獻

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