導引養生功十二法教學之我見

楊芳艷

長沙醫學院2017年9月在運動康復專業課和公共體育教學中首次引入健身氣功·導引養生功十二法的教學，筆者有幸參與教學工作。經過3個學期、近20個班級的教學實踐，以及在站點教學的體會，現就導引養生功十二法教學談談自己的淺見。

一、教學中需掌握的知識點

1、功法中蘊含的文化和哲理

中國傳統文化包羅萬象，健身氣功作為其中的重要組成，飽含人文關懷的點睛之章，注重人體與人格的補濟，其豐富的品德內涵有效地提升了練功者的行為修繕。導引養生功十二法動作名稱多采用中國古代典故，具有濃郁的東方傳統文化色彩，如第三式老驥伏櫪，為身處困境的人們指明了道路，歷經險阻，不忘初心，教育人們，要立長志，莫要常立志。第四式紀昌貫虱，紀昌以恒久不變的毅力成就了技藝的純熟，堪當后人的勵志楷模。任何事物的成就都是以恒心和毅力為基石，勤勤懇懇方成正果，反思生活點滴，無十年寒窗苦讀，何來學習的蒸蒸日上……若通往成功有捷徑的話，那么，這條路的名字一定叫“堅持”。第五式躬身撣靴，告訴我們人生猶如練功，是一場無止境的修行，人無完人，人生唯有謙虛好學，嚴以律己，才能不斷提升人生境界。第七式芙蓉出水，以芙蓉出淤泥而不染形容品格的高潔。面對當下發展迅猛的社會，如何在利益面前保持清醒，做到為政清廉、為人自清、嚴以律己，不為諸欲所惑。如何直面諸多病垢和塵雜，依舊不忘初心，明晰人、事、物的本質，活的灑脫陽光。導引養生功十二法在名稱上優勢凸顯，我們可以利用它更好地為教學服務，例如，可以通過詮釋名稱、激發學習興趣、培養審美情趣，傳播傳統文化，開展全民健身養生活動。

2、功法技術的功理和功效

導引養生功十二法作為中華民族的歷史文化瑰寶，整個功法都貫穿著循經取動、循經取穴、循經作勢、以指代針，它的每一個動作，甚至每一個節拍，都是根據有關經脈的走向和起止點來安排的，它與針灸、中醫通過針刺和藥物來疏通經絡是同一道理。

導引養生功十二法在動作上強調循經旋臂，動其梢節，并安排了握拳、組掌、成勾、疊腕、靠肘、卷指、彈甲、抖手等各種動作，就是因為有節奏地活動手指和足趾，既有利于刺激原穴和井穴，啟動、激發全身的經絡暢通，促使氣血周流，收到“通則不痛”的效果，又有利于維護機體陰陽左右平衡，從而實現“陰平陽秘，精神乃治”、強身健體、益壽延年的目的。

二、合理運用教學方法

1、以問題為起點

針對導引養生功十二法的特點，教學中我采取了以問題導入新動作的學習，通過問題來激發學生的好奇心，引起學生的興趣。如教學第一式乾元啟運時，從同學們體驗最深的感冒等呼吸疾病入手，以如何防治呼吸系統的疾病這一問題為導向，使學生在解決問題的過程中體會到學習的快樂，提高學生的自信心，充分發揮學生的主動性，提高學生分析解決問題的能力。

2、以學生為主體

導引養生功十二法的動作教學，充分讓學生在學習的過程中掌握主動權，進行分析問題、收集資料、討論探究、得出結論的教學方法。在動作教學中，利用對比分析法激發學生的學習動機，使他們調動頭腦中已有的知識，結合收集到的資料獨立自主的解決問題。如教學第四式和第五式時，要求學生對比兩式動作的動作特點，總結歸納所學知識，在自己已有的背景知識下，自主地進行分析，充分發揮學生自身的主動性和能動性，使知識的理解和掌握更加的深刻和牢固。在此過程中教師僅在學生需要之時給予適時的引導和幫助，監督、鼓勵學生，使學生自主的分析解決問題，提升學生的探索和創新能力。

3、以小組合作為形式

良好的合作關系能夠促進學生學習能力的不斷提升，良好的小組分配對于學生的學習有著重要影響，能夠使學生學會耐心傾聽以及與同伴合作完成任務。由于所教學的班級來自不同的專業和不同的班級，在養生功法的第一堂課就進行了小組分配，這樣可以促進學生更好地進行合作，保證學生之間的合作默契，通過合理的分配使學生學習到更多的知識。同時課堂中運用多種方式來激發學生學習的積極性，注重學生之間的合作學習。例如，利用找茬游戲來進行小組相互之間的幫助，通過小組競賽的方式進行小組之間的評比，從而激發學生學習的積極性 ，提高學生學習能力。小組中每位學生都作為獨立的個體被賦予一定的角色，承擔一定的職責，大家分工協作，利用各種途徑和資源查找收集資料，獨自完成自己的任務，然后通過全體小組成員的討論，共同交流解決問題，從而培養了學生的團隊合作意識和集體榮譽感。

4、以多元化為評價

在導引養生功十二法的教學中，學習效果我是通過多元評價來及時發現問題、調節教學的，教學評價能使學生對自己有一個清晰的定位，能夠有針對性的進行學習。在每一個功法教學中，每組派代表演練的個人評價讓學生知道如何去改正錯誤的動作，通過課堂考核等過程性評價為主，伴以期末考核終結性評價為輔的多元化評價體系，從學生知識的獲取、能力的提高、學習態度的轉變等方面進行評價，其中包括自我評價、同伴評價和教師評價。通過多元化的評價，使學生認識到自己的優缺點，促使學生不斷進步。

三、小結

在健康中國和全民健身的大背景下，體育與醫學是促進身心健康的 “雙胞胎”，導引養生功十二法無病預防，有病干預，病后康復，將是廣大群眾自我鍛煉、通往身心健康的一條新途徑。掌握導引養生功十二法的教學規律，高質量地傳播給更多的人群，絕對是件利國利民的好事情，值得我們不懈努力并持之以恒做下去。