淺說“虛心實腹”

司紅玉

“虛心實腹”一詞來自《老子》“虛其心，實其腹，弱其志，強其骨”之說。從養生角度來講，它描述的用意識自我誘導、控制入靜的一種練功方法。通過弱化神志活動，來實現虛無的心態，便會使腹部萌發“真氣”而充盈、充實，促進臟腑機能壯實而強其骨。虛心即為空心、靜心之意，正所謂“心中無物為虛”。在這里實為恬淡虛無、心無雜念，讓大腦皮層處于虛空狀態。處于虛空狀態者，又如何呢？《內觀經》曰：“虛心者，遣其實也”。只要能虛心者，就會派生出它的“實”來，“實”即為實腹，并非“寬心飽腹”，而是使小腹精氣盈滿、氣凝丹田以蘊涵“調身、調息”之意。這樣就可以通過“虛心實腹”所具備的“三調”功能來“饑氣渴津”（氣滿充饑，津生解渴）了。之所以能如此，關鍵在于學練者能以“恬淡虛無”的心境，通過“行氣”來鼓蕩丹田，進而引動全身產生較大的生命能量，起到“美在其中，而暢于四肢”的功能。

由此，虛心實腹具有“調心、調息、調身”的功能。對健身氣功學練者的啟示是：“調心”要“虛靜”，“調息”需“行氣”“實腹”，“調身”要保持松緊自然，它們之間是相互依存、相互促進的，只有長期按動作規范、技術要領學練功法，才能形神兼養、形健神旺，使人的身心健康不斷得到提升。