探索動作表現訓練在體育教學中的運用

陳 龍

（福建省惠安開成職業中專學校，福建 泉州 362141）

動作表現訓練是為某項運動而進行的綜合性身體素質訓練，包括動作技能學習與控制、體能訓練、功能性訓練和運動表現提升，其目的在于通過訓練，使自身在運動中表現得更輕松、更出色。雅典奧運會后，國家體育總局科教司、競體司、北京體育大學等單位，安排了多批次教練員、科研人員、高校教師到美國等國家進行有關體能訓練方面的學習，對動作表現訓練概念在國內的普及起到了巨大的推動作用。隨著學生體質健康水平的逐年下降，對體育教學改革的深入提出了更高要求，研究目前體育課堂現狀和對策，對推動教學改革和提高學生體質健康水平具有十分重要的意義。本文對泉州市體育教學及運用動作表現訓練的現狀進行調查研究，探索在體育教學中運用動作表現訓練，以期為提高學校體育教學質量和體育教師的體能訓練意識提供參考意見。

1 研究對象與方法

主要運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法、邏輯分析法等研究方法，以惠安開成職業中專學校學生100名、惠安一中學生100名、惠安東橋中學學生100名、泉州市體育教師50人為調查對象，探索動作表現訓練在體育教學中的運用。

2 結果與分析

2.1 在體育教學中運用動作表現訓練的現狀

2.1.1 體育教學現狀通過表1可以看出，目前學校體育教學中存在的問題有：過于墨守成規，教學形式過于單一，缺乏先進的訓練理念與方法程序，重技能訓練輕體能訓練，甚至沒有體能訓練概念。很多體育教師對動作表現訓練的認識（表2），仍然像“兩小兒辯日”一樣，各執己見，莫衷一是。現實提示我們，對動作表現訓練的認識不足，已經明顯影響了在實踐中它的作用的正確發揮。本文認為，在體育教學中應適當運用動作表現訓練，改善體育課現狀，提升學生體質健康水平。

2.1.2 運動成績就是運動表現運動技能的形成是一個復雜學習過程，要經歷由不會到會、由不熟練到熟練的連續變化過程。這個過程可以劃分為泛化、分化和鞏固3個相互聯系的階段，而把運動技能的發展階段稱為動作自動化階段。要想提高運動成績，必須盡可能地使動作達到自動化程度，動作達到自動化以后，雖然動力定型已經非常鞏固，但由于完成自動化動作時可能發生少許變動，經過多次重復而鞏固下來，將導致動作表現變質，所以仍應不斷檢查動作質量，以達到優秀的運動成績。

2.1.3 最佳運動表現金字塔人體動作模式是我們執行所有其他技能、練習和活動的基石，我們必須把動作當作一種行為來思考。訓練動作能夠完善肌肉，但訓練肌肉難以完善動作。運動表現一共分為4層，自下往上，從核心控制、靈活性、穩定性開始，依次為體能、專項技能，直到運動表現層結束。人體動作模式的穩定性是創造優異運動成績的基礎，高水平動作表現訓練的前沿特征——最佳運動表現金字塔，它呈現出人體的功能動作模式、功能動作表現和功能技能是平衡的。

表1 體育教學現狀 n=300

表2 體育教學中運用動作表現訓練調查 （泉州市50位在職體育教師）

2.2 在體育教學中運用動作表現訓練

2.2.1 構建動作表現訓練教學思維與體育觀念動作表現訓練相對于傳統的身體素質練習更具有針對性和趣味性，構建動作表現訓練教學思維，應從動作學習與控制入手，精心備課、實施、做好課后小結，運用科學、規范、藝術的教學方法，將教材的內容轉化為創新的動作表現訓練，著重通過一些創新的動作表現訓練方法，激發學生體育鍛煉的興趣和熱情；應善于發現肯定、積極引導，不斷發掘學生的觀察、模仿、創造能力，讓學生感到無限快樂和成就，渴望擁有健康體魄，積極參加動作表現訓練；應把隨意創新轉變為有意創新，教會學生各種動作表現訓練方法，學生再選擇組合，逐步培養學生的專項愛好和自覺參加體育鍛煉的習慣，從而培養學生正確的體育觀念。

2.2.2 構建先進的動作表現訓練理念與方法程序先進的訓練理念是指導學生進行訓練實踐的指南，能將教師的智慧和行為集中于訓練理念所指引的方向，構建先進的動作表現訓練理念與方法程序，有助于體育教師多層次、多視角地把握課堂，深化學生對體育精神的理解，把學生參加動作表現訓練的積極性激發出來，提高教學效果。以籃球教學為例，籃球運動的基本能力可概括為技術、觀察力和交流能力，在設計動作表現訓練方法程序時，應緊密結合實際運用，提高學生終身體育運用價值；技術訓練多局限于個人的、無防守、無對抗的低強度技巧練習，教學比賽則包含著整體、對抗、位置、移動、方向、配合、觀察、交流、規則等內容，可以傳授給學生籃球智力、思想、戰術，運用先進的動作表現訓練方法程序，培養出比賽水平和能力更高的學生。

2.2.3 合理安排課堂中的技能學習與體能訓練教學中采取技能訓練與體能訓練相結合，實現學生技能與體能綜合發展的目標。技能訓練是指具體的教學內容，如田徑、球類等；體能訓練則是指一般體能與專項體能。良好的體能要經過長期的系統和有計劃的訓練，課堂應安排體能訓練方法學習時間，讓學生學會一般體能訓練和專項體能訓練。選擇或設計體能訓練手段時應力求與專項技術動作形式、動作結構和能量代謝方式聯系起來，調整完善體能訓練項目，把流行的健身類項目與體育教學相結合，引導學生從多角度理解體能訓練的重要性，激發學生積極主動參與課后體能訓練，樹立終身體育鍛煉意識。

2.2.4 合理設計教學中的功能性訓練與運動表現提升功能性訓練又稱為專項體育訓練，是為某項運動而進行的綜合性身體訓練，它不是單純的力量練習，也不同于普通的有氧練習，而是通過一些全身配合動作來提高身體的柔韌性、協調性等運動所需特性，從而使身體更好地適應運動的需要，在運動中表現得更輕松、更出色。而運動表現提升的目的與功能性訓練相似，但涵蓋的范圍更加廣泛，功能性訓練的動作應有2個功能，即降低受傷概率和提高運動表現。筆者在教學中嘗試，在準備活動階段設計“熊爬”這個功能性訓練，在不負重的情況下喚醒身體，除了能鍛煉四肢肌力，更可以加強軀干穩定度、提升四肢流動性，并訓練全身協調性，提升學生的運動表現。

2.2.5 提高體育教師的動作表現訓練技能動作表現訓練技能是體育教師迫切需要的教學技巧，它對取得良好的教學效果、實現教學的創新具有積極的作用。它是體育教師職業個性品格和專業修養外化的表征，是教學能力的重要標志。動作表現訓練技能形成的條件有粗略掌握、改進提高及鞏固和運用自如3個階段，達到運用自如是它形成的標志。體育教師要主動學習動作學習與控制與體能訓練理論知識，吸收最前沿的訓練方式，不斷提升自己的動作表現訓練專業技能，創新教學設計，在體育課中把技能與體能訓練進行有機融合.動作表現訓練的動作示范要適時、清晰、規范。

3 結論與建議

3.1 結 論

體育本身有娛樂的功能，但很多學生卻對體育鍛煉不感興趣，沒有真正意識到體能與健康和幸福的重要性，參加身體鍛煉的意識淡薄，更談不上終身體育鍛煉。嘗試在體育教學中運用動作表現訓練，將技能與體能訓練更好地融合于體育課堂，教會學生正確的動作表現訓練方法，合理設計教學中的功能性訓練與運動表現提升，讓學生體驗成功的喜悅，激發其體育興趣，主動增加平時體能訓練時間，養成體育鍛煉習慣，達到增強體質健康水平，提升運動表現，實現改善體育教學現狀。

3.2 建 議

3.2.1 加強學生參加體育鍛煉的意識

應盡可能了解、考慮學生的興趣和滿足學生的興趣，用新穎的教學內容和靈活多樣的動作表現訓練方法來激發學生學習體育技能和體能訓練的興趣，運用動作表現訓練技巧培養學生運動興趣和愛好，加強學生參加體育鍛煉的意識，養成鍛煉習慣。

3.2.2 體育教師應提升各方面能力體育教師是課程的設計者，提高教育教學創新能力，對課的結構適時大膽創新靈活地運用，對動作技術要求進行適度調整，補充一些動作表現訓練的內容；提高活化體育教材的能力，根據本學校和教學對象的實際，將技能與動作表現訓練進行融合，對教材進行加工整理和再開發，增強教學的針對性和感染力。

3.2.3 學校加強體育師資培訓完善體能訓練設施學校應加強體育教師的師資培訓，組織參加“動作技能學習與控制”“體能訓練師”“體能與康復”等專業學習，更新教育教學觀念，提高科研能力，調動體育科研探索的積極性。充足和科學的體能訓練設施，能夠在無形中增加學生體能訓練的次數，學校應升級完善體能訓練設施，平時開放使用，為學生進行體能訓練提供方便。