專業高爾夫運動員常見運動損傷成因及預防對策研究

曹振峰

（海南體育職業技術學院，海南 海口 570203）

相對其他球類運動項目，高爾夫運動強度不大，動作柔和自然，且在運動中不會直接與對手發生身體碰撞和沖突。因此，從表面看來，高爾夫運動發生運動損傷的概率較低。但實則不然，高爾夫從起桿到收桿一系列需要全身精準配合的動作隱藏著許多造成運動損傷的危險。禹健在《高爾夫運動中膝關節損傷的成因及其預防措施》研究中發現，高爾夫球手運動損傷發生率高達92%。因此，專業高爾夫運動員發生運動損傷較為普遍。實踐證明，運動損傷發生常與運動員、教練員對運動損傷的認識以及是否積極采取的預防措施有關。因此，對專業高爾夫運動員運動損傷情況及成因進行調查分析，并根據成因提出預防對策，期望達到預防和減少高爾夫運動員運動損傷風險的目的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

專業高爾夫運動員常見運動損傷成因及預防對策。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法選取海南省高爾夫隊29名在役運動員作為調查對象，其中男運動員18人、女運動員11人，平均年齡19.41歲，最大26歲，最小13歲。其中，國家級健將17人，國家一級運動員2人。采用自編《專業高爾夫運動員運動損傷情況調查問卷》對29位專業競技高爾夫運動員進行問卷調查，對專業高爾夫運動員運動損傷的現狀及成因2個方面進行調查。

1.2.2 實地調查法筆者利用工作機會到海南省高爾夫運動隊，對專業高爾夫運動員的訓練和比賽情況進行實地調查，查閱有關檔案資料，詢問教練員、隊醫、運動員等，收集相關信息。

1.2.3 專家訪談法就專業高爾夫運動員運動損傷成因及預防對策與相關高爾夫訓練或管理專家進行訪談，征求他們對專業高爾夫運動員運動損傷成因及預防對策的觀點和看法。

1.2.4 數理統計法采用相關的統計學軟件，對調查數據進行整理分析，得出結論。

2 結果與分析

2.1 專業高爾夫運動員運動損傷發生情況

對29位專業高爾夫運動員近1年來運動損傷發生情況進行調查發現，1年來發生過運動損傷的有24位運動員，占比82.76%。在發生運動損傷的運動員中，輕度損傷占62.07%，中度損傷占31.03%，重度損傷占6.90%。這說明在專業高爾夫運動員中，運動損傷發生率較高，超過了80%，與前人調查研究結果基本一致。在運動損傷發生的嚴重程度方面，以輕度損傷為主，重度損傷占比較少，但中度損傷發生的概率達到了30%。

進一步對專業高爾夫運動員運動損傷的發生部位進行調查發現，專業高爾夫運動員運動損傷發生部位比例排在前4位的依次是腰背部、腕部、肘部、肩部，分別占25.00%、20.83%、12.50%、12.50%，其余為頭頸部損傷、膝部損傷、小腿損傷、踝足部損傷，均為超過10%。

2.2 專業高爾夫運動員運動損傷成因

運動損傷的因素是多方面的，有運動員自身因素，也有外界因素。為了全面認識專業高爾夫運動員運動損傷的成因，深入分析其運動損傷的產生因素。通過問卷調查，從生理因素、訓練因素、心理因素、技術因素4個方面進行調查，結果如表1所示。

表1 專業高爾夫運動員運動損傷成因調查統計（可多選） n=24

從表1可以看出，選擇運動損傷的主要原因頻率超過10%的依次為身體過度疲勞、舊傷復發、放松與恢復不當、預防損傷意識差、準備活動不充分、用力過大過猛、運動負荷過大。其中，專業高爾夫運動員體能方面的主要運動損傷成因有“身體過度疲勞”“舊傷復發”，分別占62.50%、45.83%。在損傷成因中，“身體過度疲勞”占比最高，有15位運動員認為其是導致運動損傷的重要原因。身體過度疲勞容易使運動員的注意力下降、技術動作變形，從而產生運動損傷。另外，舊傷復發成為專業高爾夫運動員排名第2的運動損傷成因。作為專業運動員，可能在之前的運動生涯中受過運動損傷，之后進行康復治療得到了康復。但在后續的訓練和比賽中，可能由于準備活動不足、運動強度過大等原因導致舊傷復發。

專業高爾夫運動員訓練方面的主要運動損傷成因有“放松恢復不當”“準備活動不充分”“運動負荷過大”，分別占41.67%、37.50%、33.33%。放松恢復不當容易導致機體長期處于疲勞狀態，產生拉傷或慢性骨骼肌損傷等。“準備活動不充分”不能充分喚醒機體各器官和神經系統的活性，容易導致機體出現拉傷、扭傷等運動損傷。“運動負荷過大”使運動員產生疲勞，并且不能得到及時的恢復，并造成對身體的局部負擔過重，從而導致運動損傷。

專業高爾夫運動員技術方面的主要運動損傷成因有“用力過大過猛”，占比為29.17%。高爾夫技術動作相比其他運動項目而言比較單一，但如果技術動作不正確并用力過大過猛，則很容易導致球手產生運動損傷。在職業比賽中，運動員為了把球打得更遠，常常會用力過大過猛，從而導致運動損傷。

專業高爾夫運動員心理方面的運動損傷成因有“預防損傷意識差”，在調查中占比為37.50%，在總體成因中排第5位。說明當前專業高爾夫運動員對運動損傷的認識不足，運動損傷知識了解不夠，主動預防運動損傷的意識薄弱，導致在訓練和競賽中不能采取必要規避和預防措施，增加了參與高爾夫運動損傷的風險。

2.3 專業高爾夫運動員運動損傷預防對策

2.3.1 提高預防運動損傷的意識和重視程度調查表明，高爾夫運動是一個運動損傷發生概率較高的運動項目，教練員和運動員要提高對高爾夫運動損傷的認識，加強對高爾夫運動損傷的重視。作為教練員，應樹立長遠的目光，不能為了短期提高運動員成績而置運動損傷于不顧，要將運動損傷預防作為日常訓練的重要內容，在比賽前采取措施預防運動員的運動損傷。作為運動員，要對高爾夫運動損傷有一個客觀的了解，樹立主動預防運動損傷的意識，在訓練和比賽過程中主動采取預防運動損傷的措施，做好各項準備工作，降低運動損傷的發生率。

2.3.2 注意運動恢復，及時消除運動疲勞在競技運動訓練中，許多教練員都希望通過高強度、超負荷、長時間的訓練來提升運動員的成績，在高爾夫運動中也存在此類現象。這種高強度、超負荷的訓練將會給運動造成運動損傷，并得不到及時的緩解和消除，從而也成為運動損傷的主要成因。在調查中就發現“身體過度疲勞”是專業高爾夫運動員運動損傷的首要成因。為消除疲勞，一方面是科學合理的設置訓練計劃，合理選取訓練內容，安排訓練時間，巧妙安排訓練的手段，豐富訓練的方式方法；另一方面是安排合理的訓練間歇，為高爾夫運動員提供放松、恢復的機會，可采用心理學上的放松訓練法幫助運動員通過放松全身的肌肉、神經以及心理，及時消除運動疲勞。

2.3.3 做好訓練及比賽前的準備活動

準備活動一是可以提高中樞神經系統的興奮性，加快大腦的反應速度；二是可以提高體溫，降低肌肉的黏滯性，提高肌肉的收縮和舒張速度；三是可以潤滑關節，增加關節的活動范圍。準備活動能使高爾夫運動員的身體機能快速地投入和適應到高爾夫訓練和比賽中。在實際訓練中，要根據專業高爾夫運動員損傷部位的特點來設計準備活動，科學有效地降低因為準備活動不足而導致運動損傷發生的概率。另外，準備活動也不是越多越好，應該堅持適度的原則。

2.3.4 重視損傷后的康復訓練專業高爾夫運動員在運動損傷發生后，要做到早診斷、早治療，防治急性損傷治療轉變成難以治愈的慢性損傷。在競技高爾夫運動訓練和比賽中，當運動員發生急性損傷后，應該以R（Rest：休息）I（Ice：冰敷）C（Compression：加壓）E（Elevation：抬高）原則來處理，通過對急性損傷進行冷敷、加壓包扎、抬高傷部等程序對損傷部位進行緊急處理。在恢復期，可以進行相應的理療及功能訓練等康復訓練，并對損傷發生的原因進行總結反思，在后續的訓練和競賽中盡量予以避免。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1專業高爾夫運動員運動損傷發生率較高，以中輕度損傷居多。運動損傷大都發生在腰背部、腕部、肘部、肩部、頭頸部。

3.1.2專業高爾夫運動員運動損傷成因主要有身體過度疲勞、舊傷復發、放松與恢復不當、預防損傷意識差、準備活動不充分、用力過大過猛、運動負荷過大等。

3.2 建 議

3.2.1提高對高爾夫運動損傷的認識，扭轉追求高強度、超負荷的訓練理念，將運動損傷預防作為訓練計劃制定、訓練考核、競賽準備的重要內容。

3.2.2針對運動損傷發生的特點和成因有針對性地預防，做好運動前的準備活動，及時消除運動疲勞，并重視損傷后的康復訓練。