一場(chǎng)“超慢跑”讓你愛(ài)上跑步

《驚人的超慢跑》

[日]梅方久仁子著游韻馨譯

江西科學(xué)技術(shù)出版社

2018年10月版

定價(jià)：42.00元

“每次慢跑，呼吸就會(huì)加速，到最后連100米都跑不了。”可能很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。

“我算是能跑的人，但因?yàn)樘纯嗔耍炊憛捖??！蔽蚁胗羞@種感覺(jué)的人也不在少數(shù)。

“因?yàn)樘纯嗔?，所以我討厭慢跑?！边@種說(shuō)法實(shí)在令人費(fèi)解，因?yàn)槁鼙緛?lái)就不是一種讓人覺(jué)得痛苦的運(yùn)動(dòng)。

之所以有這種感受，并不是因?yàn)槟銢](méi)有體力，而是因?yàn)槟氵x擇了不合適的速度跑步。對(duì)于因缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致體力不足的大多數(shù)現(xiàn)代人而言，最適合自身步調(diào)的慢跑運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是速度慢到驚人的超慢跑。超慢跑是一種緩慢且輕松的運(yùn)動(dòng)，其速度甚至比走路還慢。它將徹底改變你對(duì)“慢跑”的印象。

大部分人都能輕松完成的超慢跑運(yùn)動(dòng)不僅可以讓你感受到運(yùn)動(dòng)的舒暢，還能有效瘦身。就算是完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人，也可以輕松掌握。對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，超慢跑更是一種新興運(yùn)動(dòng)，對(duì)保持身心健康有著極大的功效。

很難想象我這個(gè)原本完全不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，甚至連簡(jiǎn)單活動(dòng)一下筋骨也嫌麻煩的人，竟然已堅(jiān)持超慢跑超過(guò)十年了！我從小就喜歡在家里躺著看書(shū)，不太喜歡去外面玩。小學(xué)時(shí)，我的體育成績(jī)是“不及格”，初中、高中參加的也都是不需要運(yùn)動(dòng)的文化類(lèi)社團(tuán)。而且，自三十出頭成為作家以來(lái)，我從早到晚都待在家里，坐在電腦前不停地寫(xiě)作。比起在外工作的上班族，在家工作的人活動(dòng)時(shí)間更是少得可憐。我還用過(guò)曾經(jīng)很流行的游戲式計(jì)步器，結(jié)果卻發(fā)生了一天只走了500步，導(dǎo)致計(jì)步器里的游戲人物一氣之下離家出走的“慘劇”。

原本討厭運(yùn)動(dòng)的我，卻在兩三年的超慢跑練習(xí)之后有了很明顯的改變?，F(xiàn)在，我每年都能跑完好幾次全程馬拉松。由此可見(jiàn)，超慢跑真的是一項(xiàng)很有益的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，參加馬拉松比賽需要相當(dāng)程度的訓(xùn)練，但也不需要每天一大早起來(lái)做跑步練習(xí)，更不需要跑到上氣不接下氣，而且在訓(xùn)練過(guò)程中完全不用忍受任何痛苦。

十八年前，我因?yàn)閲?yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰腿無(wú)力，體重也直線(xiàn)上升。就在我覺(jué)得自己再這樣下去不行的時(shí)候，一位朋友邀我一起慢跑，還跟我說(shuō)：“真的只要慢慢跑就可以了。”在她的鼓勵(lì)之下，我開(kāi)始嘗試慢跑。不過(guò)，雖說(shuō)是“慢跑”，一開(kāi)始我還是會(huì)跑得喘不上氣，連50米都跑不動(dòng)。

后來(lái)，我又下定決心以極慢的速度再跑一次。沒(méi)想到竟然成功了！當(dāng)時(shí)我的速度是1000米要跑10分鐘左右。從學(xué)校畢業(yè)后我就再也沒(méi)跑過(guò)步，沒(méi)想到在快邁入40歲時(shí)，竟然能堅(jiān)持跑完1000米。這讓我信心大增。

再后來(lái)，我接受朋友的邀約，在沒(méi)進(jìn)行什么練習(xí)的情況下就去參加了市民馬拉松大賽。

雖然當(dāng)時(shí)我跑完5000米的成績(jī)是42分鐘，較專(zhuān)業(yè)跑者而言這速度是很慢的，但我還是成功地達(dá)成了自己的目標(biāo)。這是我第一次完整地跑完5000米。成功的喜悅，更激起了我繼續(xù)慢跑的興趣。