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問 最近媽媽被查出有輕微的骨質(zhì)疏松，為此，她天天按時吃鈣片，早晚一杯牛奶，想借此治療骨質(zhì)疏松。那么，補鈣防治骨質(zhì)疏松靠譜嗎？

答 越來越多的證據(jù)顯示，大量補鈣并不能減少骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生率。比如哈佛大學(xué)的大規(guī)模研究顯示，每天喝600毫升以上的牛奶，骨折發(fā)生率并不比每周少于1杯牛奶的人更低。比流行病學(xué)調(diào)查證據(jù)等級更高的隨機對照實驗，也依然沒有支持“補鈣能降低骨折的發(fā)生率”。

于是又有人提出：在青少年時代補鈣能夠增加骨密度峰值，從而為中老年的骨骼健康打下基礎(chǔ)。但哈佛大學(xué)在2014年發(fā)表的一項研究顯示這種觀點也并不靠譜。那項研究分析了近10萬中老年人的骨折數(shù)據(jù)和他們的生活習(xí)慣，以及13到18歲期間的喝奶量，結(jié)果顯示青少年時期的喝奶量跟老年時期的骨折發(fā)生率并不相關(guān)。此外，還有一些相反的證據(jù)似乎也說明目前推薦的鈣攝入量是沒有必要的，比如日本和印度的平均鈣攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于美國，但骨折發(fā)生率卻也很低。

鈣攝入量與骨質(zhì)疏松以及骨折到底有什么樣的關(guān)系，目前的科學(xué)數(shù)據(jù)還無法給出令人信服的結(jié)論。從目前的科學(xué)數(shù)據(jù)來看，每天攝入那么多的鈣似乎沒有必要，而其他因素可能對骨骼健康有更大的影響。

哈佛大學(xué)建議在合理攝入鈣的同時，積極參加運動，多吃綠色蔬菜，攝入充分的維生素D、維生素A以及蛋白質(zhì)，并且控制咖啡和可樂的量，就能更好地降低骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險。