淺談新教師職業角色適應與心理調適

摘 要：新教師是教師隊伍中的一個特殊群體，處于職業角色的適應期，其專業發展階段稱為入職階段，是一個充滿困難和考驗的階段。新教師“適應期”的專業特征為求適應、求生存、現實沖擊和自我效能感低。因此新教師面臨著嚴重的職業焦慮與壓力，新教師必須學會心理壓力的自我調適，以便順利度過這一階段。

關鍵詞：新教師；職業角色適應；心理調適

新教師是指師范學校畢業，取得了教師資格證書，從事學校教育教學工作第一年的中小學教師。新教師是教師隊伍中的一個特殊群體，具有雙重角色，在學生面前是老師，同時又是個職業新手，處于職業角色的適應期，其專業發展階段稱為入職階段，是一個充滿困難和考驗的階段。為了幫助新教師順利渡過這一階段，新教師本人、校長、其他教育行政人員都有必要了解新教師在這一特殊階段所面臨的問題及需要，以便為新教師提供適時、適當、有效的幫助。

一、 新教師“適應期”的專業特征

新教師受聘于學校從事教育教學工作第一年，處于職業角色的適應期，這個時期的新教師的主要專業特征表現為以下幾方面：

（一） “適應期”的專業特征之一：求適應，求生存

新教師進入一個新的組織，要適應很多新的環境：要適應學校的學生狀況；要適應學校的人際關系；要適應學校的管理模式；要適應學校的文化傳統等。也有研究者把這一階段稱為“存活階段”，在這個階段，新教師首先關心的是他們自己的生存問題，關注的是每天的生存，因此新教師特別在乎別人的看法，希望能得到校長、同事、學生、家長的認可和接納。

（二） “適應期”的專業特征之二：現實沖擊

新教師往往會發現自己在師范教育中所獲得的對教育教學的理解過于理想化，跟現實中的教學場景產生很大的差距，因此許多新教師感到無所適從，出現對自身專業能力的懷疑，甚至覺得不能勝任教學工作，研究者把這種情況稱為“現實沖擊”。受現實沖擊影響，很多新教師感受到巨大的工作壓力，抱怨工作量太大，嚴重的會出現應激、身心不適等癥狀。部分新教師迫于外在壓力，懷疑當初的選擇，出現離職的想法。

（三） “適應期”的專業特征之三：自我效能感低

美國學者班杜拉對自我效能感的定義是指：人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。處于職業適應期的新教師，由于面臨許多的問題與挑戰，鑒于經驗不足，工作上會感到力不從心，他們時常擔心自己缺少成功的能力，開始懷疑自己的能力，自我效能感很低，自信心嚴重不足。表現為碰到問題，只求應付，無法考慮解決問題的最佳方案。

二、 新教師心理壓力的自我調適

綜上所述，工作第一年的適應期，新教師面臨著嚴重的職業焦慮與壓力，因此新教師必須懂得心理保健，學會心理壓力的自我調適。

（一） 調整認知，保持積極、樂觀的心態

誠如哲學家所說，“人類不是被問題本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾”，凡事都有兩面性，新教師要善于換個角度看問題，首先，悅納教師職業：既來之，則安之；沒有最好，只有此好！其次，悅納學生：假如你把學生當天使，你就生活在天堂；假如你把學生當魔鬼，你就生活在地獄。第三，悅納自我：做最好的自己，教師職業是個開放的職業，誰都會對教師工作指手畫腳，新教師要正確認識自己、理性對待外界對自己的評價、對自己提出合理要求。

（二） 控制情緒，適時適度地合理宣泄

恰當的宣泄情緒方法有：哭一哭、喊一喊、動一動、唱一唱、寫一寫等；中性的宣泄情緒方法有：睡覺、吃東西等；而喝酒、吸煙、扔東西、打架等，是屬于不恰當的情緒宣泄，新教師要避免。

另外以下宣泄情緒的方法效果不理想：首先是找人訴說，因為一套話語重復多次，很容易在腦中被鞏固，然后很難改變。而且，聽你訴說的人經常會引導你思考更多問題，反而會增加你的麻煩；其次是抱怨，因為抱怨唯一的作用是破壞心情；還有任性地購物、暴飲暴食、酗酒等，這些情緒上的發泄，只會使身邊的人遠離自己。

（三） 營造良好的人際關系，提高人際親和力

哲人說：人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關系的豐富。融洽的人際關系是心理健康的標志，也是心理健康的促進劑。因為在良好的人際關系中，個人會得到更積極的評價，當他們感到沮喪時，他們會得到朋友的心理支持，有利于克服挫折造成的負面情緒。因為在良好的人際關系中，個體會得到更多的肯定性評價，在遭受挫折時，會得到朋友心理上的支持，進而克服由于挫折帶來的消極情緒。

新教師在工作上營造的人際關系包括：與領導的關系，那是樂隊與指揮的關系。新教師要尊重領導、支持領導的工作，不要當面頂撞領導，也不要背后議論領導，要善于看到領導的努力和成就，要善于跟領導溝通。與同事的關系，那是樹木與森林的關系，新教師與同事相處，要有集體意識，個人服從集體，顧全大局，沒有原則性的活動上，多點從眾，防止另類。新教師要有雙贏理念，對待同事間的競爭與合作，保持你很好，我也很好的心態；與學生的關系，那是園丁與花朵的關系，做學生喜歡的老師，避免師生沖突，真誠地贊美學生，善于發現學生的長處；與家長的關系，那是戰友和合作伙伴的關系，要主動和家長溝通交流，與家長形成統一戰線。

（四） 學會休閑，留一份閑適給自己

新教師做好心理保健，就要學會放松，短期的放松方式有聽音樂、做運動、卡拉OK、練瑜伽、深呼吸、充足的睡眠、假期旅游等。中長期的放松，就要有意識的培養自己的興趣愛好，如藝術型休閑有書法、繪畫、攝影等；體育型休閑有登山、游泳、打球、下棋等。

三、 結語

總之，新教師要學會找到適合自己的心理調適的方法，保持良好的心態，以便順利度過艱難的入職適應階段。深入研究新教師群體，了解新教師適應期的專業發展特點、需求和問題，并為他們提供有效的幫助和指導，是當前教師教育領域必須關注和解決的課題。

參考文獻：

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[2]胡惠閔，王建軍.教師專業發展[M].上海：華東師范大學出版社，2016.

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作者簡介：顧瑞芬，江蘇省常熟市，江蘇常熟市教師發展中心。