自我保健，遠離過敏性鼻炎

韓芬　楊曉　婁麗芳

摘 要 在臨床及生活中，過敏性鼻炎是一種常見病，引發過敏性鼻炎的因素有很多。多發性也是過敏性鼻炎的一個特征，這是因為隨著我們生活方式及生活環境污染加重，空氣質量等下降，導致過敏性鼻炎的發病人數越來越多，患者年齡分布不均并不斷擴大，最小的只有2個月，且發病人群也不特定。過敏性鼻炎反復發作、遷延不愈，所以在日常生活中過敏性鼻炎患者應重視自我保健，遠離鼻炎困擾。

關鍵詞 過敏性鼻炎 自我保健

中圖分類號：R765.21 文獻標識碼：A

0引言

目前，過敏性鼻炎在我國范圍內呈現上升的趨勢，成為全民關注的健康問題。過敏性鼻炎的發生與生活中不同的過敏原對人體產生的較高敏性有關，多以鼻黏膜的局部炎性病變為主要病理改變，常常是我們的機體對某種物質過敏。過敏性鼻炎給我們的工作和生活帶來很多的不便，如學生，會在一定程度上影響學生的日常學習，甚至導致學習成績下降。首先要了解過敏性鼻炎的發病因素，合理預防，做好自我保健，才能遠離過敏性鼻炎。

1什么是過敏性鼻炎

近年來，據數據統計，發生于20歲以下青年的過敏性鼻炎居多，這多與患者本身的體質有關，且過敏性鼻炎短期時間內難以治愈。過敏性鼻炎作為一種過敏性疾病在日常生活中較多見，其也被稱為變應性鼻炎。鼻塞、鼻癢、打噴嚏和流清涕等是過敏性鼻炎的主要表現，同時還有眼睛流淚、發紅發癢、頭疼、頭昏的不同癥狀表現。

過敏性鼻炎的兩個大類是常年性、季節性。季節性過敏性鼻炎以春秋季節多發，多與室外環境因素有關，如花粉、柳絮等過敏源多見。常年性過敏性鼻炎一般無明顯季節因素影響，常見的過敏因素有：灰塵、塵螨、動物毛發、皮屑、香水等。多指向室內環境。

過敏性鼻炎病程長，較難治愈，病情發展過程中還會并發其他疾病，如支氣管哮喘、分泌性中耳炎、鼻息肉、萎縮性鼻竇炎等。過敏性鼻炎發作中會影響到患者的呼吸，容易引起頭昏頭疼、失眠等，從而影響正常的睡眠、工作、學習。

2引發過敏性鼻炎的因素及分類

2.1遺傳因素

過敏性疾病的發病機制目前公認的是因為機體多基因遺傳疾病，且基因與基因、基因與環境間相互作用進而導致疾病的發生。過敏性鼻炎就屬于敏性疾病，所以遺傳因素即家族易感性，也是導致其發病的一個重要因素。如果是過敏體質，其對變應原刺激反應較為敏感，一旦接觸到過敏，就會使過敏反應發生并增大。

胎兒出生后的體質與孕期母體的健康狀況有密切的關系。母親在孕期曾有過過敏癥，那么胎兒在出生后一段時間或兒童時期發生過敏性鼻炎的機率就增大了。過敏性鼻炎的病因因素中家族性遺傳是相對最危險的因素。

2.2空氣污染

從流行病學角度看，一些人長期暴露于空氣被污染的環境中，如交通運輸行業、工業生產等，容易引發機體的免疫反應與炎性反應，導致患過敏性鼻炎的風險增加。由此可見，目前全球氣候及環境污染問題的日益嚴重，導致過敏性鼻炎也呈增長趨勢，空氣污染是引發過敏性鼻炎發病的因素之一。

2.3生活方式

一些研究認為，過敏性鼻炎的發生不只是外部因素導致的，而與人們生活方式的很多方面也有一定的關系。如花粉因素。自從改革開放之后，人們對環境保護的意識增加，植樹造林活動大規模開展，是我們周圍生活環境中的綠化情況得到了改觀，但植被等帶來的花粉的種類和含量也發生了很大的變化。有研究證明，不同炎性細胞的數量在花粉傳播的季節也會相應的增加，而其又與過敏性鼻炎的發生是同步的，所以人們一些生活方式的改變也是導致過敏性鼻炎發生的危險因素。生活方式因素中常見的還有如寵物、粉塵等。

3做好自我保健，遠離過敏性鼻炎

過敏性鼻炎的治療不是一兩天的事情，需要患者自身積極治療，并在日常生活中保健，以免生活中的壞習慣導致過敏性鼻炎的反復并加重，以下介紹幾個日常過敏性鼻炎的保健方法：

3.1保持良好心態，避免上火

過敏性鼻炎的治療病程長，且容易反復，很容易造成患者心理上的一些變化，精神壓力越大，越可能延誤或加重了過敏性鼻炎的治療。所以過敏性鼻炎患者在日常治療與養護中，應保持良好從容的心態。

中醫方面講，上火會導致人體陰陽的平衡失調，內火旺盛，容易引發疾病。上火時間長可能導致引鼻塞、喉痛等癥狀，可能引發過敏性鼻炎的復發。

3.2增強體質，加強鍛煉

現代醫學研究發現，過敏性鼻炎的發病與人體體質有一定的關系。每個人的體質決定了過敏性鼻炎發生的內在條件，且影響每個人對外界刺激的反應。過敏性體質是導致過敏性疾病發生的首要因素，所以可以通過改善體質的方式來減少或避免過敏性鼻炎的發生。如不良的飲食導致的體質改變，可通過飲食的調節來改善，減輕過敏性疾病的發生。

增強體質，加強鍛煉。在生活中體質的鍛煉方法有很多，如散步、慢跑、太極拳、氣功等等；年輕人應適當的增加鍛煉的時間，以增強體質。冷水洗臉可以增強機體對外界環境中溫差變化的適應能力，人體皮膚經常受到冷刺激等，可改善互補血液循環，保持鼻腔通暢；冷水洗鼻子，可增強鼻黏膜的抗病能力，還有清除鼻腔內細菌、病毒的作用。每天堅持20～30熱水泡腳，可提高鼻黏膜表面溫度，鼻腔可對抗抗原攻擊的早期反應。

3.3合理飲食，多吃抗過敏食物

首先過敏性鼻炎日常飲食中不能吃生冷辛辣的食物，這些食物具有刺激性，經常食用會傷害脾胃功能，加劇體內炎癥的進展，導致病情惡化。

合理飲食中，過敏性鼻炎患者應做到飲食宜清淡，少吃或不吃容易引起過敏的食物，如常見的海鮮類中的魚、蝦；花生、核果類等。一些水果和蔬菜中也含有容易引發過敏的物質，如香蕉、奇異果、栗子、術瓜、桃、番茄、紅蘿卜等。

可適當的多吃一些抗過敏的食物。如蜂蜜。經常喝蜂蜜，蜂蜜中一定含量的花粉粒，會提高對花粉過敏人群的抵抗能力；且蜂蜜中含有的微量蜂毒，是來自蜜蜂體內的一種有毒液體，但其在人體能發揮促腎上腺皮質激素的作用，調節機體免疫力，可增強人體的抗病能力，有抗過敏、抗輻射的作用。日常生活中常見的酸奶，可以一定程度上的緩解花粉過敏癥。另外，乳酸菌可增強我們身體的抵抗力，緩解過敏癥狀。維生素C在日常的水果和蔬菜中含量較高，其在體內有抑制組織胺生成的作用，改善毛細血管通透性，組織液的滲出減少，過敏性鼻炎的流涕、打噴嚏等等癥狀減輕。

因此，過敏性鼻炎患者可多吃卷心菜、花椰菜、橙子、檸檬等富含維生素C的食物，或選擇維生素C補充劑。金針菇、洋蔥、大蒜等食物中含有大量抗炎、抗過敏的物質，過敏性鼻炎患者可以多吃一些。以達到一定程度上有效預防的花粉過敏癥。

3.4注意居室的環境，遠離動物

過敏性鼻炎患者還應注意其自身居住環境，應保持干凈和衛生，應保證室內通風，室內空氣保持干燥，減少灰塵等可減少發病機會。保持棉被干凈，人在居室內休息睡眠，最直接接觸的就是我們的棉被，不干凈的棉被中灰塵、細菌的含量是很高的，而人在夜晚休息時，身體機能相對處于比較弱的狀態，且人體免疫力也較低，接觸到不干凈的棉被后，容易導致過敏性鼻炎患者病情的減重或復發。

過敏性鼻炎患者不能養貓、狗等小動物，因為這些動物的毛會使容易對其過敏的人群的免疫系統紊亂，出現過敏癥狀，過敏性鼻炎患者應盡量遠離這些容易引起過敏的因素。

另外，過敏性鼻炎患者不能使用地毯及羽毛填充的被褥。避免過敏源，可將臥室內的床墊、被褥、等用不透氣外套密封，每隔l～2周，用60℃以上熱水燙洗；毛絨玩具也是細菌、螨蟲等滋生的地方，過敏性鼻炎患者的家里或臥室不宜擺放。定期用殺蟲劑殺蟲等。

4結語

過敏性鼻炎的發病率仍在不斷上升。過敏性鼻炎疾病的病情容易反復，且年齡、發病人群跨度大，影響范圍廣，所以逐漸成為人們熟知并關注的疾病之一。隨著臨床醫學的發展，人們對過敏性鼻炎的治療、預防、保健等進行了深層次的研究，雖然治療上有了很大的突破，但過敏性鼻炎患者治療中的日常生活中的自我保健也不能忽視。

基金項目：2018年度河南省社科普及規劃項目（0990）。

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