一張圖就能自測精神壓力?

最近，網上的一張圖受到了大家的追捧，內容是這張圖可以直接測出精神壓力，據說在你盯著這張圖看的時候，如果它不動，或者只是稍微動一下，你就是健康的;如果它移動很慢，說明此時的你有一點壓力或疲憊;如果看到它在不停移動，你就是壓力過大，可能會出現精神問題。可是，這種方法真的能測出精神壓力嗎？記者為此采訪了相關專家。

這張圖其實是一種視覺錯覺

首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經精神醫學與臨床心理科心理咨詢師關博元說：“僅憑一張圖就能測出精神壓力是很難的，網上的這張圖與其說跟精神壓力相關，不如說更多是跟視神經與視覺皮層相關。我們之所以覺得它會動，是因為它的豐富色彩與圖形激發了腦部的負責認知色彩與圖形的區域，然后這個區域旁邊就是負責我們腦部區域認知物體動態的區域，所以當這部分區域攝入了大量的信息被激發之后，旁邊區域的視神經就以為也接收到了事物在動的信息，反映給我們的就是好像這幅圖在動，但是實際上并沒有動。所以說這張圖與其說是去測試精神壓力，不如說是一種視覺錯覺。”

原來，僅憑一張圖就能測出精神壓力的方法并不準確，更不能斷定是否患有精神疾病。那么，在臨床上一般會用什么方法來測試精神壓力呢？解放軍總醫院第三醫學中心心理門診主治醫生史宇說：“在心理門診，幾乎不會用這種圖片給來訪者測試壓力，我們會有心理測評表，而且醫生還能面對面跟來訪者進行交流。”

心理咨詢師關博元說：“我們會用一些量表，帶有自評與他評的量表來測試精神壓力。然后還會用一些物理的儀器去測試精神壓力。”

傾訴和運動可以緩解精神壓力

那么，在日常生活中，我們該如何正確的緩解精神壓力呢？

主治醫生史宇建議：“在面對壓力的時候，我們首先要想一想壓力源究竟是什么，是什么導致自己感受到緊張或焦慮。我認為應該把主要的精力用來解決那些讓自己產生焦慮的事情。我們應該關注自己的工作生活狀態是否健康，以及安排的合理程度，比如自己是否經常晚睡，在處理工作中的一些行為習慣是否經常會給自己帶來巨大的壓力等。”

心理咨詢師關博元說：“我們比較推崇的是規律的作息與飲食，然后和家人及信任的朋友去傾訴，因為傾訴本身可以讓自己的情緒被發現，被傾聽，讓自己的情緒流動起來，這樣對我們的情緒幫助是非常大的。然后包括去外面做運動，比如跑步、游泳、打網球等，無論是戶外運動還是室內運動，只要是運動就都能對我們的精神壓力有所緩解。”

最后，專家還提醒我們，如果您覺得精神壓力過大，出現了焦慮或者抑郁情緒，建議還是要及時去專業醫院就診，千萬不能輕信網絡傳言。