本報與BTV科教《健康北京》聯動——春捂應該怎么捂？

3月20日，北京突降雷雨，大風七級，氣溫下降明顯。這讓早早換上單衣的人們措手不及。這場春雨前，北京的最高氣溫連續幾天都在20攝氏度以上。民間流傳著“農歷二月休把棉衣撇”，“三月還有梨花雪”，“吃了端午粽再把棉衣送”的俗語。風和日麗，柳綠桃紅，我們在享受輕松溫暖的同時，也要適當春捂。春捂到底有沒有道理？我們尤其是中老年人該怎么春捂呢？本期節目特別邀請到來自北京中醫醫院風濕病科的王北主任醫師和心身醫學科張捷主任醫師。

身體哪些部位最怕冷

王北主任醫師認為，人體主要有以下幾個部位最怕冷。首先是頭部，它位于人體最高位置，從中醫角度來說，風邪一般愛往上走，所以頭部最怕風;第二是后背。后背有一個穴位叫風門穴，很容易受風;第三是膝關節，膝關節是人體肝腎不足最早受侵的部位，它又是經絡循行聚集的地方，相對脆弱一些;第四是腰部，上身所有的精氣都要通過腰部聚集到下焦，人的老化往往從腰部開始，所以腰部也容易受風。

除了受風以外，老年人怕冷還有哪些原因呢？據張捷主任醫師介紹，人進入老年后，體質也會隨之變化。老年人多數的體質都會出現陽虛或者氣虛，由此他們對天氣的變化就會比較敏感。春天雖然春暖花開，但氣候變化很大，忽冷忽熱。老年人氣血虛、陽氣弱、易怕冷。所以老年人一定要注意春捂。

春捂要注意頭、頸、背

季節交替，乍暖還寒，春捂到底要怎么捂呢？王北主任醫師表示要因人而異，因時而異。春天是自然界氣候由寒轉熱的交替過程，并不是每天都會比前一天暖和，而是呈現波動性轉暖。因此早晚溫差會很大。所有人都要在春季春捂。

隨著天氣的轉暖，大家紛紛把冬季的行頭收了起來，取而代之的是光滑的脖子上戴上了項鏈，這為很多女性增色不少。但是65歲的張女士剛剛漂亮幾天，支氣管炎的老毛病就找上了門。王北主任醫師介紹說，呼吸道病史患者要確保咽喉部保暖，因為這里的皮下組織少。所以她建議有呼吸病史的人，春天一定要注意頸部保暖。

28歲的王先生中午喜歡跟同事出去遛彎，出了汗他就脫掉了外衣。但是忽然間一陣冷風刮來，他又趕緊穿上衣服。整個下午他都覺得頸椎很難受。張捷主任醫師分析道，他的頸部后背應該都受了涼，背部有兩條重要的經絡——督脈和膀胱經，還有一個重要穴位——風門穴。受風受寒后，人體很快就會出現不適感。因此，她建議大家在春季即使出了汗，也不要馬上脫衣服，否則很容易生病。另外大家不要急于脫掉厚厚的冬裝，一旦受到寒邪侵襲，很容易傷風感冒。女性建議穿有領子的衣服，男性盡量穿襯衣，做好身體的防護準備。

另外，人體的腹部也很怕寒涼，特別是女性，受寒后會出現痛經、腹瀉等癥狀。如果腹部受寒，大家可以在家用溫灸盒扣在腹部，可以起到驅寒溫陽補腎的作用。

怎樣驅除體內寒氣

70歲的佟女士是風濕科的老病號了。每年一到春季，她的風濕病準犯，疼得她寢食難安，回回都要往醫院跑。這次，醫生給她制定了藥足浴治療的方案。王北主任醫師介紹說，老年人泡腳對早期受寒有很好的改善作用，但是也要注意以下兩點。一是不要出太多的汗，否則容易傷正氣，微微出一層汗就可以了。二是春季泡腳不要用生姜煮水，因為生姜辛寒，不太適宜老年人外用。

張捷主任醫師建議大家，拔罐和針灸也可以驅除春季體內深層寒氣，另外也可以采用艾灸。一般來說，艾灸以局部取穴為主，大家在家就可以進行。

“春捂”神器——背心

60歲的劉女士自打退休以后，身體總是不好。去年的一次意外讓她的腰受傷，休息了好幾個月才康復。從此劉女士的腰特別怕冷。為了減少痛苦，她經常戴上腰帶。王北主任醫師，很多男性在40多歲之后就會出現腎氣不足，女性也在三十幾歲之后會出現同樣情況。因此，春季一定要注意護腰保暖;張捷醫師告訴大家，在家時可以用溫水袋或者溫灸盒放在腰部，放置20分鐘左右即可，能夠達到驅散寒邪、溫補腎陽的作用，可以緩解酸痛無力、怕風怕寒等癥狀。

在門診中，王北主任醫師經常遇到春天受寒的病人。此時她就會建議他們，給自己多加一件背心，把脊柱保護起來。后背還有一個穴位叫至陽穴，后背受寒后最疼痛的也是這個穴位，穿一件馬甲，就可以保護好它，不至于受寒邪侵襲。減衣服的過程應該是從頭到腳開始減。

很多外國人都穿得很少，尤其是日本人，年齡很小的小朋友都穿著短袖。王北醫師告訴大家，日本人的風濕發病率是很高的。年輕時受寒邪往往沒有表現，但是寒邪會存在人體內，在人體機能下降后才會產生作用。

《健身操》幫助養陽氣

56歲的劉女士喜歡曬太陽，而且只曬后背。王北主任醫師認為，這種健身方法很好，通過自然界的太陽來給人體補充陽氣有益無害。

王北醫師告訴大家，在家可以做《健身操》來養陽氣。

第一節《回頭望月》，大家兩腳分開，與肩同寬，平行站立，兩手自然背后，身體微微向左轉，轉到不能轉為止，眼睛盯著左后方，幾秒鐘之后轉正。然后再向右重復動作。大家在做這個動作一定要量力而行。

第二節《風吹楊柳》，大家將兩臂平舉，盡量向外延展，左手放在身后，右手貼耳，身體輕輕向左側擺動。然而相反方向進行。

第三節《猴子撈月》，兩手與大腿根平行，手心向上，腰往前彎曲，手臂伸直，然后上身慢慢直立，之后繼續向后彎曲，兩手翻轉，然后向兩側分開。

本報記者周一根據BTV科教頻道《健康北京》提供的資料編輯整理

該節目的播出時間為每天18：25BTV科教頻道播出