校園身體運動功能訓練的內容和方法體系概述

尹軍

摘要：校園身體運動功能訓練是指以發展學生正確身體姿態、提高功能動作能力與基本運動能力，促進學生體質健康發展的訓練實踐活動。開展校園身體運動功能訓練的必要性主要有：學生耐力素質和力量素質持續下降，學生身體姿態和運動能力相關的功能性疾病發病率增高，學生超重肥胖率快速升高。從訓練的內容和方法來看，校園身體運動功能訓練分為動作準備、動作模式訓練、力量訓練、有氧耐力訓練、速度和靈敏訓練、恢復和再生訓練等。

關鍵詞：體質健康;中小學生;體育課程內容;健康體能

中圖分類號：G623.8

文獻標識碼：A

文章編號：1005-2410（2019）01-0048-02

身體運動功能訓練是采用現代康復醫學、運動人體學和運動訓練學等理論和方法，以優化人體動作模式、提高運動效能及預防運動損傷的訓練方法體系。在一定程度上，身體功能訓練也是一種基于優化人體運動鏈的動作模式訓練、全身性功能性訓練的身體訓練理念，集身體運動素質訓練和預防損傷為一體的科學訓練體系。近些年來，在中國、歐美等國家的高水平競技體育或職業體育運動隊中廣泛采用了身體運動功能訓練方法，在運動損傷預防、訓練效率提高、競技能力提升及運動壽命延長等方面均取待了良好的效果，身體運動功能訓練也成為當前身體運動能力訓練理論和實踐的熱點。

校園身體運動功能訓練是指以發展學生正確身體姿態、提高功能動作能力與基本運動能力，促進學生體質健康發展的訓練實踐活動。與傳統身體素質練習相比，校園身體運動功能訓練促進學生體質健康發展的優勢主要表現在這幾個方面：首先，身體運動功能訓練注重動作模式訓練，有利于促進學生形成正確身體姿態，提高功能動作能力，預防脊柱側屈疾病的發生;其次，身體運動功能訓練方法新穎，訓練手段多樣化，重視全身整體訓練，更有利于全面發展學生運動能力;第三，身體運動功能訓練重視運動中樞神經系統對肌肉募集和控制的訓練，有利于提高運動控制和平衡能力，預防運動損傷;第四，身體運動功能訓練的手段和小器材多樣化，有利于激發學生參與運動的興趣，提高體育活動強度，促進學生體質健康水平提高。

（一）學生耐力素質和力量素質持續下降

根據我國學生體質健康調查結果，近20年來我國學生耐力水平一直呈現下降趨勢，學生心肺耐力水平持續下降。多年來，我國學生的力量素質也呈現下降趨勢。心肺耐力與大肌肉群參與的動力性中高強度長時間運動能力相關，心肺耐力水平低下與早期全因死亡風險顯著相關.特別與心血管疾病所致死亡相關。美國運動醫學學會（ACSM）將肌肉力量和肌肉耐力作為人體體質健康中重要的指標，因為肌肉力量是改善和維持身體運動的量和質量。因此，從體質健康角度來看，我國中學生亟待提高功能性運動能力的核心指標——心肺耐力和肌肉力量。

（二）學生身體姿態和運動能力相關的功能性疾病發病率增高

我國少年兒童的脊柱患病率隨著年齡增長而上升，女性患病率較高，脊柱患病類型為脊柱側彎（檢出率為0.7%～5.4%），初中生脊柱側彎檢出率最高5%～7.58%）。從臨床檢查結果來看，脊柱側彎以7—14歲年齡組患者所占比例最高。脊柱側凸是指脊柱的一個或數個節段向側方彎曲并伴有椎體旋轉和矢狀面上后凸或前凸的增加或減少的脊柱畸形，是一種三維畸形。脊柱側彎是常見的脊柱畸形，主要分為先天性和特發性，其中特發性占總數的80%以上。青少年特發性脊柱側凸（adolescent idiopathicscoliosis，AIS）是青春前期或骨骼成熟前發生的脊柱畸形，嚴重威脅青少年的身心健康。該病如果不積極治療或治療不當，不僅影響患兒的體形和外觀，而且可能造成心肺功能異常，使脊柱過早退變，出現疼痛，軀干不平衡。畸形嚴重的病兒，甚至早期出現心肺功能的衰竭，增加該病的死亡率。

長期不正確的讀寫姿勢可導致學生發生脊柱彎曲異常，初中階段達到患病高峰。由于大多數女生的學習時間較男生長，加之缺乏體育鍛煉，因而較男生更容易發生脊柱彎曲異常。營養不良的學生較營養良好的學生更易發生脊柱彎曲異常，在實際工作中應積極防治其他疾病以降低脊柱彎曲異常發生的可能。青少年的脊柱問題既與先天因素有關，也與環境因素有關，應加強干預措施，做到早發現早治療。增加運動可積極有效預防脊柱異常彎曲。

研究表明，中學生髖關節靈活性不高可能引起頸部疼痛。功能康復性動作模式（隔離性肌肉訓練、非穩定性訓練）可有效提高肌肉啟動工作時機，以及治療后背疼。研究表明，大量肌群和關節參與的協調動作練習可提高大腦主要運動皮層發展遠端和近端肌肉之間的重疊區域專項功能的協同效應。

（三）學生超重肥胖率快速升高

研究表明，兒童的超重和肥胖與功能性動作呈負相關，超重和肥胖兒童的功能性動作得分較低（FMS）。在中學生的FMS測試中，女生的功能性得分顯著高于男生，建議加強學生骨骼肌的干預，提高青少年的功能性動作能力。另外，久坐少動行為可能對功能性動作產生影響，要加強功能訓練。最新一項研究表明，短期的運動訓練能提高學生柔韌性，但不能有效提高FMS成績。

（一）校園身體運動功能訓練的發展目標

校園身體運動功能訓練的總體目標是發揮身體運動功能訓練促進學生體質健康和提高運動能力的整體效應，有效地促進青少年體質健康發展。具體目標如下：

1.滿足理論需要：推動校園體育課程內容和方法的發展，為我國學校體育改革提供理論和方法支撐。

2.滿足現實需要：構建符合社會發展需求的校園身體運動訓練內容和方法體系，有效地提高學生體質健康水平和運動能力，為實現小康社會和全民健康戰略的實施提供技術支持。

3.滿足中小學體育課程改革需要：為中小學體育課程內容改革和教學方法創新提供智力支持。

（二）校園身體運動功能訓練的內容

從學校體育的內容來看，校園身體運動功能訓練可以滲透到課間操、體育課、課外體育活動、課余體育訓練和家庭體育活動等方面。

從訓練的功效來看，校園身體運動功能訓練可以實現改善身體形態、糾正不良姿態、提升運動能力、促進體質健康水平（有氧耐力和力量）、預防運動損傷發生等。

從訓練的內容和方法來看，校園身體運動功能訓練分為動作準備、動作模式訓練、力量訓練、有氧耐力訓練、速度和靈敏訓練、恢復和再生訓練等。

【注：本文為北京市屬高校高水平教師隊伍建設支持計劃高水平創新團隊建設計劃（IDHT20170515）研究成果內容】

（首都體育學院身體運動功能訓練研究所 100191）

2019年《體育教學》“教研園地”，欄目第1—6期投稿指南

第1期：談教研活動的方案、思路、途徑、建議

在立德樹人、健康中國、核心素養背景下開展教研活動的思路、途徑、建議有哪些？怎樣通過多方位、多角度、多層面的途徑開展教研活動？哪些途徑能夠促進教研持續、高效的開展？貼近教師自身教研的思路、途徑、建議有哪些？也可以結合實際工作提出一些新的教研形式、問題、建議或向專家求助、咨詢等。

第2期：談教研活動實施的組織、分工、環節、效果

教研活動的目標是通過教研活動中諸如組織、分工、步驟、效果等許多環節來實現的，這些環節相互聯系、相互制約、環環緊扣、銜接縝密，實踐表明，只有做好每個環節的工作才能提高教研活動的效益。各地、各校在開展教研活動時做了很多嘗試，也收到了很好的效果。本專題可以以具體教研活動為抓手，談教研活動實施中的組織、分工、步驟、效果及對學科核心素養形成的得、失、補、改進、建議、感悟等層面進行撰文、投稿。

第3期：談教研活動中的問題、見解、亮點、策略

教師在實際工作中遇到的一些問題，有的依靠個人力量可以解決，有的可能百思不得其解，而在教研活動中大家群策群力、共同探究，就有可能得到很好的解決。本專題可以結合體育課、大課間、課余訓練競賽、課外體育活動等具體工作中遇到的問題，談如何通過教研的形式進行深度分析、探究、解決的，在解決問題的過程中如何思變、適應、跟進、提升或如何應對、反思、改進的，應特別多關注育體、育人、學科核心素養促進的意識、方法等方面的見解，亮點和策略。

第4期：談校本教研實施的價值與途徑

校本教研的定位、目的、準確性、可行性、價值性及實施途徑有哪些？怎樣通過價值性的校本教研達到知其價值，從而為教育、教學、自我提升來調動教師教研的積極性，讓校本教研保持高效、發展的態勢。可以從課程的角度結合中考體育、高考體育從操作層面談做了什么、怎么做的、成效如何等，也可以從教師、學生發展的視角談如何應對、改進、提升校本教研的。

第5期：談校本教研典型案例的弘揚與補給

捕捉校本教研的一些典型案例，比對自我，提出獨到的見解，以達到資源共享。結合具體案例談校本教研給教師、學生、學校、學科帶來了什么。也可以從校本教研計劃、方案與實施、反思、效果的對接視角談，力求說清楚典型案例如何弘揚光大，不足在何處，如何長善救失。

第6期：梳理、反思、總結、提升本學期的教研活動

從立德樹人、學科核心素養的落實層面梳理、反思、總結、提升本學期卓有成效、艱辛曲折的教研活動，談教研過程的深刻體悟。結合具體案例，談做了什么、怎樣做的、做成了什么、還有什么需要進一步改進、完善的。從計劃與實施對接的視角進行反思、比對。從閱讀本期刊各欄目文章的視角，談個人的教研、學習、反思、體悟、成長等。