舞蹈毯功技巧教學的研究與探討

摘要：舞蹈毯功在舞蹈課程和教學中起著關鍵作用，能夠有效地訓練舞蹈教學中的基本人體動作，很多舞蹈演員都將其視為必修課程。但舞蹈毯功又不同于其他的舞蹈訓練，動作難度很高，訓練過程中很容易受到傷害，而且一些舞蹈學校對于舞蹈毯功也不夠重視，這些都是舞蹈毯功教學中存在的問題。舞蹈毯功是一門基礎性的課程和練習，對于學生以后的舞蹈生涯影響巨大，毯功訓練的好壞和舞蹈基礎成正比，能夠有效訓練學生的基本動作和舞臺技能，培養學生基本的舞蹈素質，讓學生在舞蹈毯功的訓練中逐步鍛煉自己堅持不懈和勇于探索的頑強品質。本文主要對舞蹈毯功的現狀進行了分析，對舞蹈毯功的教學技巧和策略進行了研究和探討，給出了合理的策略和方法。

關鍵詞：舞蹈訓練;舞蹈教學;舞蹈毯功;毯功的教學技巧

引言

舞蹈毯功是學生學習舞蹈的基礎性訓練，是舞蹈演員的一門基礎必修課程，對于學生以后的舞蹈生涯成長起著重要的作用。但很多學校都對舞蹈毯功不夠重視，沒有意識到其重要的舞蹈價值和教學訓練價值。要想真正做好舞蹈毯功的教學，給學生打下良好的舞蹈基礎，避免學生在訓練過程中受傷，就要真正對舞蹈毯功教學進行規劃和分析。讓學生通過舞蹈毯功訓練能夠充分修煉，提高學生肢體動作的協調性和靈活性，訓練出自己的獨特氣質。

一、重視中國傳統舞蹈毯功的源頭

對于現代舞蹈教學工作者而言，舞蹈毯功其實是按照古代的戲曲而逐漸發展而來，有著戲曲的各種規范和限制，這些都需要教學工作者在教學中去逐漸規范，這是中國傳統舞蹈毯功的源頭問題。從古代戲曲發展出來的舞蹈毯功已經有好幾百年的歷史，整個的舞蹈文化都一直伴隨著中國幾千年的文明史。

但舞蹈毯功和古代戲曲中的毯功也有著很大的不同，來源于生活卻又是高于生活的發展，不斷發展的社會生活和現實是中國舞蹈毯功的來源和基礎。比如很多的舞蹈毯功的動作技能如滾毛、前撲、虎跳等都體現了社會生活和情趣，也是中華古人們生活的表現形式。是古代先祖們在長期的生活和自然探索中的智慧的結晶，見證著人類征服大自然利用大自然的力量。

二、突出舞蹈毯功的審美作用

對于舞蹈毯功的審美作用要引起高度的重視，必須在審美觀念上發揮出舞蹈毯功的作用。舞蹈毯功的教學者要加強自己舞蹈毯功審美的訓練和修養，在訓練過程中培養學員的基礎性舞蹈技能，對于舞蹈動作的幅度，動作水平和線條曲線的訓練要逐漸進行，重視學員身體曲線和柔軟度的提升。對于女性學生要在訓練中突出身材曲線和身體柔軟度，突出曲線美和舞蹈審美相一致。通過舞蹈毯功的訓練塑造自己典型形象，給觀眾呈現出優美直觀的畫面感覺，在很短時間內就給觀眾留下難以磨滅的印象，這就是舞蹈毯功的審美作用。

三、重視舞蹈毯功的科學合理性教學

舞蹈毯功其實是一種人體特殊的動作和肢體協調，部分動作存在著危險性和高難度，實際操作中的舞蹈動作和姿勢成千上萬種。這就給訓練帶來了很大的難度，因此科學合理性的訓練和教學極為關鍵，在教學中一定要注意毯功的科學合理性的教學策略。教師要注意灌輸舞蹈生理學知識和解剖學知識，甚至是舞蹈治療學，在這些素質的綜合積累和作用下才能夠充分訓練學生的舞蹈毯功基礎技能，為以后的舞蹈行業培養出高素質強基礎的專業舞蹈人才。

在訓練過程中教師要有意識地進行學生的體能訓練和測試，仔細研究學生的年齡段和個體差異，進行針對性的教學和訓練。對學生的身體平衡能力和協調能力，反應能力進行針對性的訓練，畢竟舞蹈毯功的訓練是一項高強度和耗費體力的活。在學生訓練過程中隨時在旁邊進行指導和規劃，對學生的肢體訓練提出意見和指導，最關鍵的是防止學生在訓練過程中受傷。

四、在教學中分解訓練和綜合測試相結合

分解訓練是學生舞蹈毯功訓練前期的預熱工作，通過前期的預熱讓學生充分進入訓練狀態，同時也能讓學生在觀察力、注意力和身體適應方面能夠進行訓練，逐步進入后期高強度的訓練，通過分解動作和后期綜合訓練測試結合的手段讓學生完成整個舞蹈毯功的練習過程。對于頂功和甩腰這些基礎動作進行反復的熟練，分解動作熟悉和掌握之后再進行綜合性的訓練。運用順其自然的訓練過程和方法降低學生的訓練壓力，提高整個的訓練過程質量和效率。

在綜合訓練和測試的過程中要處理好練習和測試的關系，讓學生逐漸掌握毯功的基本動作，教師幫助學生在助力抄保的前提下按照規定和質量完成整個教學過程，在保證學生安全的基礎上提高訓練的強度和難度，保證學生動作規范和力度。在訓練過程中借助合適的時機對學生心理狀態進行教育，提高學生的心理承受度。最終讓學生獨立完成整個舞蹈毯功課程的所有動作，并在此基礎上表現出個人的優勢和特性。

五、結束語

總而言之，舞蹈毯功是舞蹈專業人員必須學習的一項實踐課程，是整個舞蹈演藝生涯的基礎，舞蹈教師必須對此有高度的重視，讓學生通過舞蹈毯功訓練完成自己進入舞蹈大門的第一步。在舞蹈毯功訓練過程中充分運用各種教學技巧和手段完成這項高難度的課程訓練，給學生以舞蹈美的享受和藝術熏陶，實現學生最終的舞蹈藝術價值和夢想。

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作者簡介：章麗莉，浙江藝術職業學院。