掃一屋，利健康

張燕

不少人從小就聽說過“一屋不掃何以掃天下”，接受的教育也是“要從一點一滴的小事積累，才能做成一番大事業(yè)”。其實從本意上講，這個觀點也是很有道理的——先掃一屋，人們才有更好的狀態(tài)去做其他重要的事情。

新的研究顯示，將房子收拾整潔與健康有關(guān)。越來越多的證據(jù)表明，整潔有序的環(huán)境，更有利于人的健康，反之，雜亂的環(huán)境可能會對健康產(chǎn)生負面影響。

雜亂無章的家不利于健康

一個雜亂無章的家，很可能是一個充滿壓力的家，對人的健康并不好。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有條不紊、辦事靠譜的人，比起不那么有規(guī)律的人，通常吃得更健康，總體更長壽，他們工作和生活的地方也往往更整潔。

美國明尼蘇達大學(xué)的研究人員設(shè)計了一系列試驗，他們隨機安排大學(xué)生進入鄰近的辦公室里，其中一間辦公室非常潔凈，而另一間堆滿了紙張和其他辦公用品。10分鐘后，研究者通知學(xué)生們離開，并在他們出門時提供了一個蘋果（健康的水果）和一塊巧克力（甜食）供其選擇。相比于進入一團糟的辦公室的學(xué)生，那些進入整潔辦公室的學(xué)生，選擇蘋果的比例高了一倍。

另一項對雜亂和生活滿意度的研究則顯示，拖延與雜亂之間存在重要聯(lián)系。也就是說，“拖延癥”并非憑空產(chǎn)生，而是雜亂無章的環(huán)境讓人無從下手，于是最后選擇了逃避性地觀望。這可能形成一個惡性循環(huán)，越亂的屋子，讓人越不想收拾，結(jié)果是更多的拖延，屋子更加雜亂。

一個雜亂無章的家，很可能是一個充滿壓力的家。

這種雜亂對不同的人造成的影響也不一樣。一般來說，年輕人對雜亂的忍受度較高，但隨著年齡增長，雜亂造成的挫折感也會增加。在老年人中，雜亂問題也與其對生活的不滿有關(guān)。

整理不只對物理空間起作用

整潔與否的評判標(biāo)準(zhǔn)也會有性別差異。越來越多的證據(jù)表明，雜亂的環(huán)境可能會對心理健康產(chǎn)生負面影響，對女性而言更是如此。它還可能誘發(fā)生理不良反應(yīng)，包括“壓力荷爾蒙”皮質(zhì)醇水平的增高。正是由于女性更不能忍受雜亂，所以她們會將更多的時間花在收拾家務(wù)上。

這種追求整潔的極致，就是被稱為“日本收納女王”的近藤麻理惠，她的著作《怦然心動的人生整理魔法》已經(jīng)賣出近600萬冊。這本書提出，要通過斷離舍的方式，形成一種接近極簡主義的整潔。

比如，可以試試被稱為“一生一次的馬拉松大掃除”，整理一下衣服、書籍、紙張、雜物和照片等敏感物品，查看一下有多少東西，然后拿起每樣?xùn)|西，看它是否能激起內(nèi)心的愉悅。那些能引起怦然心動的東西可以留下來，其他的就可以舍棄。

近藤麻理惠認為，整理不止對物理空間起作用，也是凈化人們精神的一個過程，換句話說，通過我們的篩選和舍棄，能達到一種內(nèi)在和外在相結(jié)合的整潔效果。

不過，追求整潔并不意味著要扔掉盡可能多的東西。關(guān)鍵在于，可以依自己的意愿，盡量多地留或盡量少地留，只要那些東西能給擁有者帶來真正的愉悅。從這點來看，這類似于整理過程中的“奧卡姆剃刀”，即通過刪繁就簡，達到預(yù)想的目的。

健康收納，重點是健康

快樂和健康是許多人的心愿，實現(xiàn)它其實并不難，關(guān)鍵要有行動。可以制定一些在時間、精力和控制力方面既可帶來回報同時又具體可行的小目標(biāo)，比如收拾周圍的空間。

一開始最好選擇一兩處范圍小且常用的地方，先進行整理。比如藥柜、冰箱、書包等，這些地方能在一兩小時內(nèi)清理好。實現(xiàn)這些“小目標(biāo)”帶來的成就感，會驅(qū)使人們向更大的目標(biāo)邁進，比如衣柜乃至浴室和廚房等。

這些嘗試都會得到具體的獎勵，比如，如果整理好衣櫥，那么早晨出門時，能很快找到得體的衣服搭配。重新整理廚房，就意味著能更多地在家做飯。這些都會帶來健康和積極的心理暗示，讓生活變得更健康和快樂。

和雜亂相比，整潔的直接結(jié)果是對時間的控制力更強。但在整理過程中，很重要的一點是對時間的預(yù)估要客觀。避免妄自菲薄，也不要急于求成。因為，沒有在計劃時間之內(nèi)完成任務(wù)的話，人們往往會產(chǎn)生挫敗感。同樣，如果安排太少的事情，則容易讓人懶散，這些都不利于身心健康。

健康收納，重點是健康。也就是說，以健康的名義，不管是整理衣櫥、廚房還是安排日程，最好尊重客觀情況，并根據(jù)自己的思維方式、習(xí)慣來制定計劃。