論演員如何樹立表演中的良好心態

張煜晴

當今演藝行業火熱，從事戲劇表演的人不在少數，各種壓力沖擊導致競爭十分激烈，對演員的要求也越來越高。這不僅會對個體的生理心理和行為產生不良影響，也會降低演員的效率，導致演員水平下降，影響演員發展。擁有良好的心態是演員與觀眾正常溝通的基礎，是表演正常運行的保障，更是表演穩固發展的前提條件。本文深入分析演員應具備的心理素質以及克服心理緊張的重要性，找出造成心理緊張的原因，找到解決演員緊張心理問題的方法。

演員是演藝現場的第一形象代表，這就要求演員時刻保持良好的表演狀態去展現，使觀者從內心感覺到演員展現藝術的用心。演員要始終擺正個人的定位，充分發揮個人的優勢，展示高超的演技。研究表明，目前，演員這一特殊群體正在遭受困擾，心理狀況不容樂觀。某劇場105名演員心理健康分析結果顯示：14.7%的演員存在不同程度的心理不適，主要表現為焦慮、緊張和偏執。該項分析還發現，主要影響因素為工作壓力大、身體情況差、自責和幻想、心理不穩定的人格特征以及工齡較短。結果表明，有12.8%的演員存在明顯的心理癥狀，這一數字顯著高于中國成人常規情況。由此可見，我國演員心理狀況令人擔憂，演員心理不佳不僅使其身心受到摧殘，也會影響表演效率，造成演員表演創作失調。

緊張心理是演員表演中一個非常重要的問題，克服緊張心理是演員表演取得成功的關鍵。在演員表演中，完美的表演需要精湛的技巧和良好的心理調控能力。這也與表演者的專業素養有著密不可分的聯系，演員表演是一門具有高度技巧性的表演藝術，在整個表演過程中，復雜的心理活動始終貫穿其中。演員應避免或消除上述種種問題，增進身心健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前發展的演藝環境，促進我國戲劇業的發展。

一、演員心理狀態對演員表演的影響

演員素質在一定程度上取決于表演水平，即吸引力。演員不同于他人，一個好的演員應該能夠從自我的心理活動中走出，投入到劇中人物的心理活動中，具有覆蓋性。但如今演員的表演存在不少外在的問題，而且演員會有表演時的緊張，這往往是演員心理與功課準備不足導致缺乏自信的表現，是心虛的心理反映。

二、演員表演中的心理分析

演員在表演過程中產生的緊張心理是眾多原因造成的。緊張焦慮心理的產生會極大影響表演者在舞臺上的發揮，這里的“緊張”包括心理緊張和生理緊張兩個部分。無論是演員或是表演學習者都會有過公開表演的經歷，例如，有著豐富經驗的演員魯賓斯坦、霍夫曼等大師也會出現這種“現場緊張”的情況。但是，他們有著豐富的舞臺經驗和演出技巧，在表演過程中也可以通過快速的心理調整來克服緊張，并完全投入到表演中，使得演出效果得以正常表現。但對于絕大多數的演員來說，出現這種情況，其很難快速冷靜地解決好，最終可能會引發表演者的表演狀態混亂，極容易出現怯場的狀況，從而直接影響整個演出效果和質量，也使表演形象不能得以升華。

調查發現，引起演員心理緊張的外部原因主要是演出環境的改變和觀眾的反應。在面對陌生的客觀環境和未知的觀眾群體時，演員會產生一種莫名的心理緊張感和壓迫感，這也是引起心理緊張的首要原因。在研究生三年的實踐過程中，筆者發現，當獨自練習或者與搭檔搭戲時，心理較為松弛，一旦上臺演出或上課時面對教師，心里也會產生較強烈的緊張感。因此，表演者在面對觀眾時能否產生緊張感，或者引起緊張心理程度的高低，取決于在場觀眾的特點和表演者本身的性格特點。

一是觀眾的反應和演出環境的改變并不是影響演員心理緊張的關鍵原因，其演出狀態都是由演員自身的心理素質和情緒調整所決定的。

二是影響演員心理緊張的因素與演員的性格特征有密不可分的聯系。演員的心理緊張程度會直接影響整場演出效果。活潑開朗、心理素質較強的演員，相較于普通演員面對臨場的緊張程度比較低，適當的緊張感其實更能激發出演員的表演欲望，使其更加努力地投入到表演中，達到與角色融為一體的狀態，同時要把握住表演的“度”，不要用力過張，以期能達到較好的表演水平。

三是演員對演出效果抱有信心和期望值。如果演員在演出之前抱有較強的信心并且對演出效果有極大的興奮感和期待感，極大程度上會激發演員積極創作、全身心投入表演的欲望，而在演出中的適度緊張感和壓迫感也會防止演員有過度表演的傾向。例如，在飾演《日出》中陳白露的角色之前，筆者知道自己的性格與所飾演的陳白露角色性格相差較大，但是經過人物體驗、觀察生活之后，對陳白露所處的社會環境、人物經歷有了更為深刻的感受，在端茶、抽煙、走路等一系列細節上有了較大的把握與理解，加之在排練時老師也給出了更詳細的指導和參考意見，在演出時我有較強的信心，同時也能調整好自己的緊張感，在演出后獲得較好的評價。因此，演員對演出效果需要抱有一定的信心和期望值，這不僅是對自身的肯定，同時也是排除外界干擾的一項重要參考。

其實，影響演員心理緊張的因素歸根結底還是演員經驗是否充足、對自己所塑造的人物是否具有信念感。通常情況下，有豐富表演經驗的演員能夠比較自如地控制演出前的心理狀態以及演出時的臨場發揮，根據當前面臨的環境及時調整自己的內心狀態和外部動作。這正是缺乏經驗的演員需要學習的地方，保持健康的心理狀態，積極學習表演知識，勇于實踐，獲得更為強大的內心動力。

三、演員調整心理狀態的對策

不同類型的演員心理狀態問題存在不同的特點，對他們關心和幫助的側重點也應該有所不同。例如，女性演員比男性演員身體素質要差，心理承受能力要低;女性演員焦慮度高，年輕演員失衡感強。深入分析這些特點，進一步了解不同類型演員的心理狀態狀況，從而采取有針對性的措施，這對于改善其心理狀態狀況很有益處。筆者結合自身的實踐經驗，認為可以從以下方面調控演員的心理狀態。

一是擁有正確的認知和思考方式，保持健康、愉悅的心態，有利于表演的開展。健康的認知包括對挫折和各種突發事件正確的處理和認識的態度。二是保持積極樂觀的情緒。當發現自己出現不良情緒時，演員應學會自我控制和自我調節。三是建立完整的表演知識體系。一切實踐經驗都是通過強大理論體系的支撐得來的，因此無論是劇場表演還是私下做表演練習，演員都應當以建設自身的表演理論為基石，強大自己的精神力量，從而更好地控制自身的心理狀態。

四、結語

演員在表演過程中長期處于精神高度集中的狀態，同時還要接觸形形色色的環境，這些因素均可能影響演員的心理狀態。其間會有緊張、焦慮、懶惰等不良反應。因此，為了保證演員順暢地進行表演，應該對演員多做健康心理狀態方面的輔導，緩解其心理壓力，使其能控制情緒大幅度波動。人們應關注演員心理狀態的發展，充分調動演員的興趣愛好，使其保持良好的心態，完善地進行表演。

（山東藝術學院）