慢性疲勞，中醫支招

現在很多老人檢查身體時并沒有器質性病，生活中也并不是很勞累，但每天卻打不起精神，混身疲乏無力，總感到很疲倦，俗稱慢性疲勞癥。中醫認為，這是肝、脾功能失調引起的。肝主藏血，有貯藏和調節血液的功能；又主筋，肝氣衰則筋不能動；還主疏泄，能疏通人體氣血，舒暢氣機，條達情緒。肝郁氣滯，使脾失和，脾主運化、四肢、肌肉，脾運化失常，則生化無權，四肢肌肉無力。

一般來說，人有9種不同的體質，其中陰虛、陽虛和濕熱三大體質的人最容易患這種慢性疲勞癥。對于這種平時易感到疲乏無力、打不起精神的人，可以試試以下中醫方法進行調理，持之以恒，一定能取得好的效果。

一、陰虛體質

【癥狀】這類人常表現為陰血不足，經常感到口渴，喉嚨干，容易失眠，盜汗，手足易出汗發熱，小便黃，常便秘，舌紅少津等。

【建議】陰虛體質的人，可從以下幾個方面進行調理：

1.加強體育鍛煉，做一些中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時需注意不要大量出汗，并及時補充水分。

2.飲食上可多食瘦肉、鴨肉、龜、芝麻、百合等甘涼滋潤之品，少食羊肉、狗肉和一些刺激性食物。

3.避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。

二、陽虛體質

【癥狀】這類人主要表現為畏寒怕冷，四肢不溫。由于平時陽氣不足，還會表現為精神不振、萎靡懶動；因陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，多余水分蓄積體內，導致舌體胖大，此時容易受牙齒擠壓而出現齒痕；脈象沉細，陽氣不足，易造成胃中的食物無法很好地消化，出現大便中夾雜著未消化食物的現象。

【建議】陽虛體質的人，可從以下幾個方面調理：

1.堅持體育鍛煉，根據體力強弱選擇運動，如散步、慢跑、太極拳、球類活動等，亦可以做日光浴，強壯衛陽。

2.飲食方面，多吃溫平補益食物，如羊肉、韭菜、蝦、桂圓、奶酪等，不吃冷飲。

三、濕熱體質

【癥狀】這類人的特征是面部油膩，易生痤瘡粉刺，舌質偏紅，苔黃膩，大便黏滯不成形，有解不盡的感覺，小便短黃。男性易陰部潮濕；女性白帶增多，口苦口干或嘴里有口氣。平時易心煩急躁、發怒，易患痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、眼袋等。

【建議】濕熱體質的人，可從以下幾個方面調理：

1.可做一些強度高、運動量大的運動，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等運動，以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

2.飲食上可選食富含礦物質的食物，如薏苡仁、蠶豆、綠豆；食用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、田螺、泥鰍等；在蔬菜、水果方面，可選用富含有機酸、微量元素的食物，如冬瓜、絲瓜、枇杷、梨等。

3.忌食辛辣燥熱、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒等；少吃狗肉、荔枝等溫熱性食物。減少甜食、咸食和碳酸類飲料等，以免助濕生熱。

吳金蓮，湖南中醫藥大學第一附屬醫院內科主任醫師，從事臨床和教學工作40年。擅長治療慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎、強直性脊柱炎、高血壓病、冠心病、腦動脈硬化、頭痛、中風后遺癥、失眠、更年期（已改稱圍絕經期）綜合征、慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、慢性腸炎、甲亢、月經失調、婦科炎癥、皮膚病等，尤其是相關疑難雜癥的治療，經驗豐富。曾作為國家醫療隊專家組成員派駐俄羅斯從事醫療工作，深受俄方贊譽。