春季眩暈、頭痛、失眠的自我調(diào)理

文/路新宇

人們往往只關(guān)注病痛本身，卻容易忽略年齡、人群、地域、季節(jié)等其他條件。好比約定俗成的觀點(diǎn)：每天要喝八杯水，那么，到底需要多大的杯子？針對(duì)的是胖人還是瘦人，老人還是孩子，男人還是女人？因此，對(duì)于沒有條件的結(jié)論，我們一定要三思。

今天講的是眩暈、頭痛、入睡困難等自我調(diào)理方法，這需要滿足兩個(gè)條件，一是老年人群，二是春天。春節(jié)后，細(xì)心的朋友發(fā)現(xiàn)身邊的老年朋友容易出現(xiàn)眩暈（血壓高）、頭痛、失眠等癥狀，還有的老人在頸項(xiàng)部容易出汗。注意，這些問題不是全部出現(xiàn)在一個(gè)人身上，有的人是頭痛，有的人是失眠。

出現(xiàn)上述問題時(shí)，不要馬上就醫(yī)，著急用“藥物”控制，你可以回憶一下，冬季是否有此類癥狀，如果冬天里沒有明顯表現(xiàn)，暫時(shí)不用擔(dān)心，可以自己先調(diào)理三天，也許癥狀就消失了，方法很簡(jiǎn)單，原理很有趣。

透過自然現(xiàn)象認(rèn)識(shí)身體本質(zhì)

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，一年四季的輪轉(zhuǎn)是自然的規(guī)律。冬季地表寒冷，但地下水是暖的，有經(jīng)驗(yàn)的人知道，這是自然界的能量?jī)?chǔ)存地下的表現(xiàn)。春天，陽(yáng)氣（能量）釋放出來，草長(zhǎng)鶯飛，活力顯現(xiàn)，這是升發(fā)的表現(xiàn)。夏天，太陽(yáng)離地球更近，太陽(yáng)能與大地升發(fā)出來的能量結(jié)合體現(xiàn)一派茂盛的場(chǎng)景，而此時(shí)地下變得陰冷，此時(shí)進(jìn)入礦井工作反而要穿防寒的衣物。秋天，能量開始回收，秋高氣爽，能量逐漸潛藏地下。

春暖、夏熱、秋涼、冬寒，自然界的變化周而復(fù)始，健康的身體自會(huì)和自然同頻。夏天陽(yáng)氣釋放在地表，人體容易出汗，腹腔內(nèi)空虛、陰寒，可以嚼服微溫的生姜，平衡體內(nèi)的寒。冬天大地閉藏，皮膚也容易閉合，陽(yáng)氣回收容易產(chǎn)生郁熱，適合吃一點(diǎn)偏涼的白蘿卜平衡體內(nèi)的熱。冬吃蘿卜夏吃姜的道理就源于此。

春天，老年人的眩暈、頭痛有玄機(jī)

春天，為什么老年朋友會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)呢？我們以北京為例看大自然的變化。立春后，氣溫逐漸回暖，有一天氣溫達(dá)到20℃，年輕人剛要換夏裝，冷空氣來了，氣溫降到15℃。過了幾天，氣溫上升到22℃，馬上又來冷空氣，氣溫又下降了。經(jīng)過幾輪這樣的氣溫波動(dòng)后，5月初，氣溫穩(wěn)定在30℃。

人體在這個(gè)階段也是如此，大自然的氣向上升發(fā)，體內(nèi)的陽(yáng)氣也要升發(fā)，身體變得有活力。老年人氣血不足，腎氣虛衰，自然界有冷空氣來避免陽(yáng)氣升發(fā)太快，人體內(nèi)的冷空氣由腎來調(diào)節(jié)，所以老年朋友在這個(gè)季節(jié)就容易出現(xiàn)陽(yáng)氣外越、上亢的表現(xiàn)。此時(shí)的問題，都集中在頭項(xiàng)部，頭痛、頭暈、頸項(xiàng)部以上出汗、夜里失眠……

艾灸涌泉穴自我調(diào)理

如果你在春節(jié)后出現(xiàn)頭痛、眩暈、失眠的表現(xiàn)，而在冬季沒有類似的癥狀，那么就可以艾灸涌泉穴來進(jìn)行自我調(diào)理。

涌泉穴在足底縱向的中線上，去掉腳趾上1/3與下2/3的交匯處。它是腎經(jīng)的重要穴位，艾灸涌泉穴可以鼓舞腎氣，激發(fā)腎的活力，能夠抑制陽(yáng)氣過度釋放。中醫(yī)思想中有同氣相求，用艾灸足底涌泉穴的方式可以引氣下行。

晨起，用艾條艾灸雙側(cè)涌泉穴各30分鐘，堅(jiān)持三天，上述癥狀會(huì)有緩解或者消失。

當(dāng)然，如果癥狀沒有改善，還請(qǐng)馬上就醫(yī)，由醫(yī)生當(dāng)面辨證診治。

飲食調(diào)理也很重要

患有高血壓的朋友，還要注意飲食調(diào)理。

1.飲食宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。據(jù)報(bào)道，多吃水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性明顯下降。柑橘、果汁、甘藍(lán)、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對(duì)心血管均有保護(hù)作用，可經(jīng)常食用。

2.控制鹽的攝入。食鹽過多，會(huì)加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低鹽飲食的同時(shí)，要增加鉀的攝入，鉀可以保護(hù)心肌細(xì)胞。所以，可多食含鉀的食物，如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。高血壓并發(fā)腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內(nèi)鉀過多而導(dǎo)致心律失常。

3.控制膽固醇、脂肪酸的攝入。少食油膩食物，尤其是動(dòng)物脂肪，限制食用各種動(dòng)物內(nèi)臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)攝入量也不要太多，一般每天每公斤體重進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1克左右為宜。

4.戒煙限酒。香煙中的尼古丁會(huì)刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。少量飲酒可增加血中高密度脂蛋白，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，應(yīng)以少量飲低度酒為宜，過量飲用高度酒，會(huì)加速動(dòng)脈硬化，且對(duì)降壓藥物產(chǎn)生抵抗作用。