健美操在中學體育教學中的開展價值和策略

馬丁丁

摘 要：青少年是長知識、長身體的重要階段，所以在中學體育教學中，積極開展健美操，有利于增強學生身體素質，保證他們開展科學的體育鍛煉，養成良好行為習慣，塑造完美體形，樹立正確的審美觀。主要探究健美操在中學體育教學中的開展價值及策略。

關鍵詞：中學；體育教學；健美操；價值策略

健美操是依據健美鍛煉的要求，以及練習者的心理、生理特點，將其他健美鍛煉項目和體操和舞蹈中的動作編為體操，達到培養優美體態、增進健康、陶冶美的情操的手段。“健、力、美”的項目特征是對健美操最好的體現，所以中學體育教學中積極開展健美操教學意義重大。

一、健美操教學價值

當前的健美操能夠實現健身及健心目標，是體操等各因素的融合，可以緩解學生的精神壓力，贏得學生的喜歡。健美操應用于中學體育中，能夠陶冶情操，調節學生情緒，且健身健美操可消除人精神緊張情緒，提高人的精神頭[1]；增強體質，積極促進人們身體健康；提高神經系統機能，便于神經系統均衡性的提高，身體素質發展，發展鍛煉者柔韌等身體素質；塑造優美形體，培養儀態。因健美操較消耗體力，運動負荷大，長時間練習便于實現健美、健身與減肥。

除此之外，健美操集合音樂、體操、健美操于一身，中學中長期訓練以及積極開展有關教學，便于提升學生精神面貌以及溝通合作的能力。在開展健美操教學的時候，運動者身體部位和音樂節奏合拍，通過有節律的運動，實現健身及美體，進入藝術審美境界。且在開展健美操教學中，姿態優美及健身健體為其重要價值。

二、中學體育中開展健美操教學的策略

1.塑造學生的形體美

體育課程的準備活動，包含周而復始應用幾個游戲，或者是圍繞田徑場等慢跑幾圈等，通常不免會讓學生心生倦怠。但是相反的，教師教授學生一套健美操，在提升他們神經系統興奮性的同時，還可以使學生感到新鮮有趣，加快他們的血液循環，調動起體育課程的積極性，保證機體處于良好的運動狀態，同時要增加需氧量，避免運動損傷[2]。例如：在中學體育教學中教師教授健美操，時間通常控制在15～25分鐘，訓練到學生面色紅潤為宜，心率以達到115～125次/分為準。可將本節課所學基本內容作為準備部分的健美操動作，同時編寫和所學基本技能知識、與技術相像的動作，一節左腿跑跳步接一個右腳吸腿，活動學生身體各關節，同時便于他們很快掌握基本動作要領，大大提升教學質量，為本節課教學任務順利進行打下扎實的基礎。另外，在體育課程中健美操的學習可作為主要部分。教師可遵守循序漸進的原則以及學生的實際情況，動作難度由簡單到復雜、幅度由小到大地編寫健美操動作，活動強度不斷增強。例如：學生練習時間控制在45～55分鐘之間，心率為150～160次/分，身體持續排汗，學生的肺活量、脈搏量、肌肉韌帶、心肌收縮性增加，心血管功能提升，同時還可以增加血紅蛋白，提升學生抵抗疾病能力及身體代謝功能，促使血液中紅細胞增加。因健美操動作的節奏變化多，瞬間造型多，大多數是多關節的同步運動，存在較多非對稱動作，實現學生柔韌、協調等身體素質的有效發展[3]。

2.鼓勵競賽和激勵機制

各中學需努力營造校園健美操氛圍，加強和社團組織間的交流，制訂具體實施計劃。要積極加強校際間的交流，建立合作關系，努力改善辦學條件，擴大宣傳范圍，進一步提高學校的知名度。例如：學校可積極籌備各項賽事，通過借鑒及總結優秀的經驗及方法，構建出濃郁的健美操氛圍，為其發展起到積極的推動作用。普通中學發展健美操中，決策者的態度及認可起到決定性作用。學生親自參與和反復實踐在實現教學目標過程中為不可或缺的條件。所以，需具備充足的實踐機會，更好掌握與熟練運用健美操。基于此，各中學需在實踐中提升學生健美操興趣，積極開展豐富多彩而各具形式的健美操文藝活動，促使學生體會健美操藝術的愉快感。所以為了進一步深化健美操教學，需開展豐富多彩的健美操活動，構建濃郁的校園文化氛圍[4]。

3.更新考核方式及教學評價理念

針對于體育教師的教學能力及效果而言，體育教學評價無疑是其標準。應將學生視作情感及生命體驗，不應是當作知識的容器，保證他們處于不斷發展變化中。健美操評價標準是促進學生身心全面發展的評判標準。制定的考試評分準則及管理辦法，需具備人性化及合理的特征。唯一有效的促進學生健美操積極性途徑，便是提升考核科學性與合理性。不可以停留于單一教師教、學生學上，應實施多元化教學模式，制定出具備科學性與合理性的考核制度。通過課堂灌輸終身教育思想，不斷引導學生自主運動，注重激發出學生對健美操的興趣，以及發揮出他們的主導作用，便于進一步提升學生學習興趣。科學合理性是考核制度的關鍵，評論應注重學生學習成長過程，考核不可以停留于簡單定量化，注重學生進步程度，正是考核的目標。

參考文獻：

[1]黃泓.淺談健美操在中學體育教學中的應用[J].文體用品與科技，2013（12）：115.

[2]顧婷婷.健美操教學在中學體育教學中的必要性和可行性[J].考試周刊，2014（23）：105.

[3]楊喜梅.健美操在農村中學體育教學中的作用[J].新一代（下半月），2011（10）：15.

[4]白麗娟.石家莊市中學健美操教學的現狀調查與分析[D].河北師范大學，2014.

編輯 李琴芳