拉丁舞對女大學生綜合素質影響的研究與分析

王鑫偉 肖文

1前言

眾所周知，大學生是祖國的未來、民族的希望。因此大學生的身體素質與社會的發展進程息息相關。學校體育最主要的任務之一就是增強學生體質、提高學生的健康水平。根據課本中相關生理學實驗證明，想要使身體得到最佳的血液供應及代謝狀態心率應該保持在120～140次/分。而相關數據顯示倫巴的平均心率恰好為128次/分；恰恰平均心率為142次/分?？梢?，拉丁舞訓練對人的身體有著不可低估的影響。

2研究對象

本文隨機選取南昌理工學院雷杰斯健身操課會員（沒有接觸過拉丁舞課、身體狀況良好、近期無重大疾病、暫停其他操課訓練）的40名受試者進行為期兩個月的拉丁舞訓練。教學內容為恰恰恰基本步及套路，按正常教學計劃和教學強度進行訓練，訓練強度為每周三次課，每次90分鐘，除去準備活動及放松之外，有效訓練時間70分鐘。根據得出的數據進行分析，研究兩個月的拉丁舞學習訓練后對身體素質、心理健康狀況及自身能力等各方面的變化。

3研究結果與分析

3.1拉丁舞對女大學生身體素質的影響

3.1.1對肺活量體重指數的影響

肺活量體重指數是人體重要的呼吸機能指數。訓練后的肺活量平均增長470.47ml；體重平均減少3.56kg；肺活量體重指數增加了13.38ml/kg，已經從良好水平逐步走向優秀。說明拉丁舞訓練可以使肺活量、體重、肺活量體重指數得到明顯提高。說明長期堅持拉丁舞練習可以增強肺儲備能力、提高呼吸器官工作能力、減重等諸多的效果。

3.1.2對柔韌度和身體平衡的影響

柔韌素質的好壞與人體的健康有很大關系。經過訓練的受試者柔韌性平均提高4.94cm，教師在講解舞步中會提出要求規范，學生為達到要求根據規范主動牽拉韌帶，使柔韌性得到提高。

訓練后的身體平衡平均提高6.38s，進步明顯?？梢娎∮柧毮軌蚴谷犴g性和身體平衡得到一定程度的提高。

3.1.3對生理機能的影響

生理機能的健全對大學生有很大影響。表3為拉丁舞訓練前后各項身體機能（安靜時）變化情況。訓練后每分鐘心率減少10次/分，呼吸次數減少4次/分?？梢钥闯隼∥璧倪\動強度還是比較大的。通過訓練能夠增強肌肉力量、提高耐力。且訓練過程中的大多數動作都有活動到我們的髖關節，這不但鍛煉了腰腹部的肌肉控制能力，還增加腸胃的蠕動，有利于對食物營養的吸收，促進了身體的新陳代謝，有益于健康。

3.1.4對形體塑造的影響

拉丁舞是一種可以使人體每部分都得到鍛煉的全身運動方式。通過有氧與無氧耐力相結合的訓練，能夠使人的全身都得到鍛煉。歡快活潑的音樂節奏對應的是快速的動作變化，胯部的不斷擺動、腿部用力、腳背繃直伴隨著歡快的音樂節奏持續運動，對于減少腹部或下肢的脂肪有著很大作用。

肌肉不斷的拉伸與收縮，能夠使肌肉有彈性，鍛煉出漂亮的肌肉線條。訓練后腰圍平均減少2.7cm、臀圍平均增長1.13cm，腰臀比由0.71降至0.67。身材比例更加合理、更富有女性的美。詮釋了體育與藝術完美融合，在鍛煉中塑造出優美線條，并提高女大學生對健康美的領悟能力。

3.2拉丁舞對女大學生心理素質的影響

3.2.1有利于擴大人際交往，促進心理健康

拉丁舞對于學習者來說也一種積極的人際交往活動，起到調節人際關系、提高社交能力的作用。一段拉丁舞配合，可以使雙方拉近彼此距離，消除隔閡，快速熟悉起來。同時也能夠使人們開始廣泛接觸、相互交流思想，建立和諧友好的人際關系，在跳舞時的那種輕松的環境中刺激了人們的語言中樞，促進了人與人之間的交流，在潛移默化中培養人們良好的生活習慣。

3.2.2有利于培養拼搏精神，鍛煉意志品質

拉丁舞是個鍛煉人的項目，使人內在外在協調發展。進行拉丁舞訓練可以使學生在緊張的學習環境中，身心得到放松，在輕松愉悅的氛圍中鍛煉身體，同時還能欣賞音樂、舞在其中。從而起到緩解壓力、改善心態、陶冶情操，使學生慢慢重拾自信心，激發對學習生活的進取心，變得開朗、樂觀、活潑、上進。想要學好拉丁舞并堅持下去需要鍛煉出強大的心理素質、磨練意志品質。

4結論與建議

4.1身體素質方面

拉丁舞對女大學生身體素質的影響產生很明顯的效果。長期堅持拉丁舞練習可以增強呼吸機能、減重、塑形健身等諸多的效果。建議各學校學生注重學習文化課同時，也重視發展學生體育運動能力，切實的解決學生身體素質及運動能力整體水平下降的問題

4.2心理素質方面

拉丁舞有利于擴大人際交往，培養拼搏精神，鍛煉意志品質。建議大學開設拉丁舞體育課，并考慮女大學生生理及心理特點，選擇適合的運動項目。使學生真正做到身心全面發展的教育，激發學生的學習興趣，使緊張的學習壓力得到放松，提高教學效果和教學質量。

參考文獻

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作者簡介

王鑫偉（1996.01.04—），女，漢族，北京市人，江西科技師范大學2018級體育教育訓練學碩士研究生，研究方向：學校體育。