體育專業學生專項課課前準備活動調查及對策研究

劉 娜

1 前言

體育專業專項課課前準備活動是學校體育教學課堂的必要準備活動，是運動訓練中運動員動員身體專項能力的重要手段，在競賽比賽與教學訓練中舉足輕重。但是通過對體育院校專項課課前準備活動現狀進行調查，專項課課前準備活動的內容與過程趨于形式化，而其效果與影響不盡如人意。

本文調查了師大體育學院田徑專修班學生專項課課前準備活動的現狀，分析其造成形式化的原因，強調專項課課前準備活動的重要性，并提出可適用于普通體育院校專項課課前準備活動的對策。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以專項課課前準備活動為研究對象。以山西師范大學體育學院田徑專修班68人為調查對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

在師大校園圖書館，體院期刊、閱覽室查閱大量與本文有關的文獻資料，掌握了與本文研究相關的最新信息，為本課題研究提供一定的理論基礎。

2.2.2 問卷調查法

問卷所有問題的提出根據專家、學者、教授的建議而定，通過發放調查問卷的形式進行資料搜集，嚴格按照本課題所需達到的主要目標設計問卷，對山西師范大學體育學院田徑專修三個班共68人進行調查，發放問卷68份，回收問卷68份。其中有效的調查問卷是64份，剔除了無效的調查問卷4份。

2.2.3 訪談法

對山西師范大學體育學院田徑專修體育教師和學生關于專項課課前準備活動進行采訪，進一步了解他們的實際情況，并在訪談的過程得到了一些問卷中涉及不到的信息。

3 結果與分析

3.1 專項課課前準備活動的重要性與作用

專項課課前準備活動分為一般性準備活動、專項性準備活動，是專項體育課與一般體育課的必要構成部分，其不僅能很好的動員學生在課的基本部分的積極性，而且還能夠使同學們的身心從安靜狀態轉換到最適的訓練狀態。

3.1.1 在生理學角度專項課課前準備活動的重要性

在專項課課前準備活動可減弱肌纖維的粘滯性，增加皮下組織的血流量，降低泌汗閾的最低值，有利于散熱，以便于防止專項課的基本部分運動訓練時身體過熱造成的身體不適和專項課基本部分的正常進行。每當體溫升高1℃，細胞的新陳代謝速度增長13℃。適度的專項課課前準備活動是專項課進行效率事半功倍的有效保障。

有效的專項課課前準備活動能充分動員身體各個關節與組織器官，以便于讓學生在身體機能上做好準備，提高運動中樞神經系統的興奮性、控制性，使人的各器官處于高度準備狀態，克服神經機能的惰性，加快運動神經元之間的傳導、人的反應速度。

表1 課前準備活動的類別

通過對問卷調查及數據分析發現，90.6 %的學生采取靜力性與動力性相結合的準備活動方式，關節角度有節奏的改變以及關節角度不改變相結合的運動方式。數據分析發現92.2 %的同學采用主動性準備活動，自己去完成課前準備活動以達到熱身的效果。靜力性與動力性，還是主動性與被動性，都是以人體生理解剖學角度去進行專項課的基本部分的準備工作。

3.1.2 在心理方面專項課課前準備活動的重要性

表2 課前準備活動的積極性調動對課的基本部分的重要性

對收回數據的整理如上表所示，75%的學生認為課前準備活動對課的基本部分影響非常大，另外還有23.5%的人認為影響較大。學生在課的基本部分之前，需要對自己的心理上做一個積極的情緒調動，有信心去完達的課堂任務，針對自己的弱勢項目或素質，如何去進步與完善。

3.2 對田徑專修專項課課前準備活動現狀問卷的分析

3.2.1 田徑專修班學生對專項課課前準備活動的態度

在田徑專修班的教學訓練中，學生只有秉著積極向上、不斷求知的態度，才能更好的應對專項課知識技能的學習，專項課不同于一般普修課程，專項性更強，對學生課前準備活動要求更高。

表3 學生對專項課課前準備活動的態度

通過對田徑專修班學生對課前準備活動的重要性的問卷調查及數據分析發現，75%的學生認為課前準備活動非常重要，23%的學生認為較為重要。

3.2.2 專項課課前準備活動不充分帶來的后果

人的運動能力是個循序漸進的過程，專項課也因其專業特點區別于一般體育課，運動水平的不同、人的身體差異的不同都會影響學生的運動能力。由于學生的運動能力不同，學生在專項課課前準備活動的認識也就不同，認識不到其重要性，課前準備活動做不充分就會帶來嚴重損害運動員身心及課堂效果的后果。

表4 學生受運動損傷影響的種類

在專修課上學習專項技術動作時達不到所需的體溫、肌溫，容易造成運動損傷，課前準備活動的不充分使參與活動的肌肉的代謝能力不能迅速適應專項技術動作這樣的身體活動的內部環境。

3.2.3 針對田徑各項目訓練中應注意的問題

田徑專修班人不多，同學之間的優勢專項不同，基礎不同。由于每個人身體素質、普修時成績以及自己努力不同，致使學習田徑專項技術動作的能力不同。當學習不同難度的動作時課堂氣氛也會有所變化，為此我對這個因素也進行了調查。

表5 教學內容難易對課堂氛圍的影響

通過問卷數據分析得出，43.8%的學生認為教學內容的難易程度對課堂氛圍的影響非常大。田徑的教學中有很多有難度的動作技術，如挺身式跳遠動作技術等，初步練習這類動作技術時，身體要形成協調發力，需要一個過程。學習這類動作時，要先分解動作技術再逐步過渡到比較難的動作環節上。

田徑專修班學生認為專項課課前準備活動對課的基本部分是十分重要的。我們要認清專項課課前準備活動不充分帶來的后果。針對田徑各項目訓練中應注意的問題、學生自身身體素質及對教學內容的接受能力、訓練內容的難易程度等因素，對學生對動作技術掌握和課堂學習氛圍也有很大的影響。

4 結論與建議

4.1 結論

體育專業學生在專項課課前應該以一個認真積極的態度去完成課前準備活動，一般性與專項性相結合，專業特點和運動量相結合，身體差異和訓練水平相結合，讓身心達到高度準備狀態。利用運動訓練原則中的動機激勵原則、區別對待原則，循序漸近地進行課前準備活動，預防運動損傷，以便于訓練狀態的提升。

4.2 建議

4.2.1 創新專項課課前準備活動的形式與內容

在體育教學中，創新專項課課前準備活動的形式與內容，既可發展學生的創新思維，又可加強教師與學生之間的交流，也就增強了熱身活動的趣味性。教師既要研究學生，又要研究最前沿的相關動作技術的信息。學生在吸收教師傳授知識經驗的同時，也要向最新知識領域靠攏，使得準備活動時間形成思維活躍的平臺，為專項課氛圍與質量做良好準備。

4.2.2 注重專項課心理預熱及運動損傷的思想教育工作

田徑項目的練習時出現運動損傷的情況是正常的，那么分析其原因就主要是課前準備活動不充分造成的，其次還有運動心理沒有調整到最適狀態，出現畏難、恐懼、不認真等心理。這時就需要教師對同學的觀察與糾正，必須做好專項課課前心理預熱及該項目需注意的運動損傷的思想教育建設。學生之間也要彼此幫助，也應不斷的端正自己的學習態度，增加學習動機，以促進良好課堂氣氛的形成，預防運動損傷，強化自我保護意識和易受傷部位訓練。

4.2.3 強化區別對待原則，科學有效地安排課前準備工作

針對每個學生不同的身體素質的情況，對田徑專項不同項目的掌握程度不同，在上專項課前，按照項目的不同，參考田麥久項群訓練理論將項目分類，田徑是體能主導類項群，在其中又分速度性、快速力量性、耐力性三種類型。在進行速度性項目如100米訓練前，針對其對快速力量水平要求高、以磷酸原系統功能為主、神經過程靈活性高、強度大、感官機能高度發展的特點，科學的安排動員全身肌肉群，主要是人體的彈簧髖關節及周圍肌肉，注意肌纖維的拉伸、心肺系統的適應等。