拓展訓練對提高大學生心理抗壓力作用的研究

張西振 聶鵬

【摘要】當前，高校在開展大學生教育上不僅要從知識教學入手，還需要推進大學生的心理健康教育。拓展訓練是一種動態教育方式，鍛煉大學生的身體素質，并增強大學生的心理抗壓能力。本文從理論的角度，針對當前高校的拓展訓練對于大學生的心理抗壓能力的作用進行分析，希望通過專題的研究，能夠對高校促進大學生心理健康教育有一定的引導作用。

【關鍵詞】拓展訓練;大學生;心理健康;抗壓能力

一、拓展訓練對提高心理抗壓能力的作用

（一）實現社會需求

在大學教育中，體育教師實施拓展訓練，從而增強學生的身體機能，幫助學生為日后在社會發展打好基礎，方便學生日后在社會上完善各項工作。這就要求體育教師在日常工作、學習和生活中，要勇于接受拓展訓練帶來的各種挑戰，不斷提高自己的身體素質。

（二）實現品質標準

拓展訓練是隨著時代發展而產生的，大學生通過不斷參與訓練，他們可以更好地磨練自己，在拓展訓練中能夠通過團隊合作、單項訓練，完善大學生的積極品質。以團體競爭形式的拓展訓練，能夠增強學生們的交流能力、團隊協作能力、換位思考能力等，個人拓展訓練的開展也能夠幫助其淬煉堅毅品質，將壓力轉化為動力。

（三）實現適應能力

與拓展訓練相比，傳統體育課程的內容更加規范，學生可以在既定的規則下，掌握訓練知識和技能，通過體驗鍛煉學生的身體，淬煉思想精神。最大的不同是學生和老師之間的學科角色。拓展訓練以學生為主導、教師輔助的方式，全方面促進學生身體素質與能力相結合。因此，拓展訓練也是心理健康教育的一種途徑，提高了學生適應力，在體能逐漸消耗中激發個人潛能，實現心態調整，充分提高自我管理意識。

二、基于提高大學生心理抗壓力的拓展訓練特點

（一）訓練方式靈活多變

當前，大學生的拓展訓練種類豐富，有些項目也可在雨天、室內、野外等多個地方完成。教師訓練中所需的一些設備是繩索、眼罩、呼啦圈、接力棒等。在野外訓練時，設備盡量簡單、緊湊、安全、節省空間、適應性強，便于各種場地的快速安裝。因此可以看出基于提高抗壓力的拓展訓練方式靈活，更多的是一種體驗式學習。

（二）項目設計具有知識性和趣味性

以提高大學生抗壓力為目標的拓展訓練，也要注意項目設計的趣味性，為的是讓學生在快樂的參與中學習到自己無法從書本中學習到的知識。拓展訓練可以在短時間內吸引學生，激發學生參與的積極性，讓學生積極參與活動，讓學生享受訓練的樂趣。例如：野外訓練中讓受訓者掌握遇險生存技能、設置障礙開展團隊跑這樣的項目，讓大學生們在學習中感受到訓練項目與生活的相關性、在項目訓練中體會到自然之美，這樣也能夠幫助學生克服排他情緒與孤僻心理，通過學習增強上進心，并在團體合作中突破自我、超越自我。

（三）安全保障較強

當前，高校在進行拓展訓練時，將安全視為培訓的第一重要原則，無論是教師還是學生都要始終保持警惕，教師以專業的方式確保每一個細節的絕對安全。每個戶外活動的防護設備都使用專業設備，活動的整個過程由經驗豐富的專業教師嚴格按照安全規定進行管理。因此，當將擴展培訓引入課堂時，控制不安全因素，必將使項目順利進行，可以充分保證高校拓展訓練的安全性。

三、高校開展拓展訓練的相關建議

（一）融入心理健康教育知識

現代社會是一個競爭激烈的社會，因此高校在進行拓展訓練時，應該加強在項目設計中的心理健康教育的融入，針對拓展訓練的實施方案應該更加細化，內容更加緊湊，因此拓展訓練也應該朝著德育的方向去延伸，老師可以在訓練中講述有關項目的運動員事跡、與學生觀看比賽視頻，也可以開發其他團體活動、個人訓練活動。

（二）強化高校學生身心健康觀念

當前，拓展訓練一直受到傳統的學校體育課程的影響，因此，體育運動教學的痕跡。因此，拓展訓練應該強調“體育參與”“社會適應”，讓學生去感受，而并非體育教師去傳授。因此在項目設計上應該以鍛煉體能、提高抗壓力為目標，以強化大學生的身心健康為長期發展目標。

（三）豐富高校學生體育課程內容

雖然我國高校在進行拓展訓練時，有著新的素質教育觀，并取得了明顯的效果，但并未顯著提高學生身體技能和心理抗壓力。因此在體育課程的教學中，針對拓展訓練可以多安排幾個課時去構建體育課程體系，豐富拓展訓練內容。例如：一周一次室內、校內拓展訓練;三周一次室外，利用課時開展野外拓展活動;聯系當地的拓展訓練基地，安排多種項目訓練。從而充分增強班級的凝聚力。

結語

高校實施拓展訓練的目的是為了通過動態教育，培養大學生的身體技能、心理素質，從而滿足社會發展需求。希望通過本文的研究，讓拓展訓練與學生今后的社會生活緊密聯系，更加有效地開發學生的潛在能力和積極品質，充分提高學生抗壓力，為未來的工作生活做充分的準備。

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