唐山市體校短跑運動員運動損傷的原因及預(yù)防

張蓬勃 北京體育大學(xué)

一、研究對象與方法

(一)研究對象

本次實驗的研究對象為20 名，都是唐山市短跑運動員，男女比例為9：11，100m 有12 人，200m 有8 人。

(二)研究方法

1.文獻資料法

本次參考的文獻資料約為40 篇，對短跑運動員的運動損傷的因素和預(yù)防措施給出解釋，得出結(jié)論。資料主要來源于唐山市圖書館，以及中國期刊網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫。

2.邏輯分析法

通過自己查閱相關(guān)資料和自己的理解來分析原因并且給出解釋。

3.專家訪談法

深入調(diào)查研究團隊成員，分別對市領(lǐng)導(dǎo)、經(jīng)理、團隊醫(yī)生等進行面對面交流，并且密切關(guān)注唐山市田徑賽事。最后對教練和團隊領(lǐng)導(dǎo)和團隊的醫(yī)務(wù)人員給出一些建議。

4.觀察法

為了觀察運動員在實際訓(xùn)練和比賽時的真實狀況，我們可以觀看錄像音頻設(shè)備、運動損傷記錄儀，進而重點觀察運動員運動損傷出現(xiàn)的原因，并分析出相應(yīng)的預(yù)防措施。

二、結(jié)果與分析

(一)短跑運動的損傷概況

大腿屈肌肌肉、小腿，膝蓋，腳踝等部位的受傷在短跑運動中是比較常見的[1]。

(二)運動損傷的部位

表1 的調(diào)查結(jié)果顯示以唐山城市體校短跑運動員20 名為調(diào)查對象，損傷率為90%，共15 人受傷。從受傷的部位看，踝關(guān)節(jié)受傷比例最大，其次是足部和小腿。具體如表1[2]。

(三)運動損傷的程度

在短跑運動中，受傷的等級分為輕度、中度和重度。調(diào)查的20 個短跑運動員中7 個屬于輕微損傷，損傷率是35%；6 名球員屬于中度破壞，破壞概率是30%，有5 個球員嚴(yán)重破壞，損傷概率的25%。在20 個短跑運動員損傷的調(diào)查中10 人是慢性損傷，損傷概率的50%；有8 人屬于急性損傷，損傷概率40%。

(四)運動損傷的原因分析

從表2 中能看到，運動員損傷的原因，占比最多的是訓(xùn)練因素，占比最少的是生理因素，技術(shù)因素和其他因素的占比分別排在第二位和第三位。

(五)短跑運動中常見的損傷類型

1.肌肉拉傷

由于沒有做好準(zhǔn)備活動，運動員很容易受傷。肌肉拉傷在運動員之間很常見。

2.肌肉挫傷

在短跑運動中，肌肉挫傷很少見，但有時也會發(fā)生。比較常見是脛骨前肌和股四頭肌。

表1 短跑運動損傷部位表（N=20）

表2 短跑運動員損傷的原因統(tǒng)計表(N=20)

3.韌帶損

用力太大，過度伸展導(dǎo)致韌帶纖維出現(xiàn)撕裂，這樣會導(dǎo)致韌帶損傷。

4.腰扭傷

現(xiàn)在競技水平不斷的提高，運動強度不斷加大，一些運動員只顧提高成績而忽視了自身的條件，在身體疲勞時很容易導(dǎo)致身體受傷。

5.過度興奮

它是指運動員訓(xùn)練時神經(jīng)系統(tǒng)興奮過程占優(yōu)勢，會導(dǎo)致出現(xiàn)極度興奮的狀態(tài)。

(六)運動損傷的預(yù)防措施

提高思想上的認識；要進行充分的準(zhǔn)備活動；加強身體素質(zhì)練習(xí)；安排合理的訓(xùn)練內(nèi)容；注意運動訓(xùn)練后恢復(fù)。

三、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

1.短跑運動員在運動時，出現(xiàn)身體損傷的主要原因為準(zhǔn)備活動不充足。

2.某些運動員受傷是由于自身的身體素質(zhì)不好，不能滿足教練的要求，教練一味的追求運動成績而增加運動量，最終導(dǎo)致運動員受傷。

3.沒有做好放松練習(xí)也是短跑運動員運動損傷的原因之一。

4.唐山體校短跑運動員運動損傷的概率更高，患病率為90%；運動損傷多數(shù)為急性，慢性損傷不多。

(二)建議

1.唐山市短跑運動員運動損傷的預(yù)防措施包括提高思想上的認識和合理的安排運動負荷。

2.實踐結(jié)束后，必須進行放松練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后會導(dǎo)致自身體內(nèi)產(chǎn)生很多乳酸，刺激神經(jīng)末梢的感受肌肉酸痛。做放松練習(xí)能提高乳酸代謝率，增強肌肉的靈活性，減少神經(jīng)末梢的刺激，因此訓(xùn)練接受后要認真做好放松練習(xí)。

3.注意訓(xùn)練后的恢復(fù)和放松活動，加強醫(yī)務(wù)防護等。

4.加強肌肉的力量。訓(xùn)練的方法：蹲舉杠鈴、蛙跳、使用拉力器和拉橡皮帶等。