佚名
每個生活如意的人都希望自己能夠長命百歲,如今歐洲和日本的科學家對于有這樣愿望的人提出了5個“奇怪”的建議。
酒精對身體的危害已經被證實了,但仍有研究人員建議適量飲用葡萄酒。此次研究人員建議,每天飲用葡萄酒的量不超過150毫升,相當于市場上最常見的750毫升瓶裝葡萄酒的五分之一,也就是2杯左右。
葡萄酒是具有多種營養成分的高級飲料。適度飲用葡萄酒能直接對人體的神經系統產生作用,提高肌肉的張度。除此之外,葡萄酒中含有多種氨基酸、礦物質和維生素等,能直接被人體吸收。因此葡萄酒能對維持和調節人體的生理機能起到良好作用,尤其對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人的效果更好。
洗澡其實是愛干凈的表現,有些人甚至一天都洗好幾次,特別是那些每次洗澡都要用沐浴露的人,最好減少洗澡的次數會比較好,因為人體就和鐘表對機油的需要一樣,只要定期借助外來的輔助護膚產品即可,過度頻繁的清潔和維護反而會加速消耗,甚至破壞自身的衛生和健康平衡。
每周洗澡兩三次對皮膚和身體有好處。對于皮膚干燥的人來說,頻繁洗澡可能會導致皮膚更敏感,特別是皮脂腺分泌不太活躍的老人,更容易患上濕疹。大多數濕疹發生在背部。這是因為洗頭時,化學成分過高的洗發露會沖洗掉皮膚表面油脂,使皮膚更加干燥、易受刺激。現代的身體清潔用品化學成分越來越高,會破壞人體表面的有益菌落,加速有害細菌的滋生。
在工作日里,大多數人每天早上起來都是靠著鬧鈴的“轟炸”才醒來的,而且一般情況下還會響很多次才會起床。然而,這樣的起床方式是對人體健康有害的。
你不必成為醫生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處,現在科學家也已經證實了這一點。日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現,被鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高,心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出了解釋,人在睡眠時身體發生一些微妙的變化使我們在早上容易發病,而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射——“戰斗或逃跑”,提高腎上腺素水平。科學家們發現,當處于熟睡的人被喚醒時,會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。
無論是通過身體接觸還是通過視覺刺激,人與寵物互動都可以制造一個積極、平靜和舒緩的氛圍。撫摸或擁抱動物可以激活皮膚上的觸覺感受器,使中樞系統釋放各種神經傳遞素。刺激觸覺感受器也會增加催產素和愛情荷爾蒙,并降低皮質醇水平和壓力荷爾蒙。
研究表明,寵物主人,特別是養貓者,心臟病發作幾率減少30%。美國加州理工學院的一項研究表明,當一個人看到一只動物時,個體腦細胞會作出反應,但當他們看到另一個人、地點或物體時則不會。與寵物互動會激活多巴胺通路,隨后改善心情、減少焦慮、提升睡眠質量、增進心理健康。
這里指的面包是沒有“味道”的西式面包,而不是添加了大量糖、經過過度加工的面包。從健康角度來講,口感較“粗”、含有大量膳食纖維的全麥面包是不錯的選擇,此類面包既有助于調節血脂,又能通便。
全麥面包帶來的好處是很多食物無法替代的,即使是偶爾吃面包也會對健康帶來意想不到的好處。
(摘自《經濟日報》)