5個延長壽命的“奇怪”建議

佚名

每個生活如意的人都希望自己能夠長命百歲，如今歐洲和日本的科學家對于有這樣愿望的人提出了5個“奇怪”的建議。

喝葡萄酒

酒精對身體的危害已經被證實了，但仍有研究人員建議適量飲用葡萄酒。此次研究人員建議，每天飲用葡萄酒的量不超過150毫升，相當于市場上最常見的750毫升瓶裝葡萄酒的五分之一，也就是2杯左右。

葡萄酒是具有多種營養成分的高級飲料。適度飲用葡萄酒能直接對人體的神經系統產生作用，提高肌肉的張度。除此之外，葡萄酒中含有多種氨基酸、礦物質和維生素等，能直接被人體吸收。因此葡萄酒能對維持和調節人體的生理機能起到良好作用，尤其對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人的效果更好。

少洗澡

洗澡其實是愛干凈的表現，有些人甚至一天都洗好幾次，特別是那些每次洗澡都要用沐浴露的人，最好減少洗澡的次數會比較好，因為人體就和鐘表對機油的需要一樣，只要定期借助外來的輔助護膚產品即可，過度頻繁的清潔和維護反而會加速消耗，甚至破壞自身的衛生和健康平衡。

每周洗澡兩三次對皮膚和身體有好處。對于皮膚干燥的人來說，頻繁洗澡可能會導致皮膚更敏感，特別是皮脂腺分泌不太活躍的老人，更容易患上濕疹。大多數濕疹發生在背部。這是因為洗頭時，化學成分過高的洗發露會沖洗掉皮膚表面油脂，使皮膚更加干燥、易受刺激。現代的身體清潔用品化學成分越來越高，會破壞人體表面的有益菌落，加速有害細菌的滋生。

不定鬧鐘

在工作日里，大多數人每天早上起來都是靠著鬧鈴的“轟炸”才醒來的，而且一般情況下還會響很多次才會起床。然而，這樣的起床方式是對人體健康有害的。

你不必成為醫生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現在科學家也已經證實了這一點。日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出了解釋，人在睡眠時身體發生一些微妙的變化使我們在早上容易發病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。

鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射——“戰斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。科學家們發現，當處于熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。

養個寵物

無論是通過身體接觸還是通過視覺刺激，人與寵物互動都可以制造一個積極、平靜和舒緩的氛圍。撫摸或擁抱動物可以激活皮膚上的觸覺感受器，使中樞系統釋放各種神經傳遞素。刺激觸覺感受器也會增加催產素和愛情荷爾蒙，并降低皮質醇水平和壓力荷爾蒙。

研究表明，寵物主人，特別是養貓者，心臟病發作幾率減少30%。美國加州理工學院的一項研究表明，當一個人看到一只動物時，個體腦細胞會作出反應，但當他們看到另一個人、地點或物體時則不會。與寵物互動會激活多巴胺通路，隨后改善心情、減少焦慮、提升睡眠質量、增進心理健康。

不忌面包

這里指的面包是沒有“味道”的西式面包，而不是添加了大量糖、經過過度加工的面包。從健康角度來講，口感較“粗”、含有大量膳食纖維的全麥面包是不錯的選擇，此類面包既有助于調節血脂，又能通便。

全麥面包帶來的好處是很多食物無法替代的，即使是偶爾吃面包也會對健康帶來意想不到的好處。

（摘自《經濟日報》）