5個(gè)延長壽命的“奇怪”建議

佚名

每個(gè)生活如意的人都希望自己能夠長命百歲，如今歐洲和日本的科學(xué)家對于有這樣愿望的人提出了5個(gè)“奇怪”的建議。

喝葡萄酒

酒精對身體的危害已經(jīng)被證實(shí)了，但仍有研究人員建議適量飲用葡萄酒。此次研究人員建議，每天飲用葡萄酒的量不超過150毫升，相當(dāng)于市場上最常見的750毫升瓶裝葡萄酒的五分之一，也就是2杯左右。

葡萄酒是具有多種營養(yǎng)成分的高級飲料。適度飲用葡萄酒能直接對人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，提高肌肉的張度。除此之外，葡萄酒中含有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素等，能直接被人體吸收。因此葡萄酒能對維持和調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能起到良好作用，尤其對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人的效果更好。

少洗澡

洗澡其實(shí)是愛干凈的表現(xiàn)，有些人甚至一天都洗好幾次，特別是那些每次洗澡都要用沐浴露的人，最好減少洗澡的次數(shù)會(huì)比較好，因?yàn)槿梭w就和鐘表對機(jī)油的需要一樣，只要定期借助外來的輔助護(hù)膚產(chǎn)品即可，過度頻繁的清潔和維護(hù)反而會(huì)加速消耗，甚至破壞自身的衛(wèi)生和健康平衡。

每周洗澡兩三次對皮膚和身體有好處。對于皮膚干燥的人來說，頻繁洗澡可能會(huì)導(dǎo)致皮膚更敏感，特別是皮脂腺分泌不太活躍的老人，更容易患上濕疹。大多數(shù)濕疹發(fā)生在背部。這是因?yàn)橄搭^時(shí)，化學(xué)成分過高的洗發(fā)露會(huì)沖洗掉皮膚表面油脂，使皮膚更加干燥、易受刺激。現(xiàn)代的身體清潔用品化學(xué)成分越來越高，會(huì)破壞人體表面的有益菌落，加速有害細(xì)菌的滋生。

不定鬧鐘

在工作日里，大多數(shù)人每天早上起來都是靠著鬧鈴的“轟炸”才醒來的，而且一般情況下還會(huì)響很多次才會(huì)起床。然而，這樣的起床方式是對人體健康有害的。

你不必成為醫(yī)生就可以意識(shí)到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被鬧鈴驚醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出了解釋，人在睡眠時(shí)身體發(fā)生一些微妙的變化使我們在早上容易發(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個(gè)過程而已。

鬧鈴聲也會(huì)增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射——“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時(shí)，會(huì)影響其短期的記憶能力、認(rèn)知能力甚至是計(jì)算技能。

養(yǎng)個(gè)寵物

無論是通過身體接觸還是通過視覺刺激，人與寵物互動(dòng)都可以制造一個(gè)積極、平靜和舒緩的氛圍。撫摸或擁抱動(dòng)物可以激活皮膚上的觸覺感受器，使中樞系統(tǒng)釋放各種神經(jīng)傳遞素。刺激觸覺感受器也會(huì)增加催產(chǎn)素和愛情荷爾蒙，并降低皮質(zhì)醇水平和壓力荷爾蒙。

研究表明，寵物主人，特別是養(yǎng)貓者，心臟病發(fā)作幾率減少30%。美國加州理工學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)一個(gè)人看到一只動(dòng)物時(shí)，個(gè)體腦細(xì)胞會(huì)作出反應(yīng)，但當(dāng)他們看到另一個(gè)人、地點(diǎn)或物體時(shí)則不會(huì)。與寵物互動(dòng)會(huì)激活多巴胺通路，隨后改善心情、減少焦慮、提升睡眠質(zhì)量、增進(jìn)心理健康。

不忌面包

這里指的面包是沒有“味道”的西式面包，而不是添加了大量糖、經(jīng)過過度加工的面包。從健康角度來講，口感較“粗”、含有大量膳食纖維的全麥面包是不錯(cuò)的選擇，此類面包既有助于調(diào)節(jié)血脂，又能通便。

全麥面包帶來的好處是很多食物無法替代的，即使是偶爾吃面包也會(huì)對健康帶來意想不到的好處。

（摘自《經(jīng)濟(jì)日報(bào)》）