心情糟，就別鍛煉了

佚名

很多人覺得心情糟糕的時候可以去健身房排遣煩悶，出一身汗氣就消了。但最近發(fā)表在美國心臟病協(xié)會刊物《循環(huán)》上的一項研究建議大家不要這么做，因為心臟的承受能力有限。如果極度心煩意亂或者憤怒，還是先用別的方式換換心情。

來自加拿大麥克馬斯特大學(xué)人口衛(wèi)生研究院的史密斯和他的同事們發(fā)現(xiàn)，在憤怒或情緒低落的時候參與劇烈運動，一小時內(nèi)心臟病發(fā)作的概率會提高到原來的三倍多，而且風(fēng)險在晚上6點到午夜之間最高。其他一些因素如吸煙、高血壓和肥胖帶來的風(fēng)險則與之獨立無關(guān)聯(lián)。

所有數(shù)據(jù)涵蓋了52個國家12461名有心臟病發(fā)作史的人，平均年齡58歲。除了健康參數(shù)，研究人員還請他們回憶發(fā)作之前一小時內(nèi)的活動，包括是否進(jìn)行了劇烈運動，以及當(dāng)天早些時候和之前一天的情緒狀況。

結(jié)果顯示，其中13%的人曾經(jīng)參與體力活動，14%當(dāng)時處于憤怒或情緒低落中。后果似乎是由運動和情緒壓力共同造成的，研究者們分別分析了它們對心臟病概率的影響，發(fā)現(xiàn)其貢獻(xiàn)基本相當(dāng)（大約各提高兩倍）。

盡管規(guī)律鍛煉好處多多，包括降低患心臟病概率，但史密斯仍然建議，那些為了發(fā)泄情緒而去健身的人，至少不要超過平時鍛煉的量，也不要做極端的運動”。

“劇烈運動和情緒波動都會讓血壓升高、心跳變快，并改變血液流動狀況，導(dǎo)致心臟供血不足。”史密斯說道。當(dāng)一個人的動脈內(nèi)壁已經(jīng)有斑塊存在的時候，這種情形顯得尤其危險。

“這是進(jìn)一步揭示身心聯(lián)系的一個研究。”來自費城的心理學(xué)家雅克布評價說，“當(dāng)你憤怒的時候，就別拿一堆木柴來出氣了。”他也為脾氣暴烈的人們提供了一些溫和的調(diào)整辦法，比如分散注意力，離開令你壓力倍增的地點，嘗試換個角度來看問題，以及向他人傾訴并尋求支持。

（摘自《公務(wù)員文萃》）