肥胖學(xué)生的外在表現(xiàn)與改善策略

一、肥胖學(xué)生的外在表現(xiàn)及成因

肥胖學(xué)生在通常會有如下4種表現(xiàn)：

一是，不愛參與體育活動，特別是田徑項(xiàng)目中一些快速跑、耐久跑等；

二是，對體育課的興趣不高，主動參與活動的表現(xiàn)欲望不強(qiáng)，表現(xiàn)懶散，紀(jì)律觀念不強(qiáng)，缺乏拼搏進(jìn)取精神，上課不積極；

三是，對體育測試成績的關(guān)注度不高，表現(xiàn)為對評價等級無所謂；

四是，管不住嘴，吃東西無節(jié)制，缺乏健康科學(xué)飲食知識，對自己缺乏正確的認(rèn)識。

久而久之，在惡性循環(huán)中有的肥胖學(xué)生變成了問題學(xué)生。究其原因，肥胖可分外因和內(nèi)因性肥胖，外因肥胖是由長期飲食無節(jié)制、較少運(yùn)動、能量失衡等多種因素造成的；內(nèi)因性肥胖是由身體內(nèi)激素分泌紊亂以及代謝紊亂造成的。父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為50%～60%；另一方面，72%的肥胖學(xué)生，父母中至少一人也有肥胖，而且目前已經(jīng)找到了多種與肥胖有關(guān)的遺傳基因。還有隨著人們生活水平的提高，學(xué)生飲食過量，缺乏體育鍛煉，久坐行為等導(dǎo)致肥胖的學(xué)生逐漸增多。

二、教學(xué)實(shí)踐中改善肥胖學(xué)生的策略

1.精備課、立常規(guī)。精心備課并和學(xué)生共同建立課堂常規(guī)。備課不但備教材，還要備學(xué)生，挖掘肥胖學(xué)生閃光點(diǎn)，鼓勵團(tuán)隊(duì)成員積極接納每一名肥胖學(xué)生。通過游戲化趣味化練習(xí)內(nèi)容，小組合作的學(xué)習(xí)方式在運(yùn)動中積極競爭。

如，“旋風(fēng)跑酷隊(duì)”（以心率計成績，只要達(dá)到等級心率即可得分）、“巨人籃球隊(duì)”（挖掘肥胖學(xué)生作為大中鋒的進(jìn)攻和防守優(yōu)勢）、“獵豹足球隊(duì)”（發(fā)現(xiàn)比賽中肥胖學(xué)生對抗有優(yōu)勢）、“銀球乒乓隊(duì)”（鼓動宣傳肥胖學(xué)生推擋、扣殺力大兇猛等特點(diǎn)），引導(dǎo)學(xué)生朝著自己具有優(yōu)勢的方向發(fā)展，建立自信。

2.強(qiáng)意識、建檔案。強(qiáng)化學(xué)生、家長、教師的健康意識，普及健康的生長發(fā)育知識，懂得肥胖帶來心腦血管等疾病的危害，懂得在不同敏感期通過體育鍛煉，可以延長壽命，提高生命質(zhì)量，將每天鍛煉1小時落到實(shí)處。

如，通過家庭和個人行為問卷調(diào)查、d2測試、TGMD-3兒童身體基本能力測試、15米耐力體能測試等方法，結(jié)合每課小結(jié)談體會、每周總結(jié)談分享和每月展示促激勵等措施，指導(dǎo)小組長記錄肥胖學(xué)生在內(nèi)的所有學(xué)生的身體和心理變化、家庭運(yùn)動及飲食習(xí)慣，然后1個月1次進(jìn)行對比，鼓勵進(jìn)步，促進(jìn)堅持。

3.選教材、施教法。要幫助肥胖學(xué)生減肥，增強(qiáng)體質(zhì)，重在激發(fā)他們的運(yùn)動興趣，提高自控能力，掌握適量運(yùn)動和健康飲食的方法。選擇教學(xué)內(nèi)容多以游戲和競賽為主，引導(dǎo)學(xué)生在玩樂中培養(yǎng)運(yùn)動興趣，鍛煉身體，使肥胖學(xué)生愛上體育課和運(yùn)動。如，通過3M積極體育教學(xué)法：樂動—讓學(xué)生積極地動（以運(yùn)動游戲，激發(fā)興趣，樂于參與）、好動—盡量地動（盡量讓學(xué)生在課堂的四分之三的時間多動、開心地動）、善動—科學(xué)地動（遵循身心發(fā)展規(guī)律，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動密度和運(yùn)動負(fù)荷的達(dá)成，并用心率監(jiān)控，確保安全），培養(yǎng)懂運(yùn)動文化、有運(yùn)動能力和熱衷于運(yùn)動的學(xué)生。

4.重過程、善評價。教學(xué)中滲透“健康第一”“健康中國”等教育理念，適時培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義精神、團(tuán)隊(duì)合作意識，以及勇敢頑強(qiáng)、積極向上的意志品質(zhì)，同時采用多元智能化評價手段。

如，肥胖學(xué)生參與耐力跑的過程中，不以同等距離最短時間到達(dá)為最終評價，而是將所有學(xué)生佩戴心率帶，只要心率達(dá)到160次/分即為優(yōu)秀、150次/分即為良好、140次/分即為合格。避免了學(xué)生偷懶、畏難情緒，激勵完成，同時根據(jù)學(xué)生在活動中的參與態(tài)度、完成技術(shù)要點(diǎn)和質(zhì)量，進(jìn)行均衡評價。

5.見家長、話健康。對肥胖學(xué)生除了在體育課中進(jìn)行鼓勵，安排完成力所能及的活動之外，家長的支持也比較重要。好多的所謂家族病，其實(shí)是生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣造成的，鼓勵家長配合，以身作則。

學(xué)校可以通過家長學(xué)校健康培訓(xùn)、家長會和家訪等手段，對家長進(jìn)行運(yùn)動與健康教育，指導(dǎo)家長改變家庭生活方式和健康飲食習(xí)慣，提高整個家庭的健康理念和行為，促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康的改善和體魄強(qiáng)健，為學(xué)生的未來共同努力。

6.曬作業(yè)、展活力。筆者研發(fā)了《哨子體育家庭運(yùn)動記錄本》，記錄學(xué)生家庭的運(yùn)動過程，家長和學(xué)生共同制訂活力家庭運(yùn)動計劃評比積分，小組長統(tǒng)計每天運(yùn)動成績并公布，家長在微信群每天發(fā)布運(yùn)動和飲食視頻，互相交流好的經(jīng)驗(yàn)和成果。

體育教師根據(jù)學(xué)生家庭運(yùn)動情況打分，以最多20分計入期末考試成績。根據(jù)最后測評，評比活力家庭、活力父母和活力少年，激勵積極家庭健康環(huán)境和文化的長期保持。

7.挑戰(zhàn)杯、互激勵。積極貫徹積極教育理念，通過開展“校長挑戰(zhàn)杯”活力校園活動、體能挑戰(zhàn)大賽、球類、跑、跳、投和冬季長跑校園馬拉松等項(xiàng)目，飲食配餐烹飪賽和家庭親子比賽等學(xué)校、家庭和社會積極教育綜合干預(yù)的方式，將肥胖學(xué)生按跆拳道比賽的級別分組，用擂臺賽的形式升級比賽，不斷挑戰(zhàn)自己，讓學(xué)生樹立信心，克服自身困難。

——邵子洺（廣東省深圳市龍華區(qū)龍華中心小學(xué)，518109）整理