促進肥胖學生鍛煉的“四步曲”

體育課堂中，肥胖學生算得上是個特別的群體之一，他們有的開朗，有的自閉，有的調皮，有的懶散……不一而足。教學中如何安排肥胖學生的練習內容，激發其練習的興趣，促進學生鍛煉，提高體質，培養終身體育意識，一直是體育教師面臨的現實問題。筆者覺得應該從以下四步入手，讓肥胖學生能練、想練、樂練、多練。

一、鼓斗志，我能練

現象：肥胖學生本身并無器質性病因，有能夠鍛煉的身體基礎，但他們因怕苦、怕累、怕人笑話等因素，不愿參加體育課集體鍛煉，對教師安排的鍛煉內容以各種“正當理由”（生病了、受傷了等）請假推托，大課間卻與同伴玩得生龍活虎。

分析：肥胖學生能夠鍛煉卻不愿鍛煉，首先要解決的是其心理上的問題：意志力問題、畏難思想以及面子問題。

策略：端正肥胖學生態度，樹立信心，鼓舞斗志，使之認識到自己是能夠鍛煉的“正常人”，這是在教學中對肥胖學生安排練習內容的前提。

1.了解學情。體育教師要對肥胖學生的身體狀態、興趣愛好、特長、性格特點、家庭狀況等方面都要了解，做到心中有數，為有針對性地溝通交流做好鋪墊。

2.激發斗志。要鼓勵其有挑戰自我的勇氣，就算失敗，也是個讓人敬佩的人。從肥胖學生喜歡的運動項目入手進行溝通，針對其性格特點，或采取循循善誘地正面教育，或采取釜底抽薪的激將法，或采取同伴幫助、團隊鼓勵等方法，打破其自暴自棄的想法，使其重拾自信和斗志。

3.和諧課堂。每個人的身體素質和能力有所不同，在體育教學中，要明確要求學生之間應相互尊重，不能有歧視、嘲笑同伴的行為。提倡團結互助、友善相處，營造平等和諧之風，這對呵護肥胖學生自尊，促進其參與練習有積極作用。

4.忌漠不關心。對肥胖學生漠不關心，任其發展，既違背了體育教師的職業操守，還會助長其懶散，走向體育教師希望的另一面。

二、激興趣，我想練

現象：聽說要進行800m跑練習時，肥胖學生就會“病倒”：有時稱頭痛、肚皮痛，有時稱心臟不好不能進行劇烈運動，有時崴“傷”了腳，就想躲避。

分析：練習內容的枯燥，練習形式的單調，練習量大，易拒人于千里之外。

策略：“興趣是最好的老師”，激發肥胖學生參與鍛煉的興趣是達成其想練的關鍵。

1.場地布置新?？匆婓w育教師布置的新穎的場地、多樣的器材，學生們自然躍躍欲試。

2.內容新。將鍛煉內容融于炫技之中。800m跑，學生們不愿意跑；跑8分鐘，學生們也不喜歡。體育老師拿出鐵環，要求學生在跑道上滾鐵環8分鐘，連肥胖學生們都喜歡。因為學生們著眼的是自己滾動鐵環玩了8分鐘，老師著眼的是學生展示滾鐵環技能會運動8分鐘。

3.形式新。將鍛煉內容融于游戲之中。追逐跑，肥胖學生興趣低，若改為“龍卷風”游戲比賽，新穎的小組集體跑，肥胖學生都想和同伴合作試一試、賽一賽。

4.忌枯燥。練習內容枯燥乏味，練習形式簡單重復，都會燃燒掉學生鍛煉的激情。

三、嘗成功，促樂練

現象：在跳高練習中，肥胖學生能力受到制約，壓掉“桿”的次數多，漸漸地，學生們樂見他們“溜號”：自己可以既不受其影響，還可以多練練。

分析：肥胖學生主動退出練習的原因是沒有獲得“過桿”后的成功快樂，且為壓掉“桿”氣餒。

策略：讓肥胖學生樂于鍛煉，就要讓他們不斷體驗，嘗到成功的快樂，這是達成其樂練的重點。

1.降低標準。針對肥胖學生身體素質和運動能力情況，適當降低標準要求，讓其易于達到，讓其體驗到成功的快樂。

2.循序漸進。在肥胖學生快樂鍛煉過程中，關注學生的個體差異和不同需求，不斷肯定其進步和付出的努力，讓其獲得精神上的滿足，再適時提高要求和標準，挑戰自我，促進其體能增強，提高體質。

3.忌“一刀切”。練習內容和評價標準不能“一刀切”，只要肥胖學生在努力進步提高，體育教師就要及時給予正面的、積極的評價?！耙坏肚小钡脑u價，會忽視其付出的努力，挫傷其積極性。

四、享快樂，促多練

現象：陽光下，讓學生多站一分鐘，他們都怨恨教師。讓他們去打喜歡的乒乓球、羽毛球、籃球等，他們卻可以練比較長的時間。

分析：選用學生喜歡的項目鍛煉，學生自然樂此不疲。

策略：讓肥胖學生多練，讓他們享受著運動——“累并快樂著”是體育教師想要達成其提高體質的有效手段。

1.測評引領鍛煉。開發肥胖學生喜歡的運動項目，增強其趣味性，定期測評，引領鍛煉，有利于其積極多練，促進其技術提高和體質增強。

2.構建鍛煉團隊。將相同愛好或運動特長的學生編在一組，構建和諧的鍛煉團隊，使其在與同伴共同運動過程中獲得同伴的認同感、歸屬感，進而獲得滿足感、成就感，這是學生“累并快樂著”的動力源。

3.忌疲勞鍛煉。疲勞鍛煉，不利于身體健康和體質提高，所以要適時地指導學生合理鍛煉并適當放松休息恢復體能，同時注意合理均衡膳食，不暴飲暴食。