體適能訓(xùn)練模式在小學(xué)高年級體育與健康課程中的構(gòu)建*

熊怡妮

（廣州市海珠區(qū)同福中路第一小學(xué)，廣東 廣州 510320）

近二十年來，體適能發(fā)展成西方國家健康科學(xué)研究、運動健康促進的一個重要概念和成果，圍繞其展開的健康科學(xué)理論、健康促進模式在提高人們健康水平、改善人們生活質(zhì)量等方面發(fā)揮了重要的作用。但我國關(guān)于體適能的研究不多，尤其是有關(guān)小學(xué)體育與健康課程中引入體適能課程方面的研究非常缺乏。為了給我國中小學(xué)體育課程的改革提供一些關(guān)于理論和實踐方面的建議，本文以小學(xué)高年級的體育與健康課程優(yōu)化為基礎(chǔ)，探討如何通過引入體適能培訓(xùn)來提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，初步探索適合我國小學(xué)體育與健康課程改革的方法。

1 體適能的概述

1.1 體適能概念的提出

體適能”一詞最早出現(xiàn)于20世紀(jì)80年代末的美國。由于社會的緊張，帶來人們心理的緊張與壓抑感；同時由于生活方式的改變，人們尤其是青少年身體活動量下降，運動量不足，導(dǎo)致肥胖病、心血管疾病、糖尿病等疾病發(fā)病率增高，致使“美國健康、體育、體閑協(xié)會”（簡稱AAHPERD）于1987年提出一項能協(xié)助體育教師、幫助青少年兒童理解終生體育活動的價值、意義，并養(yǎng)成健康行為習(xí)慣的教育計劃，即體適能健康教育計劃。該協(xié)會在提出并建立的“全國青年體能測試”中，用“體適能”概念來整體反映青少年或兒童進行體力活動時的基本身體活動能力[1]。

1.2 體適能概念的定義

何謂體適能(Physical Fitness)? 我國體育理論界尚未有統(tǒng)一的定義。

世界衛(wèi)生組織將體適能概念的定義為：除了應(yīng)付日常工作之余，身體又不會感到過度疲憊，而且還有余力來享受休閑、應(yīng)付其他突發(fā)事件。

臺南師范學(xué)院龔憶琳學(xué)者（1995）在“中老年人的體適能運動”一文中，詳細(xì)地解釋了“何謂體適能”：當(dāng)人的身體沒有慢性疾病侵?jǐn)_，精力充沛，有足夠的體力與信心去應(yīng)付工作的挑戰(zhàn)，及處理各種突發(fā)的緊急狀況，而且有余力去享受閑暇的生活等狀態(tài)，我們就說，這個人具有較佳的體適能；反之，這個人在日常工作活動后，常會有疲憊、力不從心的感受，我們稱其具有較差的體適能[2]。

我國的《體育與健康》一書對體適能概念的定義為：“有足夠的活力和精神進行日常事務(wù)，有足夠精力享受余暇，應(yīng)付突發(fā)事件，而不至過度疲倦”。可見，該定義基本參照世界衛(wèi)生組織對體適能所下的定義，同時吸取了港臺理論界對體適能概念的解釋，對概念的本質(zhì)屬性“什么程度的活力與精力”規(guī)定得較為明晰[3]。

1.3 體適能的類別

體適能除了與日常生活、工作有關(guān)外，和運動技能也有緊密的相關(guān)性。1996年，“美國健康、體育、體閑協(xié)會”（簡稱AAHPERD）依據(jù)體適能會因?qū)ο蠛蛡€人需求之不同，將體適能劃分為健康體適能(Health-related physical fitness)和競技體適能（Performance-related physical fitness）。

競技體適能旨在于追求提高競賽成績的體能。即運動員在競技比賽中，為有巔峰的體能表現(xiàn)，以奪取最佳成績，所追求的體適能。然而，對一般人而言，他們所需要的是促進健康、預(yù)防疾病，同時增進日常生活工作效率所需的體適能，也就是健康體適能。

健康體適能由以下 5項與人體健康水平密切相關(guān)的體適能要素組成，包括心肺耐力適能（cardiovascular fitness）、體脂百分比（percent of body fat）、肌力適能(muscle strength）肌耐力適能(muscle endurance)和柔韌性適能（flexibility）。通常稱之為健康體適能五要素[4]。

2 體適能訓(xùn)練引入小學(xué)體育與健康課程的意義

學(xué)校體育是學(xué)校教育重要的、不可缺少的組成部分，是培養(yǎng)人才的重要方式，是培養(yǎng)國民強健體質(zhì)的基礎(chǔ)。小學(xué)階段是實施體適能訓(xùn)練的理想階段，此階段的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)具有很強的可塑性，能夠快速適應(yīng)訓(xùn)練。成年后盡管同樣能夠通過體適能訓(xùn)練獲得運動技能，但對于運動技能的渴求大大減少。同時，這一階段的孩子們在不斷地快速長知識與身體，無論生理上或者是心理上的發(fā)展都非常重要[5]。

3 體適能課程的構(gòu)建

3.1 教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建

由于高年級小學(xué)生多數(shù)處于10至12歲的年齡階段，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期理論，該年齡段的男生和女生同時處于協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)發(fā)展的敏感期、耐力素質(zhì)發(fā)展的敏感期，同時女生處于速度素質(zhì)、力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期。因此，在設(shè)計課程內(nèi)容時將加大以上三種身體素質(zhì)練習(xí)的比重。

在課程內(nèi)容結(jié)構(gòu)上，計劃以每周3節(jié)課，共 27 節(jié)課。整套課程分為兩個階段，第一個階段為基礎(chǔ)課程 18節(jié)課，第二個階段為強化課程，為 9節(jié)課。每一階段都是由體適能練習(xí)共同組成的，但內(nèi)容構(gòu)成以及內(nèi)容重點和難點有所不同。 課程內(nèi)容構(gòu)建如表1。

表1 體適能課程內(nèi)容構(gòu)建

3.2 教學(xué)組織的構(gòu)建

在教學(xué)組織上，計劃完整的體適能練習(xí)課程時長為 40分鐘。它包括動態(tài)暖身環(huán)節(jié)5分鐘一訓(xùn)練環(huán)節(jié)20分鐘一游戲環(huán)節(jié)5分鐘一放松環(huán)節(jié)5分鐘。以上四個環(huán)節(jié)的具體組織形式如下。

(1)動態(tài)暖身環(huán)節(jié):該環(huán)節(jié)主要內(nèi)容為動態(tài)拉伸與肌肉動員。與傳統(tǒng)的關(guān)節(jié)活動操相比，具有熱身更迅速、種類更多樣的特點，是身體功能訓(xùn)練動作準(zhǔn)備的典型代表。

(2)訓(xùn)練環(huán)節(jié)：該環(huán)節(jié)的訓(xùn)練活動是為了改善學(xué)生的運動能力，主要內(nèi)容是表1中所安排課程的具體內(nèi)容；要求由慢到快、簡單到復(fù)雜，重視動作的正確性。

(3)游戲環(huán)節(jié):體育游戲是小學(xué)生最喜歡的活動內(nèi)容。體適能練習(xí)課程將在每節(jié)課中結(jié)束前設(shè)置 5分鐘左右的體育游戲。這些體育游戲讓學(xué)生進行較大的身體活動量，促進身體綜合素質(zhì)的發(fā)展。

(4)放松環(huán)節(jié):該環(huán)節(jié)包括是放松和總結(jié)兩部分。放松部分為靜態(tài)拉伸，以及有針對性的柔韌性練習(xí)；總結(jié)部分將對學(xué)生們在課堂表現(xiàn)優(yōu)異的地方進行表揚，同時引導(dǎo)學(xué)生更好地改正錯誤。

3.3 課程評價的構(gòu)建

體適能課程評價是對整個體適能課程的檢驗。體適能練習(xí)課程評價主要參考為學(xué)生的體質(zhì)監(jiān)測成績。該項成績不僅體現(xiàn)了整個體適能課程的價值，同時也反映了任課教師的教學(xué)質(zhì)量。

從評價方法上來看，體適能練習(xí)課程的評價有三種：診斷性評價、過程性評價和終結(jié)性評價。診斷性評價的主要依靠課程初期的學(xué)生體質(zhì)測試成績和教師的觀察；過程性評價主要依靠課程中期是教師和小組長的記錄；終結(jié)性評價是課程末期的學(xué)生體質(zhì)測試成績與學(xué)生的問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)。