體育舞蹈對大學生身體活動的干預研究*

張青青 段 卉

（山西醫科大學體育教學部, 山西 晉中 030600）

自1985年始，學生體質調研規模和重視的程度達到空前水平，全國范圍內大中小學生體質與健康調研成為教育管理部門的重要任務，在黨和政府的號召下，教育部、國家體育總局等單位于1985年開始每五年組織一次全國性多民族大規模的學生體質健康調研，嚴格實施我國學生體質健康狀況的動態監測[1]，但是調研的結果卻不容樂觀。有研究者對高校兩級學生進行問卷調查及包括形態指標、身體素質指標、機能指標的體質測試，其結果是肥胖比例增加，耐力、力量、肺活量顯著下降[2]。糾其原因，最主要的還是大學生身體活動的嚴重缺乏[3]。有研究者運用體育舞蹈對大學生日常身體活動進行16周的干預研究，發現體育舞蹈對大學生的體質、自尊有明顯改善[4]。體育舞蹈集結健身、健美和健心三大優勢，兼具育德、育智的多元化育人功能，逐漸發展成為一項頗受大學生喜愛的健身運動，對于預防、改善和治療某些疾病方面起到一定的療效。更有研究者對高等院校開展體育舞蹈項目的必要性展開研究[5-6]。因此，體育舞蹈練習可為大學生增加身體活動提供一條有效途徑。本研究著重研究體育舞蹈對大學生身體活動的影響，探索更為有效的體育舞蹈干預策略。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

隨機抽取山西醫科大學體育舞蹈選修課的50名同學作為研究對象，男女比例適中，無任何運動禁忌癥與不良體征。基本情況見表1。

表1 研究對象基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 試驗法

（1）儀器與指標

對被試者進行身體指標測量，運用身高體重測量儀、人體圍度測量尺、坐位體前屈測量儀、肺活量測量儀、電子血壓計、秒表等儀器，將每位被試者的各項身體活動指標精確記錄。測試包括：身體形態指標（身高、體重、BMI、腰圍、臀圍、腰臀比、胸圍）、身體素質指標（坐位體前屈、單腿閉目站立時間、30s最大能力蹲起次數）、身體機能指標（肺活量、心率、血壓）、自信心、焦慮。

（2）測試方案

對所抽取的50名同學進行為期7周的體育舞蹈訓練。全體被試者在試驗前后分別進行一次測試，測試條件和操作人員前后一致。其中BMI、腰臀比采用計算法得出。

表2 試驗方案

1.2.2 文獻資料法

以“大學生”“體育舞蹈”“身體活動”等為檢索關鍵詞在中國學術期刊網、百度查閱近幾年的相關文獻，并查閱與此相關的各種媒體的報道，進行分析。

1.2.3 問卷調查法

借鑒 STAI量表中反映近段時間情緒狀態的部分內容（S-AI）和青年學生自信問卷（畢重增和黃希庭于2009年編制），綜合編寫《體育舞蹈對大學生身體活動影響的問卷調查》。調查問卷當場填寫并回收，發放調查問卷表共 50份，收回50份，回收率100%，有效率100%。

1.2.4 數理統計法

運用spss17.0和Excel表格，對所獲得所有的數據進行整理和統計。

1.2.5 訪談法

對山西省幾所開展體育舞蹈的高校進行走訪，與體育舞蹈教師進行訪談，將訪談內容進行整理并作為本研究的理論與實踐指導。

2 結果與分析

2.1 被試者試驗前后身體形態的對比

從表3能夠得出，訓練前后被試者的身高無顯著差異。身高主要受先天遺傳因素的影響，通過后天的營養補充、良好生活環境以及恰當體育鍛煉有助于身高的增長。通過拉丁舞的訓練對身高也可產生細微的變化。這是因為平時大學生已經養成不良身體姿態習慣：弓背坐姿等不良姿勢形成頸前傾或駝背；腰背部肌肉控制較差，出現骨盆過度前傾或后傾現象。而體育舞蹈要求習練者身體始終維持良好姿態：昂首、開肩、挺胸、吸腹、直腰、膝自然、臀部和大腿緊收、踝部靈活， 能夠有效塑造全身的骨骼，改善身體線條和肌肉力量，使身體更加直立、挺拔[4]。

被試者的體重在試驗后比試驗前減少0.8kg，腰圍相比實驗之前減少0.6cm，BMI較試驗前降低0.1，數據統計有顯著差異性（P＜0.05），表明體育舞蹈訓練可以減小大學生腰圍和BMI。訓練前大學生身體活動水平較低，過剩能量會轉化為脂肪細胞儲存起來，從而引起體內脂代謝紊亂、脂肪細胞增多，剩余脂肪選擇性沉積在腰腹部、臀部等，引起圍度的增加[7]。因此人體內脂肪細胞含量的多少可以通過腰圍來體現。有文獻指出，高體脂率嚴重威脅人體健康，并與脂肪分布有密切聯系[8]。由于本研究中的運動干預可以顯著減小大學生腰圍與BMI值(P＜0.05)，得出體育舞蹈練習能夠有效降低大學生體脂含量而保護身體健康。體育舞蹈要求習練者髖、腹和腰部在前后、左右、上下的多維空間靈活自如地擺動和扭轉[9]，有明顯的降脂的功能[10]，使體重下降，皮褶厚度減少。同樣的，胸圍也較實驗之前減少了0.8cm，臀圍的測試結果也比實驗前減少了1.2cm，但是通過對試驗前后所得數據做出處理，對比發現無顯著性差異。曾有研究者提出，該活動項目能夠顯著改善大學生身體形態[11]。由此也可說明，在本試驗方案的設計中可以加強試驗周期從而觀察到更加客觀的效果。

表3 被試者試驗前后身體形態的對比

2.2 被試者試驗前后身體素質的對比

7周的體育舞蹈訓練后，如表4所示，被試者的坐位體前屈測試結果比試驗之前增加1.1cm，單腿閉目站立測試的結果較試驗前有很大改善，結果顯示比之前增加10.7s，30s內的蹲起次數比試驗前平均多0.6個，試驗結果差異性均較為顯著（P＜0.05），表明被試者在經歷過訓練后身體素質水平的提升卓有成效。通過體育舞蹈訓練，習練者中樞神經系統的興奮和抑制的調節能力更趨完善[12]，身體機能增強，不僅改善了各肌群之間的協調關系，也促使肌肉的供能情況得到好轉，從而加強身體素質。習練者在做不同的動作時，為了保持身體平衡、保證舞蹈的流暢性，需要不斷變換動作，這些依靠各個肌群相互支持得以實現，力量素質可以從中得到加強。同時，舞蹈所要求表現出來身體姿態的伸展性和彈性，要求習練者進行柔韌性練習[13]。不論是拉丁舞還是摩登舞，都要求習練者從頭部開始進入緊張狀態，頭部的搖擺、肩部的打開、胸部的延展、臂部的架位、腰腹部的緊收、背部的緊繃、髖部的靈活扭轉、腿部的繃緊、以及到腳踝和腳背的力量控制，所有的身體關節都不能松懈，必須緊密配合才能夠完成整個動作的練習。因其能夠積極調動全身能動性的特點，在時間的累積下，肌肉不斷地受到強烈刺激并且保持著緊張，對于身體綜合素質提高起到大的作用。

表4 被試者試驗前后身體素質的對比

2.3 被試者試驗前后身體機能的對比

在體育舞蹈訓練結束后，被試者的肺活量比試驗前提高了257.6ml，心率的測量結果比試驗前平均降低了1.2次/分，收縮壓和舒張壓均有所下降，經過數據檢驗，這三項測量前后結果均呈現顯著性差異（P＜0.05）。長久練習后，個體的胸廓和肺部的彈性增大，呼吸肌力量得到增強，進而提高了肺的呼吸能力，引起肺活量的極大改善[14]。長期的有氧運動導致支配心臟的迷走神經興奮性增強，交感神經緊張性減弱，表現為安靜心率降低，同時心腔室變大，心肌收縮力增強，心輸出量得到增加，泵血能力增強，使心臟和整個循環系統的功能處于良好的水平[15]。從血壓的變化情況看，收縮壓訓練后較訓練前降低了2.1mmHg，舒張壓總體來看來稍有變化，體育舞蹈訓練能夠增強習練者中樞神經系統并提高其動作效率，從而改善循環系統的運輸和體液神經性調節。實驗結果證明：長期進行體育舞蹈練習后，大學生的有氧代謝能力、生理機能和體質健康狀況均有明顯的改善。

表5 被試者試驗前后身體機能的對比

2.4 被試者試驗前后心理狀況的變化

統計分析被試者自信心五個維度的所測數據，得知：大學生才智自信、應對自信和人際自信受訓練的影響較為顯著（P＜0.05），但在成就自信和品質自信上，有改善作用但不顯著。當代高校，存在著自信心不足狀態的大學生比重較大，有部分學生甚至有強烈的自卑感[16]。而導致大學生自信心不足或自卑心理的原因主要體現在：生理及心理缺陷、自身能力的不足、差勁的家庭環境、挫折的經歷、理想自我與現實自我差距太大、自我評價過低、回避行為、人際關系障礙[17]等等。該試驗很好地反映出體育舞蹈的健心功能。大學生在舞蹈中感悟思想情感、欣賞藝術、創造自我魅力，發掘自身優勢，在不斷地肯定自我中努力完善自身的不足，勇于面對各種挫折，從而提高自信心。通過接觸不同的舞伴并彼此相互配合，無形中形成熱情開朗活潑、團結友愛、積極進取的個性，這樣在社會人際關系交往中，他們才能變得更加自信[18]。

根據表 7被試者實驗前后S-AI測試得分情況分析，7周的體育舞蹈訓練在對被試者的負性得分和總分的影響上較為顯著，在正性得分上有所改善，說明該項目能夠有效緩解大學生的焦慮情緒。有調查指出，學習模式的改變、學習壓力、就業困難、獨生子女個性突出和心理承受力較差，造成部分大學生初離父母求學異地，出現人際關系處理不善、生活習慣不適、共同居住集體宿舍等因素都增加了在校大學生焦慮、抑郁等心理健康問題的發生[19]。于是很多學者將目光轉向于尋找有效緩解大學生焦慮、抑郁的健康生活方式。有研究指出，體育鍛煉能夠提高興奮性和活力性，提高機體工作能力，增進健康，調節情感，防治心理疾病[20]。也有學者通過研究比較體育舞蹈鍛煉和籃球鍛煉對大學生焦慮干預的效果，提出體育舞蹈鍛煉對于緩解大學生焦慮情緒的效果更為顯著的論斷[21]。在馬明坤的研究中指出，體育舞蹈對于大學生抑郁干預效果要大于籃球和羽毛球[22]。這是因為習練者在全身心投入體育舞蹈練習時，原本注意力能夠順利轉移，在舞蹈動作中將消極情緒發泄出去，伴隨著優美音樂起舞，逐漸平復其波動情緒，消除心理壓力，避免自我封閉。現如今，體育舞蹈已經作為一種治療方法走入大家視野。它沿襲了舞蹈釋放壓力、促進人際關系建立及發展的優點，將舞蹈與心理完美結合，幫助大學生減輕焦慮，表露自我，帶來心理上的彼此慰藉[23]。

表6 被試者試驗前后自信心水平測試結果比較

表7 被試者試驗前后焦慮情評分結果比較

3 結論

3.1 體育舞蹈對大學生的形體具有顯著的效果。通過7周的體育舞蹈訓練，整體形象發生了顯著改變，笑容更加自信，整體站姿挺拔、身材相比之前更加勻稱，體態輕盈，并且內在氣質也充分展現出來。對于體質改善效果顯著，降低體脂、增加肺活量、降低安靜脈率、血壓趨于正常值，使力量、協調、柔韌和平衡等素質得到提高。

3.2 體育舞蹈可提高大學生的自信心，使他們敢于在大眾面前主動展現自我，用積極樂觀的生活態度感染身邊朋友。在與舞伴的接觸中互相關注和積極交流，安全感、自我價值的實現使他們發現自身優勢，逐漸形成一種自信的姿態，更加欣賞自己。注意力的轉移可極大地緩解生活中的抑郁焦慮情緒。體育舞蹈對大學生個人身體健康和心理健康都朝著正向軌道發展，是一項值得推廣的具有健身作用和治療作用的藝術項目。

4 建議

目前，我國高校普遍開展體育舞蹈公共體育課，這為指導大學生身體活動提供了更多的科學手段，特別是對大學生的身體活動水平有良好地促進作用，主要從改善大學生身體形態、提高身體素質、增強身體機能、以及自信心的提高和焦慮情緒的有效調節等方面來體現。研究表示，70%的同學在體育舞蹈鍛煉前后均有明顯的改善，而其他30%的同學考慮到其個體差異性、體育舞蹈鍛煉的強度、頻率以及舞種的單一性等問題，產生的影響效果相對不顯著。因此，選修課課時安排與課堂時間是有限的，如果以體育舞蹈作為干預手段，還應加大課外鍛煉的開展，開設興趣班，組建體育舞蹈社團，使學生將課堂知識得以延續，不僅培養了終身體育的意識，同時通過增加練習頻率和強度，更好地促進身體活動水平從而普遍改善大學生的體質健康。