淺談運(yùn)用軟梯訓(xùn)練方法提高小學(xué)低年級(jí)學(xué)生靈敏素質(zhì)的應(yīng)用

秦梓偉

摘 要：利用新時(shí)代的訓(xùn)練工具軟梯，與常規(guī)課堂相融合，提出在小學(xué)低年級(jí)課堂中實(shí)施運(yùn)用軟梯訓(xùn)練方法提高小學(xué)低年級(jí)學(xué)生靈敏素質(zhì)的教學(xué)設(shè)想，立足于當(dāng)前小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的實(shí)際需求，以軟梯訓(xùn)練作為媒介，對(duì)軟梯訓(xùn)練方法在小學(xué)低年級(jí)體育課堂中的應(yīng)用進(jìn)行研究，探索如何提高低年級(jí)學(xué)生靈敏素質(zhì)的目的提供參考。

關(guān)鍵詞：小學(xué)低年級(jí)體育課；軟梯訓(xùn)練方法；靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力。它是人的運(yùn)動(dòng)機(jī)能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，是因?yàn)楦鲗ｍ?xiàng)的每一個(gè)動(dòng)作都不同程度地體現(xiàn)了力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)，通過(guò)力量特別是爆發(fā)力量，控制身體的加速或減速；通過(guò)速度，特別是爆發(fā)速度，控制身體移動(dòng)、躲閃、變換放心的快慢；通過(guò)柔韌保證力量、速度的發(fā)回；通過(guò)耐力保證持久的工作能力。

一、軟梯訓(xùn)練方法簡(jiǎn)介

軟梯訓(xùn)練法是提高運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的先進(jìn)的、科學(xué)的訓(xùn)練方法，它最早是在19世紀(jì)末，北洋水師學(xué)堂從歐洲引進(jìn)的鍛煉士兵身體素質(zhì)的一種方法。20世紀(jì)末，國(guó)家體育總局從美國(guó)引進(jìn)的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的最前沿的訓(xùn)練方法，與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法相比，它具有練習(xí)方法新穎、緊湊、獨(dú)特、多樣、趣味、競(jìng)爭(zhēng)性、科學(xué)性強(qiáng)等特點(diǎn)。

二、軟梯訓(xùn)練在小學(xué)低年級(jí)學(xué)生體育課堂的運(yùn)用

1.合理設(shè)計(jì)，構(gòu)建課堂

把軟梯訓(xùn)練方法融入課堂與常規(guī)課堂有機(jī)結(jié)合。軟梯訓(xùn)練方法可安排在課的以下部分：（1）熱身部分：把軟梯訓(xùn)練放在課的開(kāi)始熱身部分，使得熱身活動(dòng)有趣，并且得到充分的熱身準(zhǔn)備，為課的后半段開(kāi)一個(gè)好頭。（2）課的主要部分：結(jié)合體育課標(biāo)，根據(jù)教學(xué)的水平定制教學(xué)內(nèi)容，可以是各種球類，田徑類等，把軟梯融合專項(xiàng)的教學(xué)內(nèi)容中。使得專項(xiàng)內(nèi)容教學(xué)更加生動(dòng)有趣，也有效地提高專項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容掌握程度。（3）課的結(jié)束部分：利用軟梯可以變化一系列的體能訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。豐富整節(jié)體育課，使得體育課的運(yùn)動(dòng)量大大提高，也得到補(bǔ)償性訓(xùn)練。

2.優(yōu)差分組，教師指導(dǎo)學(xué)練

根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，按水平分組。身體協(xié)調(diào)性較好的一組、協(xié)調(diào)性弱的一組。分別安排不同的軟梯訓(xùn)練方法，循序漸進(jìn)，讓優(yōu)等生有成功愉悅感，然后激勵(lì)中下生，而中下生由于訓(xùn)練的方法較為簡(jiǎn)單容易掌握，通過(guò)獲得成功，逐步提升自信，也提高身體的靈敏素質(zhì)。教師按照水平差異，定制不同的軟梯訓(xùn)練方法，從旁指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生。激勵(lì)學(xué)生突破困難，取得進(jìn)步。小組之間也有互動(dòng)，優(yōu)等生去中下生組別帶動(dòng)，中下生到優(yōu)等生組別，大膽挑戰(zhàn)自我。

3.軟梯的訓(xùn)練基本方法

（1）向前正向單步練習(xí)：雙腳交替跑過(guò)軟梯中的每個(gè)格子。先讓左腳跳進(jìn)第一個(gè)格子里，然后迅速將右腳跳進(jìn)第二個(gè)方格里，以此類推，始終是左、右腳交替進(jìn)行，直到跳完整個(gè)軟梯。

（2）向前正向雙步練習(xí)：與第一個(gè)單步練習(xí)類似，雙腳依次進(jìn)入，要讓雙腳輪換成為主動(dòng)腳（首先進(jìn)入到格子里的腳），達(dá)到全面訓(xùn)練的效果。

（3）橫向雙腳跳：身體橫向站立開(kāi)始，雙腳依次踏入小方格內(nèi)，再依次踏出，退回到相鄰的格子旁。

（4）十字穿越：雙腳從軟梯外開(kāi)始，從左向右橫向依次進(jìn)方格內(nèi)，再依次退出。

（5）向前正向開(kāi)合跳：面向軟梯。雙腳站在第一個(gè)格子的兩側(cè)，一起跳進(jìn)第二個(gè)格子。以此類推，直到完成整個(gè)軟梯。

（6）橫向滑步：身體橫向站立，雙腳平行滑動(dòng)，依次落入方格內(nèi)。動(dòng)作輕盈快速，保持前腳掌著地。

（7）并步小跳接小碎步：先連續(xù)五個(gè)并步小跳，再接小碎步跑。鍛煉膝關(guān)節(jié)、腳踝小肌肉的控制能力。

（8）蝎子擺尾：后腳向前踏進(jìn)方格，前腳跟進(jìn)則橫向甩出方格側(cè)后方。

4.靈敏素質(zhì)的檢測(cè)方法與內(nèi)容

（1）布梅蘭跑（十字變向跑）：放置5個(gè)標(biāo)志點(diǎn)成十字形狀，測(cè)試者依次跑向每個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，每到一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)后需要繞回中間點(diǎn)后再到下一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)。記錄從起點(diǎn)到終所需要的時(shí)間。

（2）象限跳：測(cè)試者以雙腳跳入第一象限，然后依次跳入第二、三、四象限，以此反復(fù)跳10秒。記錄跳的總次數(shù)。

5.記錄數(shù)據(jù)，對(duì)比分析

制定數(shù)據(jù)表，跟蹤測(cè)試者參與軟梯訓(xùn)練前后的數(shù)值對(duì)比。發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)軟梯訓(xùn)練后，學(xué)生的靈敏素質(zhì)的變化。

三、在小學(xué)體育課堂中運(yùn)用軟梯訓(xùn)練方法應(yīng)注意的問(wèn)題

所有的跑進(jìn)和移動(dòng)的身體姿態(tài)都應(yīng)保持站立姿勢(shì)，所有的跑進(jìn)都是用腳前掌，都是快頻率，帶有節(jié)奏感，最后終點(diǎn)時(shí)接近極限。

軟梯訓(xùn)練可以根據(jù)課程要求，適當(dāng)?shù)丶尤肫渲校皇锹槟镜夭粩嘀貜?fù)訓(xùn)練，一般每項(xiàng)練習(xí)可做2～3次，也可循環(huán)進(jìn)行。練習(xí)時(shí)，一路縱隊(duì)，保持適宜間距，每做完一項(xiàng)練習(xí)，都需（放松走）回到起點(diǎn)。

總之，運(yùn)用軟梯訓(xùn)練方法在小學(xué)體育課中實(shí)施教學(xué)，需要貼合小學(xué)體育教材要求，讓學(xué)生在豐富形式的體育課程中得以提高自身靈敏素質(zhì)，為以后體育基礎(chǔ)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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