高校足球訓練中運動員心理素質因素探究

李 儉

西南民族大學體育學院 四川成都 610041

一、高校足球運動員心理素質因素分析

從心理學角度看，心理素質是人們心理過程的一種外在表現，主要有心理特點、心理品質、心理潛能、外部表現等方面構成。在高校足球運動員心理素質上也包括這些內容，高校足球運動員心理活動的出發點在心理品質和心理特點，心理品質是長期發展過程中積累而來，而心理特點是與生俱來的，心理品質對人的行為具有一定的影響，良好的心理品質能夠激發運動員積極的心理行為，主要表現在運動員能夠積極訓練；心理潛能是自我認識的重要因素，同時也是建立在良好的心理品質上，從而實現進一步激發運動員的生理潛能，促使運動員具有較強的求勝欲望、求知欲望，對于足球運動來說特別重要；心理素質的外部表現主要是指所有的心理素質趨勢運動員的行為，包括運動員對足球、訓練的興趣，更是判斷高校足球運動心理素質的重要標準之一[1]。

在高校足球運動員的心理素質因素上主要分為兩大類，包括先天形成的心理素質和后天形成的心理素質，所以高校足球訓練會受到運動員的心理素質影響，并對訓練結果有著間接的影響，所以必須要全面認識到心理素質因素的重要性，充分研究每一位足球運動員的心理素質，然后在訓練過程中不斷培養足球運動心理素質。

二、高校足球訓練中運動員心理素質培養措施

（一）培養足球運動具備良好的足球意識

俗話說得好意識決定行為，所以在高校足球訓練前，首先要讓學生具備足球意識，然后才能確保足球運動能夠積極參與到足球訓練中[2]。第一，加強足球運動員對足球知識的理解和掌握，了解足球的發展歷程，以及足球相關的賽事。第二，讓足球運動員意識到足球比賽的重要性，包括足球團隊的重要性，足球運動項目是一個團隊的運動項目，而不是某個人的運動項目，在比賽過程中，只有保證足球運動員之間相互配合，才能發揮出足球運動項目的意義。

（二）端正對訓練的態度

態度決定一起，所以在高校足球訓練過程中，運動員必須要時刻端正自己的態度，這樣才能確保足球訓練的有效性，實現足球訓練的目的[3]。那么足球運動員必須要做到以下幾點：認識自我、嚴格要求自己，同時還需要教師不斷培養運動員的集體榮譽感和責任心。對運動員進行針對性訓練，讓運動在訓練過程中，充分認識到心態的重要性，從而實現自我調節，掌握自己的訓練心理狀態。也可以在訓練中，通過逐漸加大訓練難度的方式，來培養運動員的意志力，確保在今后的比賽中運動員能夠應對自如。

（三）培養運動員的心理調節能力和優質的心理品質

足球雖然是一項重要的體育項目，對運動員提出了更高的要求，運動員在訓練過程中會遇到各種各樣的難題，包括在足球比賽中，面臨著成功和失敗。那么在這種情況下，運動員必須要具備強大的心理調節能力和意志力，只有這有才能在失敗中不斷成長。在日常訓練過程中，需要時刻關注運動員的心理問題，必要時對運動員做好心理調節和心理疏導工作[4]。當然運動也可以自我調節，比如采取呼吸調整法、放松法和自我暗示法。只有這樣足球運動員才會具備強大的心理，在今后的足球事業中展現出自己的價值。

（四）通過心理意識提高運動員的自我調節能力

自我調節能力直接影響到運動在比賽、訓練過程中的狀態，所以足球運動員必須要具備良好的自我調節能力，及時緩解自己的緊張狀態。那么就需要通過足球運動員的心理意識，不斷提高足球運動員的自我調節能力和心理品質，確保足球運動員具備良好的綜合素質。這樣才能進一步推動我國足球事業的發展，并解決我國足球運動發展過程中存在的問題，促使我國足球運動項目實現質的突破。

運動員心理素質因素對高校足球訓練具有直接的影響，良好的心理素質，能夠充分調動運動員對足球訓練的積極性和主動性，還能增加運動員對足球的興趣，對運動員今后的發展具有非常重要的作用和意義。所以在高校足球訓練中，必須要培養足球運動具備良好的足球意識，培養運動員對訓練的態度，培養運動員的心理調節能力和優質的心理品質，提高運動員的自我調節能力，全面提高運動員的心理素質，促進足球運動員更好的發展。