實心球運動對提高中學(xué)生身體素質(zhì)的研究
——以山西省介休市第三中學(xué)為例

孟雅楠

（山西農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，山西 晉中 030801）

本文通過對山西省介休市第三中學(xué)學(xué)生在體育課上投擲實心球的表現(xiàn)與體育成績，觀察與分析通過實心球運動對學(xué)生身體素質(zhì)提高的影響。當(dāng)代實心球是中學(xué)生體育課上的必學(xué)、必測項目，本文通過實心球投擲項目對學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的提高幫助做比較討論與研究，結(jié)合學(xué)生的自身學(xué)習(xí)特點，提出了實心球?qū)W(xué)生身體素質(zhì)的影響，從而揭示這些素質(zhì)在其成績中的地位和作用，了解它們之間的相互關(guān)系,探析實心球運動對學(xué)生身體素質(zhì)提高起到促進作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

實心球運動對提高中學(xué)生身體素質(zhì)的效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 經(jīng)過查閱大量的期刊、教材和文獻(xiàn)資料，從而了解目前研究的現(xiàn)狀，為本論文的撰寫提供理論指導(dǎo)。

1.2.2 訪談法 通過對介休市第三中學(xué)的教師和同學(xué)進行相關(guān)知識的訪談，了解該校的實心球運動的開展對學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

1.2.3 問卷調(diào)查法 對山西省晉中市介休第三中學(xué)初二學(xué)生317、318、319、320共4個班189名學(xué)生進行問卷調(diào)查。其中男生95名，女生94名。問卷實際發(fā)放189份，回收問卷185份。有效180份，問卷回收率96%，問卷有效率95%。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法 將收回的有效數(shù)據(jù)用統(tǒng)計學(xué)的方法對數(shù)據(jù)進行分析。

2 分析與討論

對初二學(xué)生參加訓(xùn)練實心球前后對學(xué)生的力量、速度、爆發(fā)力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的對比進行調(diào)查分析。在訓(xùn)練前，男同學(xué)實心球的平均成績?yōu)?.2m，女同學(xué)平均成績?yōu)?.3m。通過訓(xùn)練，男同學(xué)成績實心球的平均成績?yōu)?.1m，女同學(xué)平均成績?yōu)?.3m，相對成績有較大提高。

從表1可以看出，經(jīng)過參加實心球運動對學(xué)生力量提高程度較大占59%，提高程度較小占33%，沒有提高占8%。所以參加實心球運動對學(xué)生的力量有明顯提高。尤其男同學(xué)的提高較為顯著，女同學(xué)也有提高。力量是各種運動掌握技術(shù)動作的基礎(chǔ)，而擲實心球是發(fā)展快速力量的為特征，它不僅對腿部力量和上肢力量要求比較嚴(yán)，對腰部力量要求更嚴(yán)格。在訓(xùn)練時，對各部的力量單獨訓(xùn)練，這樣才能充分掌握投擲技術(shù)，取得好成績。

表1 參加實心球運動后對學(xué)生力量提高程度對比表

從表2可以看出，經(jīng)過參加實心球運動對學(xué)生速度提高程度較大占54%，提高程度較小占40%，沒有提高占6%。所以參加實心球運動對學(xué)生的速度也有所提高。而速度有不同形式的表現(xiàn)，如人體某部分動作速度、移動速度等。而在擲實心球的訓(xùn)練中有原地擲實心球和助跑擲實心球。原地擲實心球中出手的初速度和助跑擲實心球中的助跑速度、出手速度都可以相應(yīng)地鍛煉學(xué)生的部分動作速度和短距離移動速度，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

表2 參加實心球運動后對學(xué)生速度提高程度的比表

從表3可以看出，經(jīng)過參加實心球運動對學(xué)生彈跳爆發(fā)力提高程度較大占68%，提高程度較小占26.2%，沒有提高占5.8%。所以參加實心球運動對學(xué)生的爆發(fā)力有明顯提高。爆發(fā)力是指在短時間內(nèi)相對肌肉做出較大的速度和力量。它是力量素質(zhì)及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項人體體能素質(zhì)。在蹬地擲實心球時需要較強的爆發(fā)力使球扔到最遠(yuǎn)。所以在擲實心球運動中更能體現(xiàn)爆發(fā)力的提高，可以很好地鍛煉身體素質(zhì)。

表3 參加實心球運動后對學(xué)生彈跳爆發(fā)力提高程度對比表

從表4可以看出，經(jīng)過參加實心球運動對學(xué)生靈敏提高程度較大占46%，提高程度較小占42.6%，沒有提高占11.4%。所以參加實心球運動對學(xué)生的靈敏性有所提高。靈敏表現(xiàn)在對動作的反應(yīng)和技術(shù)的理解上。

表4 參加實心球運動后對學(xué)生靈敏提高程度對比表

從表5可以看出，經(jīng)過參加實心球運動對學(xué)生柔韌提高程度較大占48%，提高程度較小占25.8%，沒有提高占26.2%。所以參加實心球運動對學(xué)生的柔韌有明顯提高。柔韌性是人體關(guān)節(jié)韌帶、肌腱等各組織的彈性和伸展能力及運動幅度，而擲實心球的技術(shù)動作中，向前擲實心球、向后擲實心球、原地擲實心球和助跑擲實心球中，投擲時需較大的背弓和相應(yīng)的柔韌才能取得好成績。所以練習(xí)實心球有助于柔韌度的提高，從而使身體素質(zhì)得到提高。

表5 參加實心球運動后對學(xué)生柔韌提高程度對比表

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 參加實心球運動后，大部分學(xué)生的力量得到相應(yīng)的提高，少數(shù)同學(xué)沒有提高。通過訪談法知道，8%的同學(xué)有的先天性身體差，有的身體發(fā)育還沒成熟，有的在上課中練習(xí)方法不恰當(dāng)。

3.1.2 速度是由于男女性別差異，男同學(xué)的速度提高比較快，女同學(xué)由于本身身體狀況、天氣等外界因素相應(yīng)的速度提高比較小，還有少數(shù)同學(xué)在訓(xùn)練中偷懶，所以速度提高較小。

3.1.3 爆發(fā)力的練習(xí)可以看出男生的提高幅度相應(yīng)較大，僅有5.8%同學(xué)提高比較小。

3.1.4 相對力量、速度、爆發(fā)力的提高，靈敏的提高程度沒有很顯著，但可以看出學(xué)生在游戲訓(xùn)練方法和專項練習(xí)活動中比較積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣較高。

3.1.5 柔韌的練習(xí)比較顯著，表現(xiàn)在壓腿、壓肩、下腰等動作活動中。

3.2 建 議

3.2.1 加強學(xué)生對實心球認(rèn)識和興趣對學(xué)生進行實心球基礎(chǔ)知識教育，讓學(xué)生能夠更為系統(tǒng)地了解實心球的基本技能與技術(shù)，在認(rèn)知的基礎(chǔ)上加深對實心球運動的認(rèn)識，使學(xué)生積極參與運動，更好地提高自身的身體素質(zhì)。

3.2.2 加強教師的專業(yè)性 在實心球教學(xué)示范中，教師的示范動作一定要具有規(guī)范性與優(yōu)美性，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中才會積極地模仿練習(xí)，從而提高身體素質(zhì)。

3.2.3 加強場地設(shè)施 由于參與訓(xùn)練實心球的人數(shù)不斷增加，為了避免在練習(xí)中出現(xiàn)危險和糾紛，需要加大場地的建設(shè)，場地設(shè)施的條件對學(xué)生學(xué)習(xí)實心球的積極性也有一定影響。