健身氣功易筋經對老年人自測健康水平的影響

王艷艷 李海燕

(南京工程學院體育部，江蘇 南京 211167)

隨著我國人口老齡化進程的加速，我國政府將實施健康老齡化戰略納入國民經濟和社會發展中的長期規劃，鼓勵老年人積極參加體育活動，促進健康老齡化。20世紀，Suchman等提出自測健康是一個敏感的、可信的健康測量方法，它能反映出個體對其健康狀況的主觀評價和期望〔1〕。近些年來，自測健康已成為國際上比較通用的健康測量方法之一。有研究表明，自測健康可以在一定程度上有效地反映被測者當前健康狀況的客觀、主觀兩個方面〔2〕。體育鍛煉作為一種增進身心健康的干預方式，是影響老年人自測健康的主要因素之一〔3〕。健身氣功易筋經作為民族傳統體育項目之一，擁有不同于一般體育項目的運動特點，但目前的研究多著眼于其對某個系統，尤其是心血管系統的影響〔4〕，缺乏對老年人整體健康影響的研究。因此，本研究擬探討健身氣功易筋經鍛煉對老年人自測健康的影響，為促進健康老齡化工作服務。

1 對象和方法

1.1對象 隨機抽取70名自愿參加該試驗的老年人為實驗對象，均來自江蘇省南京市江寧區部分社區。入選標準：①無明顯的身體疾病，年齡≥60歲；②此前從未接觸健身氣功易筋經的鍛煉。依據研究的目的將實驗對象采用隨機數字表法分為實驗組和對照組，每組35例，實驗組男19例，女16例，年齡(64.114±3.529)歲，對照組男18例，女17例，年齡(64.829±3.898)歲，兩組被試年齡和性別差異均無統計學意義(均P>0.05)，具有可比性。

1.2研究方法

1.2.1測試工具 采用許軍〔2〕編制的自測健康評定量表(SRHMS)對所有試驗對象的健康狀況進行評價。此量表包含3個子量表，為生理健康子量表、心理健康子量表和社會健康子量表，每個子量表有3個維度，其中生理健康子量表包含身體癥狀與器官功能、日常生活功能和身體活動功能3個維度，心理健康子量表包含心理癥狀與負向情緒、正向情緒和認知功能3個維度，社會健康子量表包含社會資源與接觸、角色活動和社會支持三個維度。正向評分有38個條目，反向評分有10個，3個子量表和量表總分的理論最高值分別為170、150、120和440分，理論最小值均為0分，分數越高表明自測健康越好。該量表總體內部一致性的Cronbach α系數為0.898，生理、心理和社會子量表的Cronbach α系數為0.857，0.847和0.815〔5〕。

1.2.2測試方法 實驗時間周期為14 w，預實驗2 w，正式實驗12 w，3次/w，每次90 min，鍛煉時間>60 min。在實驗前和實驗后收集相關數據，分別在正式實驗前1 w收集所有實驗對象的相關數據、在第14周后收集所有實驗對象第二次相關的數據。

1.3統計學分析 采用SPSS25.0軟件進行描述性統計、t檢驗。

2 結 果

2.1實驗組與對照組自測生理健康水平比較

實驗前兩組老年人身體癥狀與器官功能(B1)得分(P=0.785)、日常生活功能(B2)得分(P=0.165)、身體活動功能(B3)得分(P=0.329)及自測生理健康總得分(BZT)(P=0.293)差異均無統計學意義。經過12 w健身氣功易筋經鍛煉，實驗前比較，實驗組老年人B1、B2、B3明顯升高，差異均有統計學意義(P<0.001,P<0.01)。對照組老年人B1、B2、B3及BZT差異均無統計學意義(P>0.05)。見表1。

表1 實驗前后各組自測生理健康水平比較分，n=35)

2.2實驗組與對照組自測心理健康水平的變化 實驗前兩組實驗對象的正向情緒(M1)、心理癥狀與負向情緒(M2)、認知功能(M3)及自測心理健康總得分(MZT)差異無統計學意義(P>0.05)。與實驗前比較，實驗后實驗組被試M1、M2得分明顯升高(均P<0.001)；M3得分存在邊緣顯著性差異(P>0.05)；MZT總得分存在非常顯著差異(P<0.001)。實驗前后對照組被試的M1、M2、M3、MZT得分均不存在顯著性差異(P>0.05)。見表2。

表2 實驗前后各組自測心理健康水平比較分，n=35)

2.3實驗組與對照組自測社會健康水平比較 實驗前兩組老年人角色活動與社會適應(S1)、社會資源與社會接觸(S2)、社會支持(S3)、自測社會健康總得分(SZT)均不存在顯著性差異(均P>0.05)。實驗前后實驗組被試的S1得分明顯升高，存在非常顯著差異(P<0.001)；S2得分升高，存在非常顯著差異(P<0.001)；S3得分升高，存在非常顯著差異(P<0.001)；SZT明顯升高，存在非常顯著差異(P<0.001)。實驗前后對照組被試的S1、S2、S3、SZT得分均不存在顯著性差異(P>0.05)。見表3。

2.4實驗組與對照組自測健康總水平比較 實驗前，實驗組與對照組中實驗對象的自測健康總得分不存在顯著性差異〔(293.057±36.529)分 vs (311.400±39.966)分，t=-2.042，P=0.385〕。實驗后實驗組自測健康總得分〔(322.029±34.152)分〕明顯升高，存在非常顯著差異(t=-10.474，P=0.000)；對照組自測健康總得分〔(304.000±38.287)分〕不存在顯著性差異(t=1.202，P=0.238)。

表3 實驗前后各組自測社會健康水平比較分,n=35)

3 討 論

健身氣功易筋經是國家體育總局推廣的健身氣功之一，健身氣功易筋經中的“易”是“改善”的意思，“筋”泛指人身上的經絡等系統，聯絡全身、通行血脈；“經”是指“方法”，因此健身氣功易筋經通過肢體全方位的運動來鍛煉身體，疏通經絡，促進血液循環，提升人體氣血運行，增強機體的力量，促進人的身體健康〔6〕。健身氣功易筋經的12個動作對練習者均有很大的作用，有鍛煉頸肩、腰部關節和壯腰健腎，斂氣定神、疏通經絡，調和全身氣脈，強化背后肌力量，改善脊柱各個關節功能，改善氣血運行、促進全身血液循環的作用。可見健身氣功易筋經運動能夠全方位地提升我們的身體素質，調節身體功能，對老年人功能性體適能的鞏固有一定幫助作用，更有利于提升老年人晚年生活質量。本研究從老年人整體健康的角度出發，結果表明參與健身氣功易筋經鍛煉的老年人的生理健康、心理健康、社會健康以及健康總分狀況明顯優于沒有參與健身氣功易筋經鍛煉的老年人。健身氣功易筋經鍛煉對老年人的自測健康有積極的影響，這種鍛煉形式既具有體育活動的功能，又是一種社會活動，為老年人增加了社會交流的機會，同時也反映了老年人對自我身心健康的高度重視。總之，社會和家庭應多鼓勵老年人走出室內，走向戶外，積極參與健身氣功易筋經等這一類綿緩運動的鍛煉，多提供活動所需要的場地，加強老年人健身健心的指導，以期老年人能更好地適應老齡化社會的發展變化。