運動健身app在大學生體育鍛煉中的應用研究

劉明 河南農業大學體育學院

隨著信息技術的發展，高校體育鍛煉逐漸融入了運動健身app的應用，運動健身app操作方便、界面簡單，受到當今大學生的歡迎。運動健身app能夠有效記錄用戶的鍛煉情況，具有非常智能化的特征，可以引領學生更加健康的生活方式，可促使大學生形成體育鍛煉的良好習慣。

一、運動健身app操作性特點

隨著社會科技整體發展，研發運動健身app的開發商也更加重視技術的創新性和實用性，為了滿足人們對運動健身app的應用需求，需要在技術操作層面追求便捷性和簡易性。智能手機帶動了運動健身app的廣泛使用，開發商針對各種智能手機系統都開發了相對應的app，可以方便人們的下載使用。智能化系統技術已經逐漸滿足人們對于新科技的應用需求，無論是老年人還是兒童都能夠快速學會app的下載和操作，通常運動健身app的使用界面是比較簡約化的，人們可根據提示進行操作使用。目前大多運動健身app都具備操作簡單的優勢，產品的主界面比較簡約，簡易化的操作方式更容易符合人們的心理預期，有助于運動健身app的有效推廣和應用。

本文對某高校實施問卷調查，共收回問卷389份，其中使用運動健身app的大學生有254人，其余135人沒有使用過運動健身app。所以，針對使用過運動健身app的254人進一步調查，獲得相關運動健身app操作性問題的數據，如下表1。

如表1所示，對使用過運動健身app的254名大學生進行相關操作應用的數據收集，其中有96人認為操作運動健身app簡單，有89人認為操作運動健身app非常簡單，總體占使用運動健身app人數的72.8%。有13人認為運動健身app操作復雜，有7人認為運動健身app操作非常復雜，總體占使用運動健身app人數的7.9%。由數據可知，大學生在使用運動健身app過程中，認為操作簡單的人數占大部分，而認為操作復雜的人數比例很少，因此運動健身app操作簡單、方便，已經成為吸引用戶使用的重要原因[1]。

二、運動健身app對體育鍛煉行為促成和體育習慣形成的理論

(一)體育鍛煉行為和體育習慣

目前社會對于高校大學生的身體素質要求逐漸提高，大學生身體健康情況對社會發展也有很大的影響，大學生需要承擔社會重擔，就應該具備更加優秀的體格和身體素質。體育鍛煉能夠促進大學生身心健康，可以緩解大學生的心理情緒問題，培養大學生的堅定意志，有助于改善大學生人際關系。然而隨著我國社會經濟水平整體提高，大學生的生活質量也隨之變化，大量攝入熱量較高的食物，同時又沒有一個良好的鍛煉習慣，不利于學生身心素質健康的發展。大學生的體育鍛煉習慣的養成主要受到家庭、學校、社會及學生個人等因素的影響，因此高校應該發揮其主要責任，積極培養學生的自我鍛煉意識和興趣。只有從主觀上改變大學生對體育鍛煉的看法，才能激發學生鍛煉的積極性，讓學生能夠認知到體育鍛煉的價值，充分發揮學生體育鍛煉的主觀能動性。

(二)體育鍛煉行為習慣模型的建構

體育鍛煉是人們在想要鍛煉的需求動機下產生的，進而針對鍛煉的目的設置鍛煉方案，這就是鍛煉習慣形成的過程。人們參與體育鍛煉活動的需求決定了體育鍛煉行為方式的選擇，進而明確了體育鍛煉行為的發展方向，最終形成體育鍛煉習慣。總體而言，體育鍛煉行為習慣的形成模型為：①人們參與體育鍛煉的需求；②對體育鍛煉行為的認知平衡；③決策：參與體育鍛煉活動計劃；④參與體育鍛煉活動；⑤體育鍛煉需要得到滿足；⑥強化：對行為的肯定，繼續實現需要的期望；⑦保持體育鍛煉行為；⑧形成體育鍛煉習慣。

(三)運動健身app促進體育鍛煉行為和體育習慣的養成

更多學者針對運動健身app的應用與學生體育鍛煉行為習慣的養成進行分析研究，進而得知運動健身app對大學生體育鍛煉行為具有正向激勵作用，能夠提高大學生的體育鍛煉意識，強化學生的身體素質。大學生通過運動健身app的便捷操作，能夠對自身鍛煉情況詳細掌握，并針對自己的運動時間、強度等進行一個合理的安排，促進自身體育鍛煉的有效性。大學生通過運動健身app能夠了解到自身運動數據，并根據數據之間的比較，清晰地掌握自身體育鍛煉習慣，有助于學生形成長期的鍛煉習慣[2]。

三、大學生使用運動健身app后對體育鍛煉行為的影響及建議

(一)大學生使用運動健身app后對體育鍛煉行為的影響

1.大學生使用運動健身app后對體育鍛煉的態度更加積極通過對254名使用運動健身app的學生進行問卷調查，對其使用運動健身app前后相關數據進行分析，發現使用運動健身app前后學生對體育鍛煉的意識有所變化。使用運動健身app后認為體育鍛煉重要和非常重要的人數比例為83.9%，明顯比使用運動健身app前的39.8%要多，且使用運動健身app后認為體育鍛煉不重要的人數比例也大幅度下降。

表1 大學生對于運動健身app操作性的調查

表2 大學生使用運動類APP前后對體育鍛煉的態度

表3 大學生使用運動類APP后進行課外體育鍛煉的動機

表4 大學生使用運動類APP前后課外體育鍛煉的時間

以表2調查結果表明，運動健身app由于其功能的有效性，能夠激發學生的體育鍛煉積極性，可以保證學生能夠對體育鍛煉的態度更加積極。大多數大學生在使用運動健身app后，對運動健身app更加滿意，認為能夠促進體育鍛煉的有效進行，達到強身健體的目的。大學生使用運動健身app能夠提升他們對體育鍛煉的興趣，進而養成良好的鍛煉習慣，激發了學生的運動意識。

2.大學生使用運動健身app后進行課外體育鍛煉的動機更多元化

經過對254名使用運動健身app的學生進行調查發現，大學生使用運動健身app的主要動機和目的就是塑身減肥和促進身心健康，人數比例分別占57.9%和50.0%。大學生使用運動健身app的動機逐漸增多，還包括休閑娛樂、調整情緒、體育達標、提高運動技能、提高個人能力，以及其他運動動機等。

通過表3數據調查結果發現，隨著運動健身app的出現和應用，大學生的體育鍛煉動機也逐漸多樣化，有的學生是為了塑身減肥，有的學生是為了調整情緒，或者是為了體育達標等。可以看出，隨著運動健身app的使用，大學生的運動興趣更加濃烈，參加體育鍛煉的動機也呈現出多元化的發展趨勢。

3.大學生使用運動類APP后運動負荷增大

從表4中不難看出，254名大學生在使用運動健身app前的運動負荷較小，而在使用運動健身app之后學生參加體育鍛煉的運動負荷達到中等強度以上。在使用運動健身app前學生體育鍛煉時間大多控制在30min以下，占比為55.9%，而鍛煉時間在30min至60min之間的比例為31.1%；學生在使用運動健身app后，在體育活動中鍛煉時間在30min至60min之間的比例上升為59.0%。這就表明運動健身app的使用對于大學生而言尤為重要，能夠幫助大學生提高鍛煉的強度，增加了運動負荷，具有較好的體育鍛煉效果。

運動健身app能夠將用戶的個人運動生理指標及物力指標有效的進行記錄和存儲，可以算是學生的一個私人健康管理專家，可隨時對自身體育鍛煉的情況詳細地進行了解。高校大學生可通過利用運動健身app設置更具針對性的訓練計劃，合理分配時間，并科學地進行相對強度的身體訓練。因此，大學生使用運動健身app可增強運動負荷，根據自身條件及鍛煉目的，制定運動的強度，一般而言體育鍛煉的時間為30min以上為宜[3]。

(二)大學生使用運動健身app在體育鍛煉中的建議

首先，運動健身app的設計者應該重視用戶的粘度問題，很多大學生在使用一款運動健身app后就開始更換新的app。因此，運動健身app的設計者應該突出創新性和特色性，強化數據的準確性，讓大學生能夠對運動健身app產生興趣和依賴，并能夠在長期的體育鍛煉中堅持使用。其次，需要注意的是大學生的體育鍛煉動機非常重要，是激發和維持大學生體育鍛煉的重點。從大學生的鍛煉動機入手，可以激發學生對運動健身app使用的積極性，督促自身達到鍛煉的目的，體育鍛煉動機也是學生維持體育鍛煉的核心內容。最后，大學生在使用運動健身app時，不要僅僅以刷新健身“排行榜”為目的進行鍛煉，這種體育鍛煉的形式不利于學生運動量的有效性，學生應該量力而行、循序漸進，執行符合自身身體情況的運動符合量。