“捶胸頓足”巧降壓

張昕

寒冷的冬季，本是萬物蟄伏之時，可這料峭寒風一吹，血管就容易受刺激，血壓也跟著不淡定了。本期，武國忠醫師教給大家一個降壓妙法。

捶胸頓足可使氣血相對平衡

●本刊記者：以前您給我們介紹過按摩中府穴、云門穴來治療高血壓。有不少讀者反饋說，效果非常好。那除了穴位按摩，還有其它更加便捷的降壓方法嗎？

【武醫師】 當然有。大家都知道有個詞叫義憤填膺，說的是人一生氣以后，胸中大氣上逆，布滿于胸，有一種被氣炸了肺的感覺。我們在看《動物世界》的時候會發現，猩猩生氣了，就會雙手拍胸，這其實是一種發瀉的方法，把心中的郁悶之氣震動起來，排出體外。其實人也一樣，只不過我們換了一個方式——不是拍胸，而是捶胸。而且在捶胸的同時，還要配合頓足的動作。

●本刊記者：為什么還需要頓足呢？

【武醫師】這是因為捶胸震的是肺經，而頓足震的是肝經。在道家醫學中，肺代表虎，肝代表龍，如果金木相克，則寓為龍虎交爭。肝和肺在《內經》的論述中也分別代表人的魂和魄。這指的是精神層面的內涵。

人一生氣大怒，就會失去理智，神魂顛倒。怒則氣上，布于胸中，胸中就有憋悶、委屈、氣短的感覺。氣行則血行。氣布于胸中的時候，血隨之而行，血的壓力也會隨之升高，所以，平時經常生氣的人，血壓就會偏高。捶胸是導氣外出，頓足是引血下行。其實，一個簡單的捶胸頓足，是一個導引的妙法，即通過這個動作，讓我們的氣血相對平衡。一番捶胸頓足之后，就感到身上那股憋悶之氣頓然消失。

前幾天有位六十多歲的患者，在電視上看了我的節目后，按照我教的捶胸頓足法去做，僅僅20天的時間，結果血壓從高壓160降到了140，她興奮的來到我的診所問我還要不要吃藥，我告訴她，按現代醫學的一個劃分，高血壓139是一個臨界點，如果不再上升，保持在140左右，平時注意飲食的調控，和一些適度運動，就應該不用再吃藥了。

動作強度以舒適為度

●本刊記者：那我們在做捶胸頓足這個動作時，需要注意哪些問題呢？

【武醫師】 做這兩個動作，不要用勁太大，以舒適為度，尤其是足跟，不能太用力，輕輕地用整個腳底拍打地面即可。千萬不要使勁地拍胸跺腳，不然就會失去了養生的本意，適得其反。

對于高血壓患者，可以每天晨起時，做捶胸頓足五到十分鐘，堅持做就可以起到降壓的作用。對于沒有高血壓的朋友，每天捶胸頓足幾分鐘，也可起到預防高血壓的保健作用。

我前面提到，大多數高血壓患者，多少都有愛生悶氣的習慣。反過來，愛生氣的人患高血壓的概率也比一般人多很多。因此，保持一顆平和樂觀的心態，配合捶胸頓足，就能遠離高血壓。