陽(yáng)光是個(gè)寶 曬曬身體好

周瑞海

我今年86歲了，去年七月我登上了長(zhǎng)白山天池，今年九月我又跟團(tuán)登上了青海湖、天山天池，既沒(méi)感覺(jué)累又沒(méi)感覺(jué)氣喘，一些游客稱贊說(shuō)：“你真行啊！”我的身體之所以這么好，得益于我常年堅(jiān)持曬太陽(yáng)。

我在曬太陽(yáng)的實(shí)踐中嘗到了甜頭，我的老寒腿病、腰膝酸軟、脾胃虛弱等大大減輕了。中醫(yī)認(rèn)為：曬太陽(yáng)有“三補(bǔ)”，即：補(bǔ)骨頭、補(bǔ)陽(yáng)氣（采集日光來(lái)生清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣和濁氣，使身體變得更好）、補(bǔ)正氣（所謂的正氣是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身的免疫力，有利于身體很好地抗病邪。），曬太陽(yáng)能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收，對(duì)兒童有利于發(fā)育，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)可以減緩骨骼中鈣的流失，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可防治骨骼疏松，改善憂郁情緒。

為使曬太陽(yáng)起到應(yīng)有的作用，還要講究方法：1、時(shí)間：健康人每天應(yīng)曬太陽(yáng)30分鐘到1小時(shí)，時(shí)間可根據(jù)具體情況靈活掌握。2、部位：曬太陽(yáng)時(shí)要曬身體的主要部位，俗話說(shuō)：“寒從腳下起”，曬腿腳有助治療老寒腿、腰膝酸軟，還可按摩小腿上的足三里穴。“太陽(yáng)灸”，面朝太陽(yáng)，邊曬邊用手按摩肚臍、中脘穴、關(guān)元穴，有助治療脾胃虛寒，此法對(duì)于女性宮寒也有保健作用；曬頭部、背部、手部、胸部等，曬的部位因人因病而異。3、方法：曬太陽(yáng)時(shí)不要穿得太厚，因?yàn)椋咎?yáng)中的紫外線相對(duì)較弱，穿得太厚紫外線難以透過(guò)衣服到達(dá)皮膚，不要捂得太厲害，要穿寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。小孩要戴頂有帽檐的帽子。老年人可戴墨鏡保護(hù)眼睛。曬太陽(yáng)既可以靜曬也可以動(dòng)曬，可以在坐著嘮嗑、讀書看報(bào)時(shí)曬太陽(yáng)，也可邊走邊曬太陽(yáng)，還可在運(yùn)動(dòng)時(shí)曬太陽(yáng)。靜曬和動(dòng)曬這兩種方法各有千秋，可根據(jù)自己的身體狀況和興趣選用。