攜手共度更年期

王惠玲

我與老伴幾乎同時步入更年期，那時情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭，并且精神緊張、神經過敏、愛發脾氣，甚至于還頭暈耳鳴、食欲不振、失眠、健忘和反應遲鈍。由于這些癥狀不斷地侵擾、困惑、糾纏著我倆，我倆經常為一些雞毛蒜皮的事兒唇槍舌劍，搞得家里雞飛狗跳的。

在社區衛生室工作的兒媳發現我倆的癥狀后，當即斷定這是更年期綜合征。于是向我倆提出既要各自加強自我心理調適，又要互相配合進行調理的建議。我倆面對現實，很快擬定出攜手共戰更年期綜合征的計劃。

針對更年期綜合征僅僅依靠藥物很難徹底根治的情況，我倆首先將重中之重放在心理調適上。我倆從學會控制情緒，解除憂愁，放棄成見，遇事超脫入手，互相監督、互相提醒，有時間就靜坐冥想，以此緩解心理壓力；將注意提升形象提上生活日程，比如花一些時間打扮自己，做做美容、換換發型，在提升外在形象的同時，還提升了自信心和自我價值；多參加有益的社交和文體活動，如參加自愿者組織，到社區、敬老院去做義工，以減輕更年期帶來的各種不適感；協調好家庭生活。我倆不僅注意協調彼此之間的矛盾，還特別注意理順與子女的關系，避免因家庭矛盾和不良刺激引起情緒波動。

其次，加強身體保健。在兒媳的提示下，我倆經常去足療店進行反射療法。反射療法是通過對全身各個反射點、反射區施以按摩、刺激，從而調整臟腑虛實、疏通經絡氣血，可以有效減緩更年期中的焦慮、抑郁癥狀。

再次，服用補充物。市面上有許多營養補品有助于改善更年期綜合征癥狀。例如，鼠尾草葉有助于減少潮熱和夜間盜汗；紅景天能幫助減輕壓力、增強精力，從而驅走焦慮情緒和疲勞感覺；圣約翰草能夠改善情緒低落、疲憊等癥狀。我們在醫生的指導下，適當合理服用上述藥物，效果非常明顯。

最后，采用營養食療法。一是多食蓮藕。蓮藕不僅能通氣，還能健脾和胃、養心安神，屬順氣佳品。我們時常用清水煮藕或煮藕粥。二是服用玫瑰花。玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功效。沏茶時放幾朵玫瑰花，就可達到順氣之功效。此外，我們還將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，以呼吸花香來順氣寧神。三是常食白蘿卜。白蘿卜長于順氣健胃、清熱消痰。但因我有胃寒，在食用時，我采取加排骨、牛肉等共燉的方法。四是食用山楂。山楂可順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。但食用山楂要適量，以免傷胃。

通過以上4項措施的齊頭并進和我倆的相互配合，我倆終于順利、快活地度過了更年期。而且通過這段時間的相互配合、協調、促進，我倆的感情比以往任何時候都要深厚，對攜手并肩共度美好晚年也充滿了信心。