春節(jié)來臨 預防假期癥候群用這三招

萱萱

春節(jié)來臨，人們終于可以好好放松一下了。不過，假期結(jié)束后，許多人非但沒有“充滿電”的感覺，反而會感到焦慮、疲倦、憂郁、作息紊亂，甚至失眠、胃口欠佳或暴飲暴食，這正是所謂的“假期癥候群”。

與其在假期癥候群出現(xiàn)后再想辦法挽救，不如在假期開始前先做好預備。依循以下三招，可以幫你在收假后神清氣爽、生活有序。

1.作息有計劃

許多人在放假時，長時間躺在床上或沙發(fā)上，而且熬夜玩樂或追劇，這樣很容易把生理節(jié)奏打亂，導致收假后更起不了床，上班時也更為疲累。

雖然放假就是應該放松，但放松不等于無節(jié)制的放縱，也不代表不能有計劃地進行。

假期的作息也應該有計劃，以三天的長周末為例，可以在前兩天、睡到自然醒，享受一下平時沒有的余裕；而在收假前一天，就應調(diào)整回平時的作息時間，迎接隔日的正常生活。

令人興奮的活動，如旅游、派對等，可以安排在假期初期；較靜態(tài)的活動則留到后期。

另外，如果平時習慣利用假日進行打掃、洗衣等家事，在長周末最好不要偷懶，以免假期結(jié)束后家里一團亂，反而增加上班日的負擔。

2.列待辦清單

你會不會覺得，放假的時間過得特別快？許多人在長周末將盡時，常感到假期一溜煙就過去了，自己卻好像什么都沒做，甚至產(chǎn)生浪擲光陰的后悔與挫折感。

這是由于放空時，我們對時間流逝的感覺變遲鈍，而且缺乏一種完成目標的成就感。

假期中應排出待辦清單，雖然不用像上班時把行程表排滿，但可以寫下幾件每天要完成的事，包括玩樂在內(nèi)。例如購物、聚餐，甚至是好好睡一覺。

除非有遠行計劃，否則待辦的家事，最好平均分配到三天之中。比方若是周六準備整理房間，洗衣就排到周日，不要統(tǒng)統(tǒng)集中到最后一天。

將待辦事項列出，可以讓生活步調(diào)變清晰，讓人產(chǎn)生即使放假，生活也在預定軌道上進行的感覺。

另外，如果你希望利用長周末，處理多項家務雜事，寫下待辦清單可以減輕腦部及心理的負擔，幫助你更為愉快地度過假日。

3.假期勿過忙

有些人卯足全力規(guī)劃假期，恨不得一分一秒都不能浪費，就像出國游玩非要逛完所有景點。其實，在珍貴的假期中，應預留放松身心與休息的時間，以免回到工作崗位后，反而累積更多疲勞。

建議在假期中不要當“超人”，勿把假期中的行程“排好排滿”，也不宜玩到最后一刻。

最好利用這段時間放慢腳步，收假前一日至少預留半天休息，若擔心收假后身心一時難以回到正軌，可早一點起床到公司，處理未來一周的計劃。

收假前一晚不要大吃大喝，讓腸胃休息；適當?shù)倪\動，可以喚醒身體機能，讓身心重新啟動。