泡腳的大學問

呂雪萱

足，相當于人體第二個心臟，全身氣血功能通暢與否都可以從足看出端倪。腳，是個廣義的名詞，包括了從足底以上至小腿及大腿。人體足部6條陰經及陽經運行于腳部，主管一身之陽及一身之陰的任督二脈也循行于此，所以把腳照顧好，身體自然疾病少。

最簡單的健康長壽祛病的方法就是泡腳，這也是最便宜的方法之一。泡腳可是一門大學問，在傳統中醫學里自成一套理論及方法來進行，以下讓我們一起來進入泡腳的學問。

什么是泡腳？

大家都以為泡腳跟洗腳差不多，其實泡腳不等于洗腳，洗腳只是用水快速的洗滌，而泡腳可不同，必須著重3大要點：

1.水溫

泡腳的水溫大約介于36℃至42℃，不僅利于人體接受也不會燙傷，當熱水泡腳時血液下行可打通足部3條統血的經絡——足少陰腎經、足太陰脾經及足厥陰肝經。腎生血、脾統血、肝藏血，是3個管理氣血流暢的重要臟腑，水溫足夠身體的代謝物得以借由血液周身的流動而徹底排出體外。

2.水深

最完美的水深包括以下步驟：一開始將水加到小腿的一半，每3～5分鐘再加入合適溫度的熱水，連加2次讓水深達到膝蓋以下最佳。

3.時間

很多人都以為泡腳只有在秋冬季節或寒冷的地方最好，其實不論在冷熱地區一年到頭皆可泡腳，關鍵在于“時間”。有四季的地區，春天氣血升發旺盛，泡的時間約在頸部微微汗出后再7～8分鐘即可；夏天氣血旺盛本身循環快，所以只要頭部流汗之后5分鐘就可擦干足部；秋天氣血開始收斂，頸部出汗后再10分鐘；冬天氣血封藏，頭部出汗后的15分鐘可停止；生活在熱帶的話，泡腳參考夏天浸泡時間。一般來說，睡前泡腳為佳，睡前泡腳不但有助于氣血循環，更幫助睡眠及緩解全身壓力達到舒壓效果。

泡腳與泡澡的不同

泡腳跟泡澡的相同點都是會流汗；但最大的不同點是泡腳能暢通全身氣血幫助代謝，泡澡只是借由熱度讓皮膚毛孔擴張流汗。泡腳，除了暢通氣血更重要是水蒸氣上升入腎，經腎上至各臟腑，再到頭頂百會穴，促進五臟六腑及任督二脈循環。

材料選擇

1.泡腳桶：最好的泡腳桶材料以木質桶最佳，木屬肝，有助于氣血的升發也有安神定志的效果，若沒有木材質的桶，也可以選擇耐熱的塑膠或金屬材質。

2.泡腳的材料：鹽是泡腳的首選材料。腎為人體先天之本又是過濾代謝物的大本營，鹽入腎，將水蒸氣引入腎，增強代謝功能。放鹽的基礎上再加入以下材料。對身體有更多不同的療效：

（1）生姜、茴香有暖脾胃、祛濕邪、利水消腫的功用。當歸、益母草活血散瘀，有調理月經幫助經血暢行的效果。

（2）川膝、杜仲能緩解血壓波動，有降血壓的功效。

注意事項

1.足部或腳出現發炎性或傷口及出血情況不宜泡足。

2.急性扭傷24小時內，先冰敷，暫緩溫熱水泡腳。

3.糖尿病患者、末梢血管疾病患者和靜脈曲張嚴重的患者，請先詢問專業醫師以決定是否適合泡腳。